Latihan untuk mengembalikan penglihatan

Mungkin, Anda sudah berkenalan dengan metodologi pada halaman "RUMAH" dan memiliki gagasan umum tentang hal itu, serta bagaimana melakukannya dengan teknik ini. Di sini saya akan memperkenalkan Anda latihan untuk memulihkan penglihatan dan menyingkirkan lalat di depan mata Anda. Mereka sangat sederhana dan lugas. Mereka membutuhkan investasi waktu minimum: cukup untuk terlibat dalam 20-30 menit. per hari, dengan bantuan mereka, saya memulihkan visi saya dari 0,2 menjadi 1,0. Saya merasa sangat lucu ketika saya menyadari bahwa orang menghabiskan banyak uang, risiko kehilangan penglihatan mereka dan untuk apa, memakai kacamata atau menjalani operasi? Pada saat itu, mereka sudah memiliki semua yang perlu mereka lihat; Anda hanya perlu menyumbangkan setengah jam sehari. Jika Anda siap untuk "pengorbanan" seperti itu, maka berani. Setiap hari saya mengulangi siklus latihan yang sama di pagi hari dan di malam hari. Mungkin, jika Anda melakukan mangkuk, tingkat pemulihan akan lebih tinggi, tetapi saya, sayangnya, tidak memiliki kesempatan untuk berlatih di siang hari saat bekerja. Pertama, saya akan menulis jadwal pelajaran, dan kemudian saya akan fokus pada setiap latihan secara detail. Saya menarik perhatian Anda pada fakta bahwa untuk pertama kalinya lebih baik mengukur hasil awal dengan meja periksa, dan kemudian melakukan latihan agar efeknya dapat dilihat. Fakta bahwa dia akan melakukannya, saya tidak ragu.

Latihan pagi (sebelum bekerja)

  1. Senam untuk mata.
  2. Palming.
  3. Bekerja dengan meja periksa.

Latihan malam (setelah bekerja)

  1. Senam untuk mata.
  2. Palming.
  3. Bekerja dengan meja periksa.
  4. Teknik Sniper.

Saya akan menambahkan bahwa kadang-kadang di tempat kerja dan di akhir pekan saya melakukan senam untuk mata bahkan di siang hari. Anda dapat, tentu saja, lebih sering, tetapi ini sudah ada pada sensasi. Bagaimana cara melakukan latihan untuk mata?

Latihan nomor 1. Senam untuk mata

Latihan ini termasuk satu set gerakan mata. Dengan bantuan senam seperti itu Anda meningkatkan sirkulasi darah dan, akibatnya, metabolisme. Selain itu, Anda melatih otot-otot mata Anda, menjaga mereka dalam kondisi yang baik, sehingga mereka dapat dengan mudah bersantai atau tegang ketika memfokuskan mata Anda. Senam harus dilakukan dengan mudah, tanpa melelahkan mata, ini sangat penting!

