Mirzakarim Norbekov dan senam matanya

Selamat siang, para pembaca sayangku!

Beberapa hari yang lalu ayah saya mengumumkan pengumpulan kolektif kertas bekas di tempat kerja. Dan dia, mengetahui bahwa saya memiliki banyak majalah wanita dan katalog kosmetik di tempat sampah saya, meminta bantuan.

Jadi saya harus melakukan audit di lemari buku saya. Dan buku apa yang saya gali di dalamnya. Saya membelinya lama, ketika saya masih mahasiswa, di beberapa penjualan jalanan. Menarik nama yang tidak biasa dan suku kata yang menarik dari penulis.

Saat itu saya tidak menguasainya, tetapi saya juga tidak membuangnya. Jadi dia pindah dari kamarku di asrama siswa ke rumah orang tua dan mengumpulkan debu selama beberapa tahun di rak. Dan sekarang, omong-omong, itu menarik perhatian saya. Sekarang saya memutuskan untuk membacanya sampai akhir dan berpikir tentang bagaimana mempraktikkan pengetahuan ini.

Sementara itu, bersama dengan Anda, saya ingin belajar lebih banyak tentang teknik ini dan penulisnya. Saya mengusulkan untuk membaca artikel berikut.

Meningkatkan penglihatan dengan senam untuk mata Norbekov

Banyak ahli telah menghabiskan lebih dari satu tahun pekerjaan mereka untuk mengembangkan program latihan khusus, yang tujuannya adalah untuk memperkuat dan memulihkan visi.

Lebih baik mencegah penyakit daripada mengobatinya dalam waktu lama dengan obat-obatan medis, metode tradisional atau dengan bantuan operasi.

Saat ini, dokter mata menggunakan banyak teknik yang dapat secara efektif membantu meningkatkan ketajaman visual dan menyingkirkan beberapa penyakit mata.

Penulis salah satu metode untuk memulihkan visi adalah Mirzakarim Norbekov.

Lanjutkan untuk melakukan ini atau latihan lain hanya mungkin setelah berkonsultasi dengan dokter mata. Metodologi seperti apa yang akan paling efektif dalam situasi tertentu, hanya spesialis yang akan dapat mengatakannya.

Biografi penulis

Perlu dicatat bahwa tidak banyak yang diketahui tentang fakta sebenarnya dari biografi Mirzakarim Sanakulovich dari Norbekov. Tanggal lahirnya adalah 17 November 1957. Ia dilahirkan di sebuah keluarga besar yang tinggal di desa gunung dekat Samarkand.

Tahun-tahun tentara membuatnya kuat, ia mengerahkan kekuatan dan keyakinannya dengan bantuan karate.

Setelah menguasai keterampilan pertempuran, Mirzakarim mulai mengajar, mengatur bagian tentang karate, mengambil bagian dalam kompetisi.

Sejalan dengan ini, ia secara aktif mempromosikan gaya hidup yang sehat dan benar di kalangan populasi Soviet.

Sebuah momen penting dalam biografi adalah kenalan dengan Larisa Fotina, kandidat ilmu kedokteran. Dialah yang membantu Norbekov untuk mengubah kompleks latihan yang dikembangkan menjadi program kesehatan nyata. Dengan demikian, sistem pemulihan tubuh Mirzakarim Norbekov yang terkenal telah lahir.

Terlepas dari kenyataan bahwa bertahun-tahun bekerja di sistem kesehatan Potina dan Norbekov selesai, buku-buku diterbitkan di bawah kerjasama bersama mereka. Sampai saat ini, penulis metodologi adalah direktur Lembaga Penyembuhan Diri Manusia.

Buku "Pengalaman orang bodoh, atau kunci menuju wawasan"

Buku Norbekova "Alami orang bodoh atau kunci wawasannya. Bagaimana menyingkirkan kacamata "diterbitkan pada tahun 2001. Sejak itu, ada perselisihan, baik pasien maupun dokter, tentang manfaat dan keefektifan metode restorasi penglihatan yang dijelaskan dalam buku ini. Tentu saja, untuk membentuk pendapat Anda sendiri tentang buku dan sistem yang diusulkan, perlu membaca karya penulis.

Buku ini jelas dan selangkah demi selangkah menguraikan teknik, mengidentifikasi poin-poin penting, memberikan tips tentang pelaksanaan latihan, konsentrasi.

Latihan nomor 1

Posisi awal kepala datar. Terus mencari, mencapai titik ekstrim yang mungkin, terus menggerakkan matanya, seolah melalui dahinya.

Kembalikan tampilan ke posisi semula. Tatap langsung ke bawah, lalu secara mental lanjutkan gerakan mata di dalam tenggorokan Anda sendiri. Kembalikan tampilan ke posisi semula.

Latihan nomor 2

Posisi kepala tidak berubah - genap. Lihatlah secara mental melalui telinga kiri Anda sendiri. Kembali ke posisi semula. Ulangi latihan serupa ke arah yang benar.

Dengan demikian, seseorang bertindak di pusat-pusat energi, yang terkonsentrasi pada ubun-ubun kepala dan di sudut luar mata, dan melalui mereka pada organisme secara keseluruhan. Saluran di atas kepala sejak zaman kuno dianggap sebagai saluran energi, dan saluran samping terhubung dengan hati manusia.

Latihan nomor 3 - "Kupu-kupu"

Ini sangat penting dalam proses melakukan latihan untuk tidak melakukan gerakan kepala. Hanya mata yang harus bergerak.

Agar efek pada otot-otot mata menjadi yang paling lembut dan lembut, semua bentuk geometris harus sebesar mungkin. Anda perlu menggambar diagonal dengan mata Anda: mulai dari sudut kiri bawah, pindah ke sudut kanan atas, lalu turunkan ke kanan dan lengkapi diagonal di sudut kiri atas.

Kemudian Anda harus mengulang diagonal dalam urutan terbalik: memulai latihan dari sudut kanan bawah, mengikuti sudut kiri atas, lalu sudut kiri bawah dan menyelesaikan diagonal di sudut kanan atas.

Setelah menyelesaikan dua diagonal, Anda perlu mengendurkan otot-otot mata: sering berkedip, tanpa merilekskan kelopak mata.

Catatan: selama aktivitas fisik pada mata tidak perlu menyipitkan mata atau dengan cara lain menyaring mata Anda. Semua gerakan harus dilakukan dengan mudah, mudah.

Latihan nomor 4 - "Delapan"

Kepala tetap tidak bergerak. Anda harus secara mental menarik tanda tak terhingga dengan mata Anda. Ukuran gambar harus sebesar mungkin, tetapi tidak lebih dari kontur wajah. Arah latihan bergantian.

Setelah melakukan olahraga santai - sering berkedip, seperti dalam latihan "Kupu-kupu".

Latihan nomor 5

Latihan ini memungkinkan Anda untuk memperkuat otot-otot bola mata, yaitu oblique. Ini memperkuat penglihatan lateral dan membantu dengan miopia.

Pertama Anda perlu memastikan bahwa situasi di sekitar tenang dan tidak ada objek dan kebisingan yang mengganggu. Terlihat terkonsentrasi di ujung hidung. Perlahan dan tenang melihat ke depan. Cobalah untuk memeriksa bagian dalam, yang terletak di sisi, dengan mata yang tidak bergerak.

Maka latihan harus dilakukan dalam urutan berikut:

  1. Konsentrasi penglihatan di ujung hidung, gerakan lambat dari mata ke depan, fiksasi benda di sisi;
  2. Perbaiki lihat hidung, bergerak maju dan ke samping;
  3. Berkonsentrasilah pada titik sentral di antara alis, perlahan-lahan bergerak maju dan, tanpa menggerakkan matanya, memperbaiki objek di sisi.

Anda perlu mengulang latihan delapan kali. Gerakannya harus mulus, tetapi suasana hanya positif.

Latihan nomor 6

Jari telunjuk kiri dan kanan membawa ke ujung hidung. Lihatlah terkonsentrasi pada jari-jari. Kemudian, perlahan-lahan mendorong jari-jari Anda terpisah dalam garis horizontal lurus.

Setiap mata mengikuti jari tangan yang bersangkutan. Untuk melakukan latihan, Anda harus menggunakan hanya penglihatan lateral.

Latihan harus diulang dua atau tiga kali, lalu biarkan mata Anda beristirahat.

Latihan nomor 7 - "Lingkaran Besar"

Kepala sepanjang latihan membuat keheningan. Di depan mata Anda, Anda perlu membayangkan secara mental tampilan jam besar warna emas. Lihatlah ke sekeliling kontur jam, sementara secara mental memperbaiki setiap digit. Lakukan gerakan dalam dua arah yang berlawanan. Kontur lingkaran harus sehalus mungkin dan secara bertahap meningkatkan diameter.

Kemudian latihan dapat diulang dengan berkonsentrasi pada langit.

Jangan mengubah urutan latihan, karena diatur dalam urutan peningkatan kerumitan.

Penulis buku menyarankan untuk melakukan seluruh kompleks latihan dalam tiga tahap: dengan mata terbuka, tahap kedua - dengan mata tertutup dan mengulangi seluruh kursus secara mental.

Senam untuk mata oleh Norbekov - manfaat atau buang-buang waktu?

Buku Mirzakarim Norbekov tahun 2001, “Pengalaman orang bodoh, atau kunci menuju pandangan terang. Bagaimana menyingkirkan kacamata ”membagi pembaca menjadi dua kubu: mereka yang dengan antusias menerima metode baru untuk meningkatkan visi, dan mereka yang skeptis tentang teori tersebut.

Dan sekarang di antara para dokter dan pasien, seseorang dapat bertemu diskusi aktif mengenai teknik Norbekov.

Untuk memahami apa yang merupakan metode untuk meningkatkan visi Norbekov, pertama-tama perlu untuk membiasakan diri dengan buku itu sendiri.

Faktanya, metode itu sendiri dibagi menjadi dua bagian yang saling berkaitan: psikologis dan fisik. Bagian psikologis dikhususkan untuk menciptakan sikap yang diperlukan untuk meningkatkan visi dengan bantuan pelatihan otomatis. Bagian fisik dari set latihan untuk meningkatkan penglihatan dan penyembuhan tubuh secara keseluruhan.

Sebagai aturan, hanya bagian kedua yang diwakili dalam sumber-sumber bebas yang tersedia untuk umum, yaitu: senam untuk mata menurut Norbekov. Namun, untuk pemulihan yang berhasil, penulis merekomendasikan, minimal, untuk berkenalan dengan bagian psikologis.

Menurut Mirzakarim Norbekov, dalam setiap proses perawatan yang utama adalah sikap terhadap kesehatan. Pada saat yang sama, penting untuk memahami diri Anda bukan sebagai orang yang menjalani perawatan, tetapi sebagai orang yang sudah sehat.

Untuk mencapai keadaan seperti itu tidak mudah, bagaimanapun, itu mungkin. Dan, di atas semua, karena pemeliharaan keadaan emosi yang indah, postur yang benar dan persepsi dunia sebagai lingkungan yang ramah.

Perlu dicatat bahwa garis merah melalui buku melewati nilai postur yang benar (atau, seperti Mirzakarim Norbekov menyebutnya, "korset otot"). Semua senam oleh Norbekov dibangun di atas tesis peran penting tulang belakang yang sehat dalam fungsi seluruh organisme. Oleh karena itu, dalam proses belajar sesuai dengan buku Norbekov, perlu tidak hanya melakukan latihan untuk mata, tetapi juga untuk semua bagian tulang belakang, dijelaskan secara detail oleh penulis.

Seperti yang ditulis penulis, postur yang benar, atau "korset otot", tidak hanya memengaruhi kondisi penglihatan, tetapi juga keseluruhan tubuh secara keseluruhan.

Norbekov senam juga termasuk satu set latihan untuk sendi kaki dan lengan.

Ketika melakukan latihan, seseorang harus mendukung tidak hanya "korset otot" yang tepat, tetapi juga suasana hati emosional yang tepat.

Selain itu, tidak seperti metode restorasi penglihatan lainnya, senam mata menurut Norbekov mencakup konsentrasi khusus pada sensasi organ yang dikoreksi (dingin, panas, kesemutan), serta bekerja dengan meja mata yang dimodifikasi.

Menggabungkan latihan, sikap emosional, postur, kontrol atas organ yang dikoreksi dan latihan tambahan dengan meja ophthalmologic akan memungkinkan Anda untuk memperbaiki visi Anda, menghabiskan hanya dua puluh menit sehari.

Prinsip teknik Norbekov

Dunia modern sangat jenuh dengan informasi, dan cara utama untuk mendapatkannya adalah visi - apakah kita menonton TV, duduk di depan komputer, membaca buku - semua ini disertai dengan ketegangan mata, yang dapat menyebabkan kerusakan penglihatan dan perkembangan penyakit yang berhubungan dengan mata.

Untuk meminimalkan beban dan memberi Anda istirahat yang baik, Anda perlu melakukan satu set latihan sederhana di siang hari. Senam untuk mata tidak memakan banyak waktu, tetapi akan meningkatkan sirkulasi darah dan menghilangkan rasa lelah.

Senam Norbekov untuk mata sangat efektif - itu memungkinkan Anda untuk menunjuk ke kelenjar saraf, menghilangkan kelelahan dan membantu mata untuk pulih.

Keuntungan lainnya adalah kemudahan melakukan satu set latihan - tidak perlu menghafal semuanya, yang utama adalah memahami prinsipnya.

Bertindak dengan ujung jari kita pada titik-titik yang aktif, kita tidak hanya menstimulasi titik-titik ini, tetapi juga mencapai relaksasi umum: ini bukan untuk apa-apa yang di Timur sejak zaman kuno ada kebiasaan untuk menggunakan jari-jari rosario atau kerikil bulat dengan berbagai bentuk.

By the way, pengembangan keterampilan motorik halus pada anak-anak memiliki efek positif pada pidato, kemampuan untuk berkonsentrasi, meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan.

Jadi, prinsip-prinsip umum mata senam Norbekov:

  • Setiap dampak dilakukan dalam arah vertikal, tanpa menggosok;
  • Kekuatannya harus berkisar dari menyenangkan sampai sedikit menyakitkan;
  • Semua penekanan harus dilakukan dengan ujung jari, Anda dapat menggunakan satu, misalnya, indeks.

Setelah latihan sederhana untuk mata, Anda harus menggunakan efek pada titik-titik yang aktif di wajah. Ini seharusnya: titik antara alis mata di dahi; menunjuk sepanjang tepi sayap hidung; titik antara bibir dan dagu di tengah; menunjuk pada kuil, lubang, dan titik di atas garis rambut.

Sekali lagi, semua penekanan harus dilakukan dengan ujung jari Anda dan berada di antara menyenangkan dan sedikit menyakitkan.

Pro dan kontra dari teknik ini

Meskipun perkembangan mantap oftalmologi, kacamata dan lensa kontak menjadi sahabat yang sangat diperlukan umat manusia. Ini karena banyaknya informasi visual yang dihadapi oleh organ visi kita setiap hari.

Inti dari metode Norbekova

Untuk membantu umat manusia memenangkan perang dengan penyakit mata menawarkan metode memulihkan penglihatan, yang diusulkan oleh Mirzakarim Norbekov. Penglihatan pemulihan adalah elemen dari program kesehatan yang komprehensif, di mana praktik Timur dan teknik modern saling terkait.

Prinsip utama sistem Norbekov adalah pembebasan psikologis dari kebiasaan menganggap diri Anda sebagai orang yang lemah, sakit, lemah dan tidak aman.

Norbekov sendiri memposisikan program komprehensifnya bukan sebagai program medis, tetapi sebagai program pendidikan. Menyembuhkan berbagai penyakit, kemandirian dari rasa sakit, dari obat-obatan, dari kacamata dan lensa kontak, menurut Norbekov, efek samping internal, pembaruan spiritual.

Namun, metode pemulihan dan peningkatan penglihatan menurut Norbekov tidak hanya didasarkan pada saran diri dan aspek psikologis. Ada tempat di dalamnya untuk latihan fisik yang kompleks, banyak yang dipinjam dari efektif, terbukti selama berabad-abad teknik-teknik oculist Amerika William Bates.

Melakukan latihan seperti itu untuk mata benar-benar memberikan hasil yang sangat baik bagi mereka yang menderita rabun jauh, rabun jauh, dan astigmatisme.