  1. Kami mulai dengan gerakan mata naik dan turun, yaitu mencari, lalu perlahan-lahan bergerak ke bawah dan 3 kali. Kemudian lakukan latihan nomor 5 - Kupu-kupu.
  2. Mata bergerak ke kiri dan ke kanan, yaitu kami melihat ke kiri, lalu perlahan-lahan memindahkan tampilan ke kanan, dan jadi 3 kali. Kemudian lakukan latihan nomor 5 - Kupu-kupu.
  3. Pergerakan mata secara diagonal dari sudut atas hukum ke kiri bawah, yaitu Kami mengangkat mata kami di sudut kanan atas, lalu perlahan-lahan memindahkan pandangan ke kiri bawah dan jadi 3 kali. Cobalah untuk “menggambar” garis lurus dengan mata Anda. Kemudian lakukan latihan nomor 5 - Kupu-kupu.
  4. Mata bergerak secara diagonal dari kiri atas ke kanan bawah, yaitu Kami mengangkat mata kami di sudut kiri atas, lalu perlahan-lahan memindahkan tampilan ke kanan bawah dan jadi 3 kali. Cobalah untuk “menggambar” garis lurus dengan mata Anda. Kemudian lakukan latihan nomor 5 - Kupu-kupu.
  5. Pergerakan mata di persegi berlawanan arah jarum jam, yaitu Kami mengangkat mata kami di sudut kanan atas, lalu perlahan-lahan pindah ke sudut kiri atas, lalu ke kiri bawah, lalu ke kanan bawah, lalu kembali ke kanan atas dan jadi 3 kali. Kemudian lakukan latihan nomor 5 - Kupu-kupu.
  6. Memindahkan mata ke persegi searah jarum jam, yaitu Kami mengangkat mata kami di sudut kanan atas, lalu perlahan-lahan pindah ke sudut kanan bawah, lalu ke kiri bawah, lalu ke kiri atas, lalu kembali ke kanan atas dan jadi 3 kali. Kemudian lakukan latihan nomor 5 - Kupu-kupu.
  7. Gerak melingkar berlawanan arah jarum jam, yaitu kita melihat ke atas (jam 12), lalu tanpa tergesa-gesa, “gambar” mata dengan lingkaran berlawanan arah jarum jam pada dial imajiner: pertama pada jam 9, lalu jam 6, lalu jam 3 dan kembali pada jam 12. Cobalah untuk tidak mengambil jalan pintas, meskipun pada awalnya itu tidak akan mudah. Kemudian lakukan latihan nomor 5 - Kupu-kupu.
  8. Rotasi searah jarum jam, yaitu Kami mencari (jam 12), lalu tanpa tergesa-gesa “menggambar” lingkaran searah jarum jam pada dial imajiner: pertama pada jam 3, kemudian jam 6, lalu jam 9 dan kembali pada jam 12. Cobalah untuk tidak mengambil jalan pintas, meskipun pada awalnya itu tidak akan mudah. Kemudian lakukan latihan nomor 5 - Kupu-kupu.
  9. Gerakan ular, yaitu Kami melihat di sudut kanan bawah, lalu perlahan-lahan bergerak ke atas, bergerak sedikit ke kiri, lalu melihat ke bawah, bergerak ke kiri sedikit lagi, hingga akhirnya sampai tampilan di sudut kiri bawah. Kemudian kita ulangi gerakan di sepanjang pola yang sama di sisi kanan hingga tampilan berada di sudut kanan bawah. Akibatnya, lintasan gerakan ke sisi kiri dan kembali ke kanan seharusnya berubah:

Latihan ini dilakukan 1 kali, tanpa pengulangan. Kemudian lakukan latihan nomor 5 - Kupu-kupu. Setelah beberapa waktu, akan mungkin untuk meningkatkan jumlah pengulangan setiap latihan, kecuali untuk ular, hingga 4 kali. Keesokan harinya mungkin ada ketidaknyamanan di mata, itu menyakiti otot. Dalam hal ini, kurangi beban dan yang terpenting lakukan semua gerakan dengan mudah sehingga tidak ada ketidaknyamanan. Jika Anda ingin melakukan latihan lebih sering - jangan berlebihan, otot mata Anda mungkin sakit.

Latihan nomor 2. Palming

Palming - latihan relaksasi mata. Anda dapat melakukannya selama yang Anda suka dan sebanyak yang Anda suka. Bubur mentega - Anda tidak akan merusaknya. Latihan ini menghangatkan mata Anda, yang meningkatkan sirkulasi dan metabolisme darah. Biarkan mata Anda rileks, otot rileks. Dan itu bukan untuk apa-apa, kita tanpa sadar meletakkan tangan ke tempat yang sakit, jadi kita tanpa sadar membantu diri kita sendiri. Ada sesuatu di dalamnya... Jadi, lebih baik berbaring atau duduk. Kami menghangatkan telapak tangan kami, menggosoknya bersama. Lipat salib mereka ke salib, seperti pada foto.