Namun penyembuhan penyakit seperti katarak dan glaukoma, atrofi saraf optik dan distrofi makula seharusnya tidak diharapkan, meskipun penulis teknik Norbekov sedang mencoba untuk membuktikan keefektifan sistemnya bahkan dengan kerusakan organik yang tidak dapat diperbaiki seperti pada organ penglihatan.

Pro dan kontra dari sistem Norbekov

Penulis metodologi memfokuskan perhatian pasien pada fakta bahwa latihan tidak akan membawa efek jika tidak dikombinasikan dengan pelatihan otomatis, meditasi, sugesti diri. Mungkin peran utama dalam memulihkan visi menurut Norbekov dimainkan oleh kehadiran emosi positif, dedikasi dan keyakinan dalam kesuksesan.

Tetapi sistem kesehatan ini memiliki sejumlah kontraindikasi: tidak perlu mengatasinya untuk orang-orang yang menderita epilepsi, alkoholisme, kecanduan narkoba, yang telah mengatakan gangguan mental, wanita hamil, orang-orang yang mengalami serangan jantung dan stroke.

Ini menunjukkan bahwa teknik Norbekov memiliki pengaruh yang kuat pada keadaan mental dan emosional seseorang. Dan apakah pengaruh ini tidak berbahaya belum terbukti.

Pengobatan tradisional sangat penting untuk penelitian Norbekov: efektivitas metodologinya belum terbukti secara ilmiah.

Selain itu, sistem Norbekova tidak hanya mempengaruhi keadaan fisik dan mental seseorang, tetapi secara signifikan mengubah pandangannya, yang oleh beberapa ahli dikaitkan dengan sektarian.

Namun demikian, obat resmi tidak menyangkal efektivitas dan manfaat senam untuk mata, yang dikembangkan oleh Norbekov, serta pentingnya sikap emosional positif dalam pengobatan penyakit apa pun, termasuk penyakit mata.

Senam untuk mata oleh Norbekov

Seseorang menerima bagian terbesar informasi lingkungan melalui mata. Tanpa visi yang baik, menjalani hidup yang penuh - bekerja, bersantai, berkomunikasi, dll. - sangat sulit, kadang-kadang - hampir tidak mungkin. Dan itulah mengapa penting untuk menjaga mata dan memantau kondisi mereka. Untungnya, bahkan jika visinya adalah “desa”, ada banyak cara untuk meningkatkan ketajamannya atau bahkan mengembalikan kejelasan gambar sekitarnya sepenuhnya (semuanya tergantung pada kerumitan kasus tertentu). Senam mata Norbekov adalah teknik unik yang telah membantu banyak orang melihat dengan mata mereka sendiri lagi dan berhenti menggunakan kacamata.

Senam untuk mata oleh Norbekov

Siapa Norbekov?

Siapa Norbekov ini yang datang dengan teknik yang sangat menarik yang membantu orang melihat dunia dengan jelas lagi? Namanya Mirzakarim Sanakulovich, bagaimanapun, sangat sedikit yang diketahui dari biografinya. Ia lahir pada 17 November 1957 di dekat Samarkand, di sebuah keluarga besar. Dia melayani di tentara, memperkuat tekad, mempelajari karate dan berpartisipasi dalam kompetisi. Seiring waktu, ia mulai mengajarkan teknik tempur ini, secara aktif memperkenalkan ke masyarakat gagasan gaya hidup sehat.

Pada suatu waktu, Mirzakarim bertemu Larisa Fotina, Calon Ilmu Kedokteran. Dia membantunya mengembangkan program yang bertujuan untuk memperbaiki tubuh, yang juga menyandang nama Norbekov. Untuk waktu yang lama, para penulis bekerja sama dan menulis beberapa buku. Sekarang Mirzakarim Sanakulovich adalah direktur Institute of Self-Repairing Human Body dan anggota dari berbagai akademi Rusia dan asing. Ini adalah orang serba bisa yang tidak hanya menyukai sains, tetapi juga seni visual. Dia memiliki gelar doktor dalam bidang psikologi dan filsafat.

Metode memulihkan visi oleh Norbekov

Fitur dari metode ini

Pada tahun 2001, buku Mirzakarim Norbekov, The Experience of a Fool, atau Key to Insight, melihat cahaya. Ini menjelaskan secara rinci teknik untuk memulihkan penglihatan, yang membantu untuk menyingkirkan kacamata secara permanen. Sejak itu, buku ini menjadi salah satu buku yang paling banyak dibicarakan di kalangan dokter mata dan orang-orang dengan masalah penglihatan. Masih diperdebatkan apakah metode yang dijelaskan di dalamnya membantu untuk benar-benar mengalahkan sejumlah patologi mata.

"Pengalaman orang bodoh, atau kunci menuju wawasan"

Teknik yang dijelaskan dalam buku ini didasarkan pada dua "paus" - aspek psikologis dan fisiologis. Mirzakarim berpendapat bahwa hasil yang layak dapat dicapai tidak hanya dengan melakukan latihan tertentu, tetapi juga dengan menormalkan keadaan psikologis Anda. Artinya, latar belakang emosional dari orang itu sendiri harus menguntungkan untuk pelaksanaan tugas - hanya dalam hal ini semuanya akan berubah. Anda perlu menganggap diri Anda bukan sebagai orang yang sakit, tetapi sebaliknya, untuk membayangkan bahwa segala sesuatu sesuai dengan mata Anda.

Catatan! Untuk memperbaiki keadaan psikologis, menurut penulis, adalah mungkin dengan bantuan pelatihan otomatis. Mirzakarim mencatat bahwa seseorang harus secara khusus menjaga kesehatan emosinya.

Fitur metode Norbekova

Dunia di sekitar Norbekov menyarankan untuk memahami sebagai lingkungan yang dekat dan terkait. Juga dalam buku ini adalah serangkaian latihan yang terdiri dalam melakukan melalui mata tindakan sederhana. Mereka tidak memuat pada organ penglihatan, jangan terlalu melelahkan mata. Dengan demikian, teknik Norbekov tidak hanya didasarkan pada sugesti diri.

Kapan teknik itu membantu?

Metode Norbekov tidak disarankan untuk semua jenis penyakit mata. Dalam beberapa kasus, membantu menyembuhkan sepenuhnya, kadang-kadang hanya membuat kondisi lebih mudah, dan dalam kasus-kasus khusus itu tidak berguna.

Senam untuk mata oleh Norbekov tidak selalu efektif

Meja Penyakit di mana teknik ini direkomendasikan.

Senam untuk mata oleh Norbekov

Banyak dokter mencoba mengembangkan teknik khusus yang ditujukan untuk meningkatkan penglihatan tanpa operasi. Untuk tujuan ini, beberapa dari mereka menggunakan lebih dari sekadar metode pengobatan tradisional. Mereka percaya bahwa segala sesuatu dalam tubuh manusia saling berhubungan, dan perlu bekerja tidak hanya dengan fisiologi, tetapi juga dengan aspek psikologis kepribadian. Salah satu spesialis ini adalah penyembuh terkenal M.S. Norbekov. Pada tahun 2001 ia menerbitkan sebuah buku di mana ia mengusulkan pendekatan yang benar-benar baru untuk solusi masalah oftalmologis. Sejak itu senam mata menurut Norbekov semakin populer setiap tahun.

Esensi dan prinsip teknik

Sekitar sistem M.S. yang tidak biasa Norbekov terus diperdebatkan. Lawan tidak dapat memutuskan apakah senam ini bermanfaat atau berbahaya. Penulis sendiri menganggap metodologinya asli dan tidak konvensional, karena pasien sembuh tidak hanya pada tingkat fisik. Penyembuh mengklaim bahwa segera setelah seseorang mendapatkan keseimbangan mental, dia akan percaya pada dirinya sendiri dan kekuatannya, peningkatan penglihatan akan terjadi dengan sendirinya dan akan menjadi bonus yang menyenangkan dalam perubahan kehidupan global.

Teknik ini dengan terampil menggabungkan latihan umum, bekerja dengan otot-otot mata, latihan pijat oriental dan self-hypnosis. Senam mata oleh Norbekov dengan mudah dan cepat dihafal dan tidak menimbulkan kesulitan dalam kinerjanya. Berkat gerakan pijat, otot mata menjadi tenang dan rileks, konsentrasi perhatian meningkat dan kesejahteraan membaik.

Selama latihan, penulis menyarankan untuk mematuhi aturan tertentu.

  • Selama sesi, gunakan hanya otot mata. Jaga kepala lurus tanpa mengubah posisinya.
  • Jangan menyipitkan mata dan saring mata Anda. Pada tanda pertama kelelahan, berkedip dan rileks.
  • Selama pijatan, gunakan ujung jari. Jangan gosok poin aktif. Pastikan gerakan pijat lembut dan tidak menyebabkan ketidaknyamanan.
  • Pastikan untuk mengikuti urutan latihan. Beban mereka dirancang untuk peningkatan bertahap.
  • Jangan mulai berlatih dalam suasana hati yang buruk. Sikap emosional positif diperlukan untuk meningkatkan visi.

Perlu dicatat bahwa penulis benar-benar membebani kemungkinan dari senam yang dikembangkan. Oleh karena itu, tidak menganggapnya sebagai obat mujarab untuk semua penyakit mata. Namun, ia mencatat bahwa jika Anda rutin berolahraga, Anda dapat dengan mudah menyingkirkan miopia, hyperopia, atau astigmatisme.

Latihan

Sebelum memulai kelas, luruskan punggung dan tersenyum lebar. Bahkan jika senyumannya tidak tulus, cobalah mengisi diri Anda dengan emosi positif.

Latihan 1. Jaga kepala Anda lurus. Lihatlah ke depan dan rilekskan semua otot Anda. Angkat bola mata setinggi mungkin. Secara mental berjalan melalui alis dan dahi. Kembalikan mata Anda ke posisi awal. Sekarang menurunkannya serendah mungkin. Cobalah untuk secara mental memeriksa tenggorokan Anda dari dalam. Dan kembali lagi ke posisi awal.

Latihan 2. Jangan mengubah fit kepala. Mata juling maksimal pertama kali kiri, lalu ke kanan, seolah menembus mental ke telinga.

Latihan 3. "Kupu-kupu". Bayangkan gambar kupu-kupu dan gariskan konturnya. Gambarkan garis diagonal dari sudut kanan bawah ke kiri atas, turun dan ulangi latihan dari sudut kiri bawah ke kanan atas. Luangkan waktu Anda saat melakukan latihan ini. Perhatikan kelopak mata Anda, jangan buka mata Anda banyak dan jangan menyipitkan mata.

Latihan 4. "Delapan." Jaga kepala Anda tetap dan dengan mata Anda menggambarkan tanda tak terhingga besar dalam penglihatan Anda. Selesaikan latihan dan berkedip cepat.

Latihan 5. Dikirim untuk memperkuat otot lateral dan direkomendasikan untuk perawatan miopia. Konsentrasikan mata kedua mata di ujung jari, yang dijaga pada jarak 10-15 cm dari hidung. Tanpa mengalihkan pandangan Anda, perlahan-lahan arahkan jari ke ujung hidung. Kemudian kendurkan otot-otot mata, hilangkan perhatian, tutupi semua yang ada di samping. Jangan gerakkan mata Anda ke samping. Ulangi prosedur 8 kali.

Latihan 6. Pegang dua jari telunjuk ke ujung hidung. Berkonsentrasi pada mata mereka. Perlahan-lahan lepaskan jari-jari Anda dari hidung dan menemani mereka dengan mata Anda. Perbaiki pupil kanan di jari kanan dan pupil kiri di sebelah kiri. Ulangi latihan ini 3-5 kali dan istirahat.

Latihan 7. "Lingkaran Besar". Bayangkan di depan mata Anda lingkaran jam virtual. Mulailah dengan angka 12, secara perlahan-lahan gambarkan lingkaran itu searah jarum jam dan kembali. Luangkan waktu Anda dan jangan berhemat. Pertahankan lingkaran Anda dalam bentuk yang benar. Ulangi latihan ini 2 kali.

Pengejaran malas

Penulis teknik ini merekomendasikan menghabiskan setidaknya 30-40 menit sehari untuk latihan meningkatkan penglihatan. Namun, dalam mode sekilas kehidupan modern tidak selalu mungkin untuk menemukan waktu untuk latihan yang lama. Untuk kasus ini, siklus kelas pendek khusus telah dikembangkan. Ini terdiri dari 7 latihan dan dirancang untuk 8-10 menit. Ini termasuk kelas-kelas berikut.

  • Tutup mata Anda dan gambarkan 10 lingkaran virtual.
  • Bayangkan sebuah parallelepiped di depan Anda dan gariskan konturnya 2–3 kali.
  • Gerakkan mata Anda secara diagonal 8-10 kali.
  • Tarik mental di depan Anda lingkaran dengan titik lemak di tengah. Putar mata pertama 5 kali searah jarum jam, lalu 5 kali melawan, sambil memperbaiki perhatian pada titik pusat.
  • Nyalakan sumber cahaya terang dan fokuslah padanya. Tutupi mata Anda dengan telapak tangan dan juling Anda. Ulangi aksi 2 kali.
  • Fokuskan penglihatan Anda pada ujung hidung, lalu gerakkan mata Anda sejauh mungkin. Ulangi 3-4 kali. Latihan ini sangat cocok untuk orang yang menderita rabun jauh.

Pijat setelah berolahraga

Untuk mengkonsolidasikan hasil pelatihan, penulis merekomendasikan untuk menyelesaikan kompleks dengan memijat zona refleks. Pijatannya sangat sederhana: Anda mencari dan dengan lembut menekan titik-titik yang diperlukan di wajah. Mulai dengan tidak berpasangan. Salah satunya terletak di antara alis. Yang kedua berada di pusat takik antara hidung dan bibir. Yang ketiga berada di bagian tengah dahi tepat di bawah tanjung rambut. Tekan perlahan dengan ujung jari Anda pada titik yang diinginkan. Tingkatkan tekanan sampai timbul nyeri ringan. Sekarang, dengan cara yang sama, pijatkan zona berpasangan yang terletak di sayap hidung dan di tengah fossa temporal. Secara total, pemijatan tidak akan lebih dari 2-3 menit.

Pro dan kontra dari sistem

Kurangnya uji klinis, hype di sekitar propaganda iklan yang diselenggarakan oleh penulis untuk mempromosikan sistem, banyak orang memiliki kekhawatiran bahwa senam untuk meningkatkan visi menurut Norbekov adalah satu lagi perdukunan. Tidak kurang kontradiktif adalah tanggapan dari mereka yang telah terlibat dalam metode ini untuk waktu yang lama. Beberapa mencatat hasil positif, yang lain menyatakan ketidakhadirannya atau perbaikan jangka pendek.

Di antara minus, adalah mungkin untuk menyoroti fakta bahwa senam mata menurut Norbekov memiliki efek yang kuat pada sistem saraf. Oleh karena itu, harus digunakan dengan hati-hati pada penderita epilepsi, orang yang menderita kejang mental atau alkoholisme, wanita hamil dan orang-orang yang mengalami serangan jantung atau stroke.

Namun, dokter mata yang berpengalaman mengklaim bahwa tidak akan ada salahnya dari pelatihan semacam itu. Dapat membantu mencegah penyakit seperti hiperopia atau rabun dekat, tetapi untuk patologi serius, pemeriksaan dan pengobatan yang komprehensif akan diperlukan. Penulis sendiri menyatakan bahwa untuk mencapai hasil yang positif, keyakinan dalam keberhasilan, sikap positif, tujuan dan latihan meditasi atau pelatihan otomatis diperlukan.

Jika Anda memutuskan untuk menggunakan satu set latihan untuk meningkatkan penglihatan oleh Norbekov, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter mata. Periksa diagnosis Anda dan pastikan bahwa sistem sesuai dengan Anda. Ingat: teknik ini tidak memberikan penolakan terhadap obat yang diresepkan (tetes, tablet atau salep) dan hanya berfungsi sebagai tambahan untuk terapi tradisional.

Latihan sederhana ini dapat sepenuhnya memulihkan penglihatan.

Setiap hari mata melewati sejumlah besar informasi, yang mengarah ke ketegangan mereka. Di malam hari ada perasaan lelah, terbakar, gambar kehilangan kontur yang jelas. Untuk memperkuat otot mata, menghilangkan ketegangan dan kelelahan, gunakan satu set latihan yang dirancang khusus Zhdanov dan Norbekov. Mereka dimaksudkan untuk koreksi dan penghapusan penyakit mata - miopia dan hiperopia.