Dan tutup mata dengan telapak tangan sehingga bagian tengah telapak tangan kira-kira berseberangan dengan bola mata. Anda tidak perlu menyentuh mata Anda. Pada saat yang sama, Anda perlu memegang jari-jari Anda dengan erat agar cahaya tidak tembus sama sekali (lihat foto).

Pada saat yang sama, penting juga untuk meletakkan sesuatu di bawah siku Anda (misalnya, bantal), ini akan memastikan kenyamanan dan memungkinkan Anda untuk bersantai sepenuhnya. Lalu buka mata di bawah telapak tangan untuk memastikan bahwa cahaya tidak menembus. Jika Anda melihat kegelapan mutlak, tutup mata Anda dan rileks. Dalam beberapa detik Anda akan merasakan kehangatan dari tangan Anda, ini adalah kehangatan terapeutik, percayalah kepada saya. Bayangkan bagaimana darah beredar melalui pembuluh mata, membawa kesembuhan, karena retina menerima semua nutrisi yang diperlukan. Ketika otot-otot mata rileks dan mendapatkan kemampuan untuk fokus pada jarak berapa pun. Bayangkan bagaimana Anda melihat semua surat dari tabel tes, judul di TV, atau datang dengan sesuatu milik Anda sendiri... Singkatnya, bayangkan bahwa Anda telah memulihkan pandangan Anda dan itu sudah selesai. Durasi latihan - 5 menit.

Latihan nomor 3. Bekerja dengan meja periksa

Latihan ini adalah aplikasi praktis dari semua latihan restoratif untuk mata. Pada prinsipnya, saya yakin bahwa visi hanya dapat dikoreksi menggunakan meja periksa. Dengan latihan, kami hanya membantu mata kami pulih lebih cepat. Tetapi tanpa meja percobaan untuk mengembalikan visi tidak akan berhasil. Sejak Anda harus melihat hasil dan dinamika Anda, untuk merasakan proses pemulihan. Dan, pada akhirnya, hal utama bukan hanya memiliki otot yang elastis, metabolisme yang baik, tetapi Anda perlu melihat 100% - itulah tujuannya! Oleh karena itu, bekerja dengan meja tes adalah latihan utama dalam seluruh metodologi. Daftar periksa dapat diunduh di bagian "FILES" dan dicetak atau dibuat di Word sendiri, cetak huruf Ш, В, К, О, З di baris yang sama dan di М, П, Н, Б, И, dan E. Ш. Ukuran huruf Arial berikutnya 22. Jika Anda melihat huruf cetak dari jarak 5 m, maka Anda memiliki 100% atau 1,0 visi. Jika dilihat dari 2 meter, itu berarti penglihatan adalah 0,4. Di rumah, Anda dapat menentukan apa visi Anda adalah sebagai berikut: gandakan jarak dari mana Anda melihat huruf, dalam meter sebesar 0,2. Di bawah ini adalah tabel untuk perhitungan cepat.

Pemulihan visi dengan metode Profesor Zhdanov

Kebanyakan orang cepat atau lambat akan menghadapi masalah penglihatan. Gaya hidup orang modern berdampak buruk terhadap kesehatannya, terutama di masa dewasanya.

Yang paling umum adalah penyakit mata seperti kelelahan setelah berolahraga (membaca, bekerja dengan komputer), miopia, hyperopia, astigmatisme, dan lain-lain.

Teknik khusus yang dikembangkan oleh Profesor Vladimir Georgievich Zhdanov dapat secara efektif bertarung dengan banyak penyakit seperti itu.

Inti dari teknik Zhdanov

Dalil utama metodologinya terdiri dari tidak terpisahkannya hubungan antara kesehatan spiritual dan fisik seseorang.

Profesor Zhdanov menentang memakai kacamata karena berbahaya bagi kesehatan manusia dan menyarankan menghilangkan masalah penglihatannya sendiri tanpa teknik medis.

V.G. Zhdanov menggunakan metode oftalmologi terkenal untuk meningkatkan visi dokter mata dan psikofisiolog Shichko dan Bates.

Menurut Zhdanov, senam mata hanyalah bagian dari keseluruhan filosofi, yang termasuk makanan terpisah (dengan konsumsi protein dan karbohidrat yang terpisah dan pembatasan lemak), serta penolakan terhadap emosi negatif dan kebiasaan berbahaya yang berbahaya bagi kesehatan.

Tujuan utama Profesor Zhdanov adalah untuk mencapai pemulihan dan kebangkitan dunia spiritual manusia, yang kemudian akan memiliki efek positif pada fungsi semua organ dan sistemnya.

Seperangkat latihan lengkap untuk memulihkan visi sesuai dengan metode Zhdanov, Anda dapat belajar dengan membaca artikel kami.

Indikasi untuk penerapan metodologi dan aturan eksekusi

  • Kelelahan mata
  • Miopia
  • Astigmatisme
  • Rabun jauh
  • Juling
  • Pencegahan penyakit mata

Senam untuk mata Profesor Zhdanov cocok tidak hanya untuk orang dengan gangguan penglihatan, tetapi juga bagi mereka yang pekerjaannya terhubung dengan ketegangan visual. Kesembuhan "palming" membantu untuk mengendurkan otot-otot mata. Olahraga teratur memungkinkan Anda mengembalikan kerja otot mata, meningkatkan sirkulasi serebral.

Teknik ini hanya diperlukan bagi mereka yang ingin memulihkan visi sesuai dengan metode Zhdanov sendiri, tanpa operasi. Pasien dengan masalah penglihatan umum yang berolahraga secara teratur melaporkan efektivitas latihan terapeutik. Mereka menolak poin dan mengoreksi pekerjaan dari organ terpenting dari sistem visual.

Kondisi utama untuk keefektifan teknik ini adalah pelaksanaan yang sistematis dan benar dari setiap latihan. Hanya dengan demikian, efek pengisian yang mencolok dapat dicapai.

Aturan untuk melakukan latihan:

  • Latihan harus dilakukan dengan melepas kacamata.
  • Latihan dilakukan dengan lancar, tanpa gerakan mendadak.
  • Latihan untuk patologi serius terbatas dalam jumlah pengulangan (3-4 kali dengan miopia berat dan 1 kali setelah ablasi retina).

Dalam istirahat di tempat kerja, Anda juga harus memberi mata Anda istirahat. Ini dapat dilakukan dengan bantuan kelas-kelas kecil: lihat saja dengan mata Anda di udara beberapa garis dan gambar:

Pemulihan visi sesuai dengan metode Zhdanov berisi banyak latihan, kami anggap paling populer.

Palming

Palming (dari "palm" - palm) - latihan yang dirancang untuk mengendurkan otot-otot mata.

Urutan eksekusi:

  1. Gosok telapak tangan Anda untuk merasa hangat.
  2. Lipat jari-jari tangan dengan erat dalam bentuk sendok.
  3. Jari-jari salib telapak tangan di sudut kanan.
  4. Tutupi wajah Anda dengan telapak tangan sehingga jari-jari yang bersilangan terletak di tengah dahi, dan hidung terletak di antara jari-jari kecil.

Instruksi khusus:

  • Telapak tangan harus ditekan rapat dan tidak memiliki celah untuk mencapai kegelapan total.
  • Hidung bernafas tenang, mata tertutup.
  • Siku tetap: baik berdiri di atas meja atau ditekan ke dada.
  • Kepala tetap lurus, menjadi perpanjangan dari punggung.
  • Keadaan emosional ketika melakukan latihan harus tenang, rileks. Penting untuk mengatakan dengan keras atau mental frasa: “Mataku bagus, mereka memberi saya kebahagiaan, kebahagiaan, memungkinkan saya untuk melihat keindahan dunia ini. Setiap hari mataku terlihat lebih baik dari sebelumnya. ”
  • Penting untuk menyajikan mata Anda sehat dan tajam.
  • Untuk menghapus gambar visual yang tersisa, ingat bagaimana cahaya dalam kotak teater secara perlahan diredupkan dan bagaimana aula itu jatuh ke dalam kegelapan total.
  • Kondisi terpenting untuk keberhasilan palming adalah "mencelupkan" ke dalam kenangan indah yang telah ada dalam hidup.