Senam mata menurut Norbekov

Perawatan mata yang komprehensif menurut Norbekov menghilangkan katarak, miopia, ketegangan mata - latihan ini harus dimasukkan dalam program untuk pemulihan dan koreksi penglihatan. Dengan latihan teratur, otot mata diperkuat dan fungsi organ internal meningkat. Komplek medis lebih baik merekam pada video untuk melacak keakuratan implementasinya.

Latihan untuk mata Norbekov:

  • Perlahan angkat mata Anda, secara mental terus bergerak ke mahkota. Turunkan mata Anda sehingga garis imajiner diarahkan ke tenggorokan.
  • Lihatlah ke kiri, tarik garis di belakang telinga secara mental. Ulangi latihan ke arah lain.
  • Gambarkan kupu-kupu. Kepala tidak bergerak, hanya bola mata yang bergerak secara diagonal. Dari sudut kiri bawah ke sudut kanan atas. Dari kanan bawah - ke sudut kiri atas. Ulangi latihan, ambil sudut kanan bawah untuk titik awal.
  • Gambarkan sosok telentang 8 5 kali di setiap arah.
  • Bawa matamu ke hidung. Lihatlah dari ujung hidung ke depan. Menggunakan tampilan samping menandai item di sisi. Latihan ini bertujuan untuk memperkuat otot-otot oblique, efektif menghilangkan miopia. Jumlah pengulangan - 8.
  • Dengan jari telunjuk Anda, sentuh ujung hidung, perlahan-lahan menyebar. Setiap mata harus mengikuti gerakan satu jari. Perlahan-lahan gerakkan jari-jari Anda ke belakang, kendalikan gerakan dengan mata Anda.
  • Bayangkan secara mental dial emas. Gambarlah lingkaran besar dengan mata Anda, hentikan mata Anda pada setiap digit putaran. Gerakan alternatif dalam arah yang berbeda. Lingkaran harus digambarkan secara akurat, tanpa memotong sudut. Ulangi latihan dengan kepala Anda.

Lakukan senam mata menurut Norbekov dengan punggung lurus, setelah setiap latihan, berkedip di kaki Anda selama 30 detik. Selesaikan kompleks setiap hari selama setengah jam, jangan mengubah urutan latihan. Latihan 6 awal dianjurkan untuk dilakukan dalam 3 tahap - dengan mata terbuka, dengan tertutup dan mental.

Senam cepat di Norbekov

Untuk menghilangkan kelelahan, mencegah miopia dan mengembalikan penglihatan, kompleks senam yang disingkat cocok. Sebelum memulai pelaksanaan kompleks, Anda perlu menonton video pelatihan.

  • Mata tertutup. Lakukan rotasi melingkar lebar dari bola mata 10 kali di setiap arah.
  • Gerakkan mata Anda sepanjang jalan persegi panjang, berhenti di setiap sudut selama 3 detik. Jumlah pengulangan - 10.
  • Pindahkan tampilan secara diagonal 10 kali.
  • Buat 2 gerakan rotasi dengan mata Anda, fokuskan mata Anda pada pusat lingkaran. Buat 10 pendekatan setiap jalan.
  • Gambar 10 tanda tak terhingga, bergerak ke arah yang berbeda. Lakukan latihan berikut dengan mata terbuka.
  • Lihatlah objek yang terang benderang, tutup mata Anda dengan telapak tangan Anda. Pergantian cahaya dan bayangan yang cepat membuat otot-otot menjadi kuat, menghilangkan ketegangan, memperbaiki penglihatan pada malam hari. Jumlah pengulangan adalah 10.
  • Lihatlah ujung hidung, gerakkan mata Anda ke kejauhan, kembali ke posisi awal. Di setiap titik akhir, berhenti selama 3 detik. Jumlah pengulangan adalah 10.

Di ujung gimnasium, dengan cepat berkedip selama 1 menit.

Teknik Zhdanov untuk koreksi penglihatan

Profesor Zhdanov menciptakan teknik untuk pengobatan miopia dan masalah mata lainnya. Untuk setiap kompleks ada video pendidikan yang akan membantu menangani seluk-beluk melakukan praktik terapeutik.

Latihan untuk mata dengan miopia didasarkan pada perubahan pandangan fokus yang cepat pada objek yang jauh dan dekat. Tuliskan teks pada dua lembar format yang berbeda berdasarkan tabel untuk pemeriksaan mata. Lembar format lebih besar aman di dinding.

Bagaimana cara melakukan latihan:

  • Berdiri di jarak yang sedemikian jauh dari dinding untuk melihat dengan jelas teks hanya di baris atas. Tutupi satu mata.
  • Ambillah lembaran yang lebih kecil di tangan Anda.
  • Baca baris teratas pada lembaran besar, pindahkan pandangan ke lembaran kecil, baca baris teratas.
  • Lakukan latihan dengan setiap baris 3 kali.
  • Ulangi kompleks untuk mata kedua.

Kepatuhan dengan diet dan janji lain dari dokter - prasyarat untuk pemulihan penglihatan yang cepat. Lakukan senam secara teratur, lakukan gerakan dengan bola mata sehingga otot-otot wajah tidak bergerak.

Palming

Teknik energi terapeutik melemaskan otot-otot. Ini efektif digunakan untuk menghilangkan dan mencegah perkembangan miopia, menghilangkan mata dari kelelahan setelah membaca panjang dan menonton TV. Penulis teknik ini adalah William Bates.

  • Sebelum memulai teknik, keluarkan kacamata, lensa, matikan ponsel, siapkan meja untuk pemeriksaan mata. Duduk, siku bersandar di permukaan meja, lihat meja. Gosok telapak tangan Anda dengan keras sampai hangat.
  • Lampirkan telapak tangan Anda ke kelopak mata - silangkan jari-jari Anda di bagian atas hidung, jari-jari kecil beristirahat di sayap hidung. Telapak tangan melipat ke dalam kubah kecil tanpa memberikan tekanan pada kelopak mata. Cahaya tidak harus menembus jari-jari yang terlipat, dan kelopak mata harus merasakan panas dari telapak tangan.
  • Selama latihan, bayangkan secara mental pemandangan yang indah, ingat saat-saat menyenangkan, Anda perlu mencapai keadaan istirahat dan relaksasi.
  • Flash terang pada saat runtime menunjukkan ketegangan yang kuat di mata. Anda perlu rileks, tutupi kelopak mata Anda selama 2 menit. Kriteria untuk relaksasi lengkap adalah kegelapan mutlak.
  • Setelah 5 menit, angkat telapak tangan, jangan buka mata, buat 3 putaran di setiap arah dengan kepala, cepat berkedip selama 10 detik, buka mata Anda. Lihatlah meja untuk pemeriksaan mata - indikator untuk miopia dan hyperopia akan meningkat.
  • Latihan dilakukan 5 kali sepanjang hari. Pelatihan harus segera dihentikan jika lalat muncul di depan mata Anda. Palming merupakan kontraindikasi setelah operasi ophthalmologic, Anda dapat memulai pelatihan 6 bulan setelah operasi.

Tanda pemulihan dan pemulihan penglihatan - munculnya sensasi baru di bola mata.

Latihan untuk mata saat bekerja di komputer

Ophthalmologists merekomendasikan melakukan latihan santai untuk mata ketika bekerja di depan komputer setiap 40 menit. Latihan khusus yang bertujuan untuk menghilangkan stres, mencegah perkembangan miopia atau hyperopia. Video akan membantu Anda dengan cepat menguasai aturan untuk melakukan latihan mata.

  • Tekan ringan dengan telapak tangan Anda pada mata tertutup selama 1-3 detik. Buka mata Anda dan berkedip cepat. Jumlah pengulangan - 4.
  • Berkedip kencang, mata terbuka lebar setelah 7 detik. Ulangi 9 kali.
  • Pindahkan tampilan ke atas dan ke bawah, kiri, kanan. Ulangi aksi 10 kali.
  • Ulurkan tangan kanan Anda di depan Anda, angkat jari telunjuk Anda. Lihatlah dia dengan dua mata selama 7 detik, dengan satu mata selama 7 detik, lagi dengan dua 7 detik. Buat 8 pendekatan untuk setiap mata.
  • Tempatkan ujung jari pada area temporal di kedua sisi, tekan sedikit. Berkedip cepat 12 kali. Tutup matamu, ambil nafas dalam-dalam 5 kali. Jumlah pengulangan - 3.
  • Berkedip dengan cepat selama 3 menit untuk menormalkan sirkulasi darah.
  • Tahan mata Anda selama 7 detik, lalu buka mata Anda selama 7 detik. Untuk memperkuat dan mengendurkan otot, buat 7 set.
  • Gerakan melingkar mata dengan perubahan arah konstan, menggambar delapan. Olahraga bisa dilakukan dengan mata terbuka atau tertutup. Jumlah pengulangan di setiap arah adalah 10.
  • Dengan tiga jari, tekan sedikit di kelopak mata, tahan selama 2 detik. Ulangi 3 kali. Latihan meningkatkan gerakan cairan intraokular.
  • Fokuskan pandangan Anda pada objek di dekatnya, lalu pada objek yang jauh. Ulangi latihan 10 kali, itu menghilangkan kelelahan mata, lakukan lebih baik di dekat jendela.

Setelah setiap latihan, tutup dan rilekskan mata Anda selama 1 menit.

Latihan untuk mengembalikan penglihatan membantu meredakan ketegangan dari mata, memperkuat otot, mencegah atau memperlambat perubahan mata terkait usia. Senam mata oleh Norbekov berguna untuk miopia, hiperopia, glaukoma.

Untuk mengembalikan penglihatan dengan olahraga akan membutuhkan setidaknya 6 bulan latihan keras dan teratur. Video pendidikan akan membantu Anda dengan cepat menguasai teknik eksekusi.
"alt =" ">

Norbekov: senam untuk mata memulihkan penglihatan

Selama bertahun-tahun, spesialis dalam industri oftalmologi telah mencoba untuk menciptakan program senam universal yang akan membantu memperkuat dan bahkan memulihkan penglihatan; dan senam mata oleh Norbekov mengacu pada upaya yang sama. Ada banyak perdebatan tentang keefektifannya. Namun, metode ini sangat menarik dan tidak diragukan lagi patut mendapat perhatian. Jika tidak ada kontraindikasi untuk penggunaannya, sangat mungkin untuk menggunakannya. Bahkan jika itu tidak membantu untuk mencapai perbaikan, itu pasti akan berguna sebagai tindakan pencegahan.

Sedikit tentang metode ini

Mirzakarim Norbekov mengembangkan metode untuk meningkatkan visi dan menggambarkannya dalam bukunya, yang diterbitkan pada tahun 2001. Outputnya menyebabkan banyak kontroversi di antara kedua dokter mata dan pasien. Mereka tidak mereda hingga hari ini.

Tekniknya sendiri terdiri dari dua arah: fisik dan psikologis. Dalam hal ini, yang kedua hampir yang utama. Penulis sendiri berpendapat bahwa sistem, yang hanya mencakup latihan, tidak efektif tanpa suasana hati emosional, pelatihan otomatis, dan bahkan sugesti diri. Hanya dengan cara ini Anda dapat menyesuaikan diri dengan latar belakang emosional yang menguntungkan bagi pengerahan fisik.

  • Bagian fisik dari pekerjaan menggambarkan langsung latihan untuk visi. Sebagai aturan, bagian ini dapat ditemukan di berbagai sumber (misalnya, di Internet). Namun, tanpa yang pertama, sistem ini mirip dengan senam klasik untuk mata, oleh karena itu diinginkan untuk memiliki setidaknya perkenalan singkat dengannya.
  • Arti umum dari sikap psikologis adalah fakta bahwa seseorang terbiasa berpikir bahwa dirinya sakit, dan menunjukkan penyakitnya. Ini mempengaruhi perawatan apa pun. Tetapi sikap positif, yang terdiri dari menampilkan diri menjadi benar-benar sehat, membantu memulihkan visi, dan tidak hanya.

Dunia di sekitar Norbekov mengusulkan untuk menganggap sebagai lingkungan yang ramah, dan sama sekali tidak bermusuhan, dipenuhi oleh agresor. Pada saat yang sama penting untuk berkonsentrasi pada perasaan Anda (untuk merasakan kehangatan, dingin, dll.).

Selain senam dasar, buku ini berisi tabel oftalmologis yang dimodifikasi. Aspek penting lainnya dari buku ini adalah konsep "korset otot".

Penulis dengan tepat berpendapat bahwa tanpa tulang belakang yang sehat dan postur yang benar, memulihkan dan mempertahankan penglihatan yang baik adalah mustahil. Oleh karena itu, dalam buku ini Anda dapat menemukan latihan untuk bagian-bagian tubuh ini, serta untuk lengan dan kaki.

Semua bagian buku: psikologis, fisik, meja dan latihan tambahan - bersama-sama membantu untuk mencapai perbaikan, dan kadang-kadang, menurut beberapa pasien, bahkan pemulihan kemampuan visual. Dan dibutuhkan tidak lebih dari setengah jam setiap hari.

Latihan dan teknik untuk penerapannya

Senam untuk mengembalikan penglihatan, yang menggambarkan teknik ini, mempengaruhi mata seseorang dengan sangat lembut. Akurasi dalam proses implementasinya sangat penting; Seharusnya tidak ada upaya yang berlebihan.

Sebelum menguji metode untuk diri Anda sendiri, penting untuk berkonsultasi dengan dokter mata, karena ada kontraindikasi untuk pelaksanaannya.

Semua latihan tercantum di bawah ini, dan instruksi untuk implementasinya dijelaskan secara rinci.

  1. Kepala santai dan datar.
  2. Anda harus menggerakkan pandangan tepat ke atas, tanpa menghentikannya pada titik yang semudah mungkin untuk dilihat, tetapi terus menggerakkan mata seolah-olah melalui bagian depan kepala.
  3. Tatapannya kembali.
  4. Setelah itu turun. Pada saat yang sama secara mental Anda perlu terus menggerakkan mata ke tenggorokan.
  5. Posisi awal mata.
  1. Kepalanya sama.
  2. Gerakan dilakukan dengan mata dengan cara yang sama seperti pada latihan sebelumnya, hanya kiri dan kanan, seolah melalui telinga. Manfaat dari tindakan ini adalah untuk mempengaruhi daerah energi dari kepala.
  1. Tindakan ini disebut "Kupu-kupu." Kepala tetap dalam satu posisi tingkat; figur yang digambarkan oleh mata harus sebesar mungkin; maka Anda tidak perlu terlalu memaksakan mata.
  2. Tatapan menggambarkan diagonal dari sudut bawah ke kiri ke atas - ke kanan.
  3. Kemudian tatapan turun dan bergerak secara diagonal ke zona atas kiri.
  4. Aksi ini diulang dalam rangka cermin (tikungan pertama adalah kanan bawah).
  5. Otot mata rileks dengan sering berkedip (tanpa ketegangan). Latihan tidak boleh disertai dengan beban tambahan (misalnya, menyipitkan mata) dan harus ringan dan tidak dibatasi.
  1. Ini disebut "Delapan." Kepala tidak bergerak lagi.
  2. Mata melukis "telentang delapan". Ukuran gambar harus kira-kira sesuai dengan kontur wajah.
  3. Lakukan tindakan dalam arah yang berlawanan.
  1. Latihan ini sangat berguna untuk kinerja penglihatan lateral yang lebih baik dan untuk miopia. Anda harus melakukannya dengan lancar, dalam lingkungan yang tenang dan tenang, tanpa terganggu oleh objek atau suara apa pun.
  2. Tatapannya terpusat pada ujung hidung.
  3. Kemudian dia perlahan bergerak menjauh; benda dilihat dari samping, tetapi mata melihat ke depan.
  4. Sekali lagi berkonsentrasi pada hidung dan perlahan bergerak maju.
  5. Naik ke hidung, lalu maju, dan kemudian di sisi.
  6. Tatapan tetap tepat antara alis, lagi-lagi diterjemahkan ke depan dengan pemeriksaan objek dengan penglihatan lateral.
  7. Tindakan diulang 8 kali secara siklis.
  1. Kepala lurus; tindakan dilakukan secara perlahan dan lancar.
  2. Jari telunjuk kedua tangan dibawa ke hidung; pada mereka pandangan itu berkonsentrasi.
  3. Tangan-tangan itu perlahan-lahan diceraikan ke samping sehingga jari-jari bergerak sepanjang horizontal yang sama.
  4. Mata mengikuti jari-jari (kanan untuk kanan, dan kiri untuk kiri).
  5. Latihan ini diulang dua kali (tiga kali), setelah itu mata beristirahat.
  6. Implementasinya didasarkan pada penglihatan lateral, yang sekali lagi membuktikan bahwa teknik ini ditujukan, antara lain, untuk meningkatkan penglihatan lateral, dan membantu dengan miopia.
  1. Disebut "Lingkaran Besar". Kepala tidak bergerak; Pada tingkat mata, Anda perlu menempatkan putaran emas besar secara melingkar (garisnya harus sehalus mungkin).
  2. Kontur jam tangan digarisbawahi; penting untuk menyajikan masing-masing nomor mereka.
  3. Tatapannya bergerak ke arah yang berlawanan.
  4. Tindakan diulang secara bergantian; berangsur-angsur berpikir diameter jam bertambah.
  5. Kemudian dial bisa "dicat" di langit.