Keluar dari palminga:

  • Duduk tegak, Anda perlu menekan dan rilekskan mata Anda di bawah telapak tangan Anda.
  • Tanpa membuka mata, tanpa ketegangan, gerakkan kepala Anda untuk mengembalikan sirkulasi serebral.
  • "Basah" memusatkan mata, menyalin anak-anak.
  • Tarik napas dan buang napas dan buka mata Anda, berkedip cepat.

Berdiri tegak

Diadakan setelah solarisasi untuk menenangkan mata dan menyingkirkan "kelinci" surya:

  1. Tutup mata Anda dan kembali ke matahari (bola lampu, lilin).
  2. Telapak tangan hangat, bernapas pada mereka, atau bergesekan satu sama lain.
  3. Buka tangan Anda dengan mata tertutup dan rileks. Kaki selebar bahu, lengan dibengkokkan di siku, dan kepala condong ke depan.
  4. Setelah hilangnya gambar di depan mata ("kelinci"), perlu berkedip beberapa kali.

Komentar untuk latihan

Latihan ini merupakan kontraindikasi setelah:

  • Setiap operasi pada mata, sebelum 6 bulan telah berlalu sejak operasi;
  • Detasemen retina mata.

Solarisasi mata dengan lilin

Versi lengkap dari latihan:

  1. Anda harus berdiri menghadap matahari dengan mata tertutup. Dalam hal ini, posisi awal adalah standar: kaki terletak pada tingkat lebar bahu, tangan menggantung bebas.
  2. Wajah dan dada membelok ke kanan, bergulir di kaki kanan dan memutar tumit kaki kiri ke atas. Matahari tetap di sisi kiri.
  3. Putar ke kiri. Matahari sekarang berada di sisi kanan. Putaran berputar 20-25 kali. Kami mengulangi kalimat: "Matahari ada di sebelah kanan, matahari ada di sebelah kiri..."
  4. Mata tertutup. Ada perasaan "kelinci" matahari, sekitar sepuluh atau dua belas kilatan. Melalui kelopak mata menembus sinar matahari, yang mengaktifkan kerja retina.

Komentar untuk latihan:

Saat cuaca mendung gunakan lilin. Penting untuk duduk dan pada jarak satu meter untuk memperbaiki mata pada lilin yang menyala.

Memutar kepala ke kanan dan ke kiri dalam jumlah 15-20 pengulangan.

Anda dapat mengganti lilin dengan lampu meja.

Latihan dekat - di kejauhan

Inti dari latihan ini dalam pengalihan alternatif tampilan dari objek yang terletak dekat dengan objek yang terletak di kejauhan.

Pasien biasanya direkomendasikan versi latihan ini dengan kupu-kupu:

Komentar untuk latihan: Dalam proses melakukan latihan, otot-otot mata membujur dan melintang internal dilatih. Olahraga memungkinkan mata untuk rileks, dan dapat digunakan sebagai latihan tambahan selama kerja yang lama di depan komputer.

Pengisian dengan pergantian gerakan mata

  1. Kami menghabiskan mata dalam lingkaran, berakhir berkedip;
  2. Kanan-kiri dan kiri-kanan, diakhiri dengan berkedip;
  3. Secara mental menggambar diagonal selama 3 kali;
  4. "Menggambar" persegi panjang searah jarum jam dan berlawanan arah jarum jam dalam beberapa kali, berakhir dengan berkedip;
  5. Menonton dial dengan tampilan tertunda pada angka 3, 6, 9, dan 12 (tiga kali) searah jarum jam dan berlawanan arah jarum jam;
  6. "Menggambar ular" dari ujung ke ujung dan sebaliknya, berkedip di akhir latihan;
  7. "Menggambar busur" (diulang tiga kali) dan berkedip;
  8. "Menggambar jam pasir", berkedip;
  9. "Menggambar spiral", yang berputar searah jarum jam, mulai dari hidung dan mengambil kecepatan ke dinding, langit-langit, lantai, tidak lupa berkedip (di sini juga menerapkan opsi "menggambar" spiral horizontal dan vertikal);
  10. Spinning globe dengan mata di khatulistiwa, yang mengarah ke 6 lingkaran, menggabungkan dengan ketegangan otot-otot wajah, leher, telinga dan berkedip;