Penulis merekomendasikan untuk mengulanginya setelah sesi utama, pertama menutup matanya, dan kemudian benar-benar hanya secara mental.

Metode Norbekova: pijat santai setelah senam

Untuk menjaga penglihatan dan kemungkinan bantuan dari miopia, penting tidak hanya latihan senam teratur, tetapi juga konsolidasi efek latihan yang benar. Ini membantu untuk membuat pijatan, yang juga termasuk dalam metode Norbekov.

Untuk melakukannya, Anda perlu menemukan beberapa titik di wajah:

  • Tidak berpasangan - di antara alis mata; di tengah-tengah reses antara bibir bawah dan dagu; di tengah batas atas dahi.
  • Dipasangkan - pada sayap kanan dan kiri hidung dan di pusat-pusat fossa temporal.

Mereka secara bergantian ditekan dengan ujung jari; sementara setiap kali membuat usaha lebih sedikit, sampai ada sedikit sensasi yang menyakitkan.

Keuntungan dan kerugian dari teknik ini

Dilihat dari umpan balik dari pembaca, teknik ini sangat efektif untuk miopia, dan patologi lain yang serupa.

Namun, kerusakan permanen pada mata tidak dapat dikoreksi dengan bantuannya (meskipun penulis mengklaim bahwa ada dinamika positif dalam kasus-kasus ini juga).

Di antara minus dapat dicatat juga sejumlah kontraindikasi. Seharusnya tidak digunakan oleh mereka yang telah didiagnosis dengan epilepsi, alkoholisme, kecanduan narkoba, gangguan mental, dll, serta wanita hamil dan mereka yang memiliki masalah jantung. Dari ini kita dapat membuat kesimpulan yang pasti - teknik ini memiliki efek yang sangat kuat pada jiwa. Apakah ada bahaya dari ini - belum jelas bagi dokter.

Konfirmasi ilmiah tentang efektivitas metode ini, secara umum, belum ada, tetapi juga sulit untuk menolaknya. Bagaimanapun, emosi positif penting dalam perawatan penyakit apa pun dengan cara apa pun.

Satu dokter mata dapat mengatakan dengan kepastian penuh: sebagai tindakan pencegahan, teknik ini benar-benar efektif. Tepat sebelum beralih ke itu, Anda harus berkonsultasi dengan seorang spesialis, karena beberapa metode tidak sesuai dengan semua orang dan tidak membawa manfaat, tetapi, sebaliknya, merugikan.

Senam mata untuk mengembalikan penglihatan

Visi dapat dianggap sebagai organ indra utama, di mana seseorang mengenal dunia sekitar. Kehilangan pendengaran atau bau tidak seserius kebutaan total, sehingga banyak perhatian diberikan pada tindakan pencegahan untuk menormalkan penglihatan. Salah satu cara untuk mempertahankan visi, yang tersedia untuk semua kategori usia, adalah senam mata.

Ketentuan dan tujuan umum

Seharusnya tidak dianggap bahwa senam mata dapat mengembalikan penglihatan sempurna setelah pelepasan retina atau dengan astigmatisme yang kuat. Banyak penyakit mata berat menyebabkan lesi seperti itu sehingga bahkan operasi tidak dapat memulihkan penglihatan yang baik, tetapi setidaknya mempertahankan apa yang tersisa.

Tujuan utama senam mata adalah tepat pencegahan kemungkinan gangguan penglihatan yang dapat terjadi pada usia berapa pun. Selain itu, latihan senam otot mata dapat memberikan bantuan yang tak ternilai selama periode rehabilitasi setelah berbagai operasi ophthalmologic.

Jika seorang anak dari usia dini telah menguasai keterampilan latihan sederhana untuk mata dan, dalam proses tumbuh dewasa, secara teratur menggunakan senam mata, sangat mungkin bahwa penyimpangan mata akan menyentuhnya di usia yang jauh nanti. Dalam oftalmologi modern, berbagai macam latihan untuk mata dianggap berguna. Ada kompleks yang dirancang untuk meningkatkan penglihatan untuk hyperopia, miopia, astigmatisme, strabismus dan patologi lainnya.

Tidak dianjurkan untuk menggunakan latihan khusus untuk mata tanpa berkonsultasi dengan dokter mata. Pengecualian adalah latihan relaksasi. Teknik relaksasi dapat digunakan secara mandiri.

Para penulis dari kompleks latihan mata

Ada cukup banyak metode berbeda yang telah dikembangkan oleh dokter mata di berbagai negara dan pada waktu yang berbeda. Mereka hanya sebanyak berbagai diet untuk menurunkan berat badan. Beberapa dari mereka, pada kenyataannya, saling menyalin dan hanya berbeda dalam nuansa minor. Dalam dunia kedokteran, beberapa perangkat latihan digunakan, yang telah terbukti keefektifannya dalam jangka panjang. Dokter sangat waspada terhadap metode Tibet dan Tao, serta latihan dari sistem yoga. Penulis berikut dapat disebut sebagai pendiri metode latihan mata yang paling efektif:

Teknik Bates

adalah perkembangan pertama.. Prasyarat teoritis William Bates kemudian ditemukan tidak benar, tetapi beberapa dari latihannya memberikan bantuan yang efektif dalam banyak patologi mata. Dasar dari latihan matanya adalah latihan untuk mengendurkan otot-otot mata, serta pelatihan psikofisik.

Secara khusus, Bates menyarankan bahwa penolakan terhadap optik korektif dan olahraga teratur akan berkontribusi pada pemulihan penglihatan secara penuh. Segera, tuduhan itu sebagian disangkal, sejak itu dinamika positif dari peningkatan fungsi visual diamati, tetapi tidak memberikan 100% dari hasil.

Penulis menyarankan, setelah memejamkan mata, bayangkan secara mental pemandangan indah, yang menyebabkan relaksasi otot mata, atau hanya secara mental menarik sesuatu pada kertas imajiner.

Latihan mata Norbekov

Dalam teknik ini, ada latihan untuk pengembangan berbagai otot mata. Latihan untuk mata Norbekov - Ini adalah gerakan rotasi bola mata, orientasi tampilan naik dan turun dan dari kiri ke kanan. Beberapa latihan dirancang untuk mengalihkan fokus mata dari benda-benda dekat ke objek yang jauh dan sebaliknya. Bagian dari latihan yang dipinjam dari teknik William Bates.

Senam oleh Norbekov

Zhdanov berlatih

Latihan yang dikembangkan olehnya memungkinkan, sampai batas tertentu, untuk mengembalikan penglihatan normal pada patologi okular, menghilangkan kepenatan dari organ penglihatan dan membantu dengan baik selama periode rehabilitasi setelah operasi bedah. Latihan Zhdanov dibagi menjadi beberapa kompleks terpisah untuk pasien rabun jauh dan rabun jauh.

Juga, seperti Norbekov, Profesor Zhdanov meminjam bagian dari latihan dari metode Bates, melengkapi dengan prinsip-prinsip dasar dari model psiko-emosional Shichko.