Sebuah catatan untuk latihan untuk mengisi daya pandang Profesor Zhdanov: jika Anda memiliki rasa sakit di mata Anda dari beban yang tidak biasa, Anda dapat berhenti selama 2-3 hari dan kemudian melanjutkan latihan.

Latihan pagi untuk mata Zhdanov

Untuk memperkuat otot mata dan meningkatkan penglihatan, Anda perlu melakukan latihan khusus. Durasi pelatihan adalah 10 hingga 15 menit. Selama pengisian, rileks dan bernapas secara merata sehingga oksigen didistribusikan secara merata ke seluruh tubuh.

Urutan tindakan:

  1. Latihan dilakukan dengan berbaring. Bernapaslah dengan lembut, regangkan tangan dan kaki Anda sebanyak mungkin ke arah yang berlawanan, bergulinglah terlebih dahulu di satu sisi dan kemudian di sisi yang lain;
  2. Secara sinkron membuka mulut dan mata Anda selebar mungkin. Ulangi 3 kali;
  3. Tutuplah mata Anda dengan erat dan kemudian buka mata Anda dengan tajam. Ulangi 6 kali;
  4. Berkedip sering dan cepat 12 kali;
  5. Untuk mengendurkan otot leher yang tegang, tingkatkan suplai darah ke otot mata, gambar huruf atau angka imajiner dengan bantuan hidung. Ulangi 4 kali;
  6. Lakukan gerakan kacau dengan jari-jari Anda, ulangi 10 kali;
  7. Palming cocok untuk akhir komplek pagi. Latihan ini membantu mempercepat aliran darah dan meningkatkan fungsi visual. Lakukan selama 3 menit.

Jangan saring terlalu banyak saat mengisi daya. Pernapasan yang tenang mempromosikan suplai darah yang seragam dan pemulihan tubuh. Latihan pagi seharusnya berlangsung tidak lebih dari 15 menit.

Senam dengan rabun jauh

Kompleks ini tidak hanya melibatkan otot mata, tetapi juga tangan. Tugas utama dari pelatihan ini adalah untuk mengaktifkan otot-otot oblique mata. Selama pengisian, Anda akan secara bergantian meregangkan dan mengendurkan otot-otot miring, mencoba untuk melihat jari yang mendekat atau surut.

Latihan untuk rabun dekat dengan ibu jari:

  • Anda harus membuat kepalan tangan, menarik jempol, seolah-olah menunjukkan "kelas!";
  • Regangkan tangan Anda ke depan;
  • Berkedip 5-6 kali, berpaling, dan kemudian melihat tangan yang diulurkan (jempol);
  • Terus lihat ibu jari Anda dan gerakkan tangan Anda secara perlahan ke wajah Anda (setinggi mata), pastikan jarak antara mereka adalah 15 cm;
  • Pada kecepatan yang sama, gerakkan kembali tangan Anda ke titik awal;
  • Ulangi tingkat dari 5 hingga 10 kali.

Pelatihan dengan jari telunjuk:

  • Remas tangan kanan Anda menjadi kepalan tangan, tempelkan jari telunjuk Anda;
  • Gerakkan tangan kanan Anda ke wajah Anda sehingga jari yang diperpanjang berada di depan mata;
  • Lihatlah ke kejauhan sampai akhir latihan;
  • Dengan langkah cepat, gerakkan jari Anda ke sisi kanan dan kiri;
  • Angkat lengan Anda 20 cm ke kiri, biarkan di tingkat mata. Kembalikan tinju ke titik awal;
  • Angkat tangan Anda ke sisi kanan, kembalilah lagi;
  • Lakukan latihan selama 3 menit.

Senam Zhdanov dengan astigmatisme

Kompleks ini melemaskan otot-otot mata, meningkatkan penglihatan dengan astigmatisme. Selain itu, latihan ini untuk mata menurut Zhdanov akan membantu mencegah kerutan wajah yang terjadi karena ketegangan mata.

Untuk mencegah ketegangan mata saat membaca, pastikan pencahayaannya terang.

Jika Anda memperhatikan bahwa huruf-huruf itu kabur, itu artinya mata Anda lelah, dan oleh karena itu Anda perlu menghentikan semua bisnis dan melakukan senam khusus.

Ketika astigmatisme disarankan untuk menggunakan palming menurut Zhdanov, dijelaskan di atas. Latihan sederhana ini membantu menghangatkan mata, meringankan kelelahan mata dan mempercepat suplai darah.

Ulasan tentang pemulihan metode visi Zhdanov

Latihan untuk memulihkan visi menurut Zhdanov didasarkan pada berbagai perkembangan ilmiah, serta metode populer. Teknik ini membutuhkan studi yang serius dan aplikasi yang rumit, karena penulis latihan itu sendiri berulang kali memperingatkan.

Menurut dokter spesialis mata profesional, teknik ini ambigu. Sebelum melakukan latihan, Anda harus membaca teori dengan hati-hati, mengingat aturan dasar.

Pasien yang mencoba senam Profesor Zhdanov sendiri senang dengan hasilnya. Dengan olahraga teratur, penglihatan dipulihkan pada pasien dengan astigmatisme, miopia, dan hipermetropia.

Palming dengan sempurna mengurangi stres setelah membaca, bekerja di komputer atau menonton TV untuk waktu yang lama. Tekanan intraokular menurun, katarak menurun.

Hasil yang sangat baik memberikan pendekatan terintegrasi. Jika pasien beralih ke nutrisi yang tepat, menolak minuman beralkohol, rokok, secara teratur mengunjungi gym, maka perubahan positif terjadi di seluruh tubuh, dan penglihatan pulih lebih cepat.

Jika Anda telah mencoba senam untuk mata pada diri sendiri, maka tinggalkan komentar pada metode Profesor Zhdanov. Pendapat Anda penting bagi mereka yang berencana untuk mencobanya, tetapi meragukannya.

Video - Pemulihan pandangan Zhdanov

V. G. Zhdanov melakukan ceramah tentang penggunaan senamnya dan pemulihan penglihatan, menunjukkan kinerja kelas yang benar dan memberi tahu teori struktur mata.

Video dengan latihan untuk pemulihan penglihatan dan gerakan yang rumit untuk mata, metode Profesor Zhdanov:

Latihan untuk mengembalikan penglihatan

Banyak orang menghadapi masalah penglihatan. Gangguan penglihatan dapat dikaitkan dengan berbagai penyebab: perubahan yang berkaitan dengan usia, gangguan suplai darah ke mata, ketegangan otot mata, penyakit turunan atau infeksi, stres, dan kekurangan vitamin. Untuk meningkatkan penglihatan dan menghilangkan kelelahan, perlu mengikuti rekomendasi tertentu dan latihan yang paling efektif untuk mata. Anda dapat meninggalkan kacamata secara permanen, menggunakan metode alternatif untuk memulihkan penglihatan. Baca uraian metode koreksi penglihatan populer: Zhdanov, Avetisova, Norbekov, Bates, dll.

Isi artikel:

Inti dari metode Bates, contoh latihan untuk mengembalikan penglihatan

Hives Bates - seorang oculist dari Amerika Serikat - menjadi pendiri metode untuk meningkatkan penglihatan tanpa menggunakan kacamata. Metode memulihkan visi didasarkan pada teori yang salah, tetapi ini tidak mencegahnya memulihkan banyak orang ke penglihatan mereka.