Senam mata Avetisova

Senam untuk mata yang dikembangkan oleh Avetisov, terutama ditujukan untuk anak-anak sekolah, yang sering dan sering menyiksa mata mereka. Teknik ini digunakan untuk mencegah dan memperbaiki penglihatan. Kompleks Avetisova terdiri dari tiga kelompok latihan:

  • kelompok pertama - meningkatkan sirkulasi darah di jaringan mata;
  • kelompok kedua dirancang untuk memperkuat otot-otot mata;
  • grup ketiga - meningkatkan akomodasi. Senam Avetisova

Latihan Corbet

Ahli mata Austria, Margaret Corbet, mengembangkan teorinya tentang peningkatan penglihatan, yang menurutnya Anda dapat secara independen mengubah titik fokus mata Anda dan, akhirnya, belajar melakukannya tanpa kacamata. Tidak ada latihan khusus, tetapi ada aturan-aturan tertentu, setelah itu Anda dapat mencapai peningkatan penglihatan yang signifikan.

Aturan untuk melakukan latihan mata

Untuk mendapatkan efisiensi maksimum dari melakukan senam mata dan, apalagi, tidak membahayakan diri sendiri, Anda harus mengikuti aturan tertentu:

  • jangan berolahraga tanpa keinginan;
  • otot wajah dan leher tidak boleh terlibat dalam proses;
  • mata harus sesantai mungkin;
  • gerakkan bola mata dengan lancar dan lembut;
  • ketegangan mata tidak boleh dibiarkan;
  • bernafas dengan lancar dan tenang;
  • sebelum melakukan latihan, kacamata dan lensa kontak harus dihilangkan.

Melakukan latihan pada prinsip “adil untuk dilakukan” tidak akan ada gunanya. Anda perlu menyesuaikan diri untuk mencapai tujuan dan ingat bahwa latihan dilakukan untuk membantu bukan seseorang, tetapi diri Anda sendiri.

Otot-otot leher dan wajah harus sesantai mungkin. Saat melakukan latihan mata, mereka tidak mengambil bagian apa pun. Ini mungkin tidak langsung bekerja, jadi Anda harus melatih relaksasi otot-otot wajah.

Ketika Anda melatih gerakan bola mata, mereka harus dilakukan dengan lancar. Tidak ada sentakan yang diizinkan.

Karena latihan, menurut metode, dilakukan berulang kali, mata bisa menjadi lelah, terutama pada awal sesi. Dalam hal ini, Anda harus beristirahat sejenak dan membiarkan mata Anda beristirahat. Selama latihan, senam mata harus bernafas secara merata dan tidak terlalu dalam, karena pernapasan dalam menyebabkan otot-otot daerah serviks mengencang.

Semua latihan dilakukan tanpa kacamata dan lensa kontak. Sebelum memulai kelas, Anda harus duduk dengan mata tertutup dan mencoba untuk bersantai sebanyak mungkin.

Latihan untuk miopia

Miopia lebih sering terjadi pada orang muda, sementara hyperopia biasanya dimanifestasikan pada orang yang berusia lebih dari empat puluh tahun. Dalam patologi ini, latihan peningkatan sirkulasi darah dapat membantu. Hal ini dapat diperbaiki dan dalam beberapa kasus bahkan mengembalikan penglihatan hanya mungkin jika latihan dilakukan secara sistematis. Senam mata dengan miopia mencakup serangkaian latihan, yang masing-masing harus dilakukan 6-7 kali. Antara latihan individu harus istirahat selama 15-20 detik. Seluruh kompleks dilakukan setiap hari, setidaknya sekali sehari.

  • gerakkan mata Anda secara horizontal ke kiri dan kanan. Setelah bola mata mencapai titik ekstrem, Anda harus tetap berada di posisi ini selama 3-5 detik;
  • Demikian pula, menggerakkan mata secara vertikal ke atas dan ke bawah sementara berlama-lama di titik puncak;
  • melakukan gerakan rotasi dengan mata searah jarum jam dan melawannya. Sebelum mengubah arah, pegang mata Anda di depan Anda selama 3-5 detik;
  • remas mata Anda selama 3-5 detik, lalu lihat ke depan dan rilekskan;
  • gerakkan mata secara diagonal dari sudut kiri bawah ke sudut kanan atas lalu sebaliknya;
  • letakkan jari di hidung dan minimalkan mata ke tengah, sementara ujung jari harus terlihat dengan dua mata;
  • berkedip cepat selama 20-30 detik.

Latihan untuk rabun jauh

Satu set latihan khusus memungkinkan Anda untuk menjaga tonus otot mata Anda dan meningkatkan aliran darah di organ-organ penglihatan.

  • duduk dalam posisi datar dengan punggung lurus, Anda perlu perlahan memutar kepala dan arah pandangan ke kiri sampai berhenti Selama 2-3 detik, kunci ke titik akhir, lalu kembalikan kepala ke posisi awal. Balikkan arah sebaliknya. Lakukan olahraga 12-15 kali;
  • atur jari sekitar 25 cm dari mata. Hati-hati memeriksa ujung jari selama 10-15 detik, lalu dengan tajam mentransfer pandangan ke objek yang jauh. Lakukan 15 pengulangan;
  • untuk memijat daerah oksipital kepala dan leher dengan tangan, menggabungkan gosok dengan stroke ringan. Lakukan 3-5 menit;
  • gambar mata dengan lingkaran dan delapan arah jarum jam dan sebaliknya. Lakukan latihan selama 2-3 menit.

Dinamika positif ketika melakukan latihan untuk mata tidak segera diamati. Peningkatan penglihatan pasti diamati pada 80% pasien 1,5-2 bulan setelah dimulainya kelas.

Latihan untuk astigmatisme

Pada astigmatisme, pasien mungkin mengalami beberapa titik fokus. Hal ini disebabkan kelengkungan kornea dan lensa yang tidak rata. Latihan berikut dapat membantu:

  • terapkan titik kecil pada kaca jendela dengan spidol. Berdiri di jendela dan coba fokuskan visi pada titik yang jauh. Kemudian dengan tajam menerjemahkan mata ke suatu titik pada kaca dan sekali lagi melihat pada objek yang jauh. Untuk melakukan berulang kali;
  • mengembangkan otot mata dengan memutar bola mata searah jarum jam dan melawannya. Jalankan waktu 30 detik;
  • Tutup mata Anda rapat-rapat selama 5 detik, lalu buka mata Anda dan rileks.

Latihan juling

Latihan mata untuk strabismus memungkinkan Anda memasukkan otot mata dengan nada. Selain itu, latihan semacam itu membantu menghilangkan pembengkakan dan menghilangkan kemerahan protein.

  • Anda perlu mencoba untuk membuat mata yang menyipitkan mata melihat ke arah yang berlawanan. Mata yang sehat dianjurkan untuk menutup telapak tangan;
  • Sangat berguna untuk mengamati objek yang bergerak secara ritmis dengan mata yang menyipit. Ini bisa menjadi jam pendulum atau metronom. Anda dapat meniru objek seperti itu dengan jari Anda;
  • tutup satu mata, dan yang lain menggambar sosok khayalan delapan searah jarum jam, lalu sebaliknya. Ulangi latihan dengan mata yang lain dan kedua mata pada saat yang bersamaan.

Latihan Relaksasi Otot

Latihan-latihan seperti itu dapat menyelesaikan kompleks senam mata atau menggunakannya untuk meredakan ketegangan mata setelah bekerja lama di komputer.

  • melakukan slow ternyata kepala ke kiri dan ke kanan, sedangkan otot-otot mata harus rileks;
  • cobalah menulis dengan ujung huruf hidung abjad dan angka;
  • Berkedip cepat dan sering selama 5-10 detik.

Kontraindikasi untuk senam mata

Latihan untuk mata bisa sangat berharga di banyak patologi mata, tetapi ada sejumlah kontraindikasi yang membatasi penggunaan senam tersebut. Melakukan latihan mata tidak dapat dilakukan dalam kasus-kasus berikut:

  • setelah operasi;
  • dengan pelepasan retina terpasang;
  • dengan tekanan intraokular tinggi.

Lakukan latihan mata setelah operasi hanya mungkin pada akhir periode rehabilitasi.

Video

Kesimpulan

Banyak orang meremehkan pentingnya senam mata, percaya bahwa hanya metode radikal yang dapat membantu dengan patologi penglihatan. Itu benar-benar sia-sia. Praktik dunia menunjukkan bahwa hampir 90% pasien, yang sejak lama dan rutin melakukan latihan khusus untuk mata, menunjukkan dinamika positif.

Google+ Linkedin Pinterest