Inti dari metode Bates

Teknik ini menghilangkan tekanan psikologis, yang sangat penting saat ini. Bates bahkan tidak menduga bahwa metodenya akan mencapai waktu kita. Anda tidak akan bisa mendapatkan kembali penglihatan yang baik jika Anda tidak merilekskan mata Anda. Melakukan satu set latihan, Anda dapat memperoleh kembali ketajaman visual. Di jantung metode Bates meningkatkan penglihatan adalah senam khusus, yang dirancang untuk meningkatkan penglihatan.

Latihan Bates termasuk yang berikut:

  • Palming adalah latihan di mana mata ditutup dengan telapak tangan terlipat di dalam rumah. Anda harus terlebih dahulu menggosok telapak tangan Anda bersama sampai kehangatan muncul. Tutup mata Anda dan bayangkan benda hitam, berkonsentrasi dengan baik pada pernapasan.
  • Kenangan. Anda harus mengingat kenangan indah dengan menutup mata Anda. Latihan ini memungkinkan otot-otot mata rileks.
  • Representasi mental. Bates merekomendasikan untuk menyajikan selembar kertas putih kosong di depan Anda di mana Anda perlu menulis sesuatu dalam pikiran Anda;
  • Keluar dari palminga. Gulingkan mata Anda dengan telapak tangan Anda. Ulangi latihan beberapa kali. Setelah itu, angkat telapak tangan Anda dari mata, tetapi jangan membukanya. Ketika Anda melakukan latihan ini, gulingkan kepala ke arah yang berbeda, tarik napas dalam-dalam dan Anda dapat membuka mata Anda.

Dasar-dasar metode untuk memulihkan visi Norbekov, meja untuk visi

Norbekov percaya bahwa seseorang harus secara psikologis mendengarkan dengan cara yang positif. Anda harus menghentikan kebiasaan berpikir bahwa Anda sakit, tidak aman, lemah, dan lemah. Selain itu, dalam teknik ini ada banyak latihan khusus, banyak di antaranya dipinjam dari metode William Bates yang telah terbukti. Metode memulihkan visi Norbekov memberikan hasil yang sangat baik kepada orang yang menderita rabun jauh, rabun jauh, astigmatisme.

Latihan pada metode ini harus diberikan sehari selama 30 - 60 menit. Sebelum memulai latihan, penting untuk meluruskan punggung, meluruskan bahu, dan tersenyum lebar. Jadi Anda benar-benar santai dan mendapatkan muatan buatan dari emosi positif.

Semua latihan Norbekov dibagi menjadi beberapa kelompok:

  • Latihan yang menguatkan otot mata.
    Lakukan latihan rotasi dengan bola mata, bergantian memindahkannya ke arah yang berbeda. Kepala dalam latihan ini tidak perlu bergerak.
  • Latihan untuk menguatkan otot-otot oblique mata.
    Perhatikan ujung jari, Anda perlu memperbesar dan menjauh dari hidung. Pilih tampilan dari ujung hidung dengan pandangan di sisi
  • Latihan untuk akomodasi.
    Tempelkan prangko di bawah tingkat mata. Duduk pada jarak 25 cm dari jendela. Bergantian, lihat dulu merek, lalu keluar jendela. Lakukan latihan 5 - 10 menit.
  • Latihan, menceraikan poros pandang.
    Fokuskan pandangan Anda pada ujung jari yang diangkat ke ujung hidung Anda. Pisahkan jari-jari Anda, setiap kali mencoba mengikuti jari yang dilepas dari sisi Anda.
  • Latihan, mata santai.
    Berkeringat sering, tutup mata Anda dengan telapak tangan, rilekskan mata Anda.

Metode alami memulihkan visi - senam untuk mata menurut Zhdanov

Vladimir Zhdanov telah mengembangkan serangkaian latihan yang mengurangi kelelahan dan membantu memulihkan penglihatan yang hilang. Latihan ini berbeda, tergantung pada patologi (dengan miopia, satu set latihan dilakukan, dengan hyperopia - yang lain).

Latihan dengan miopia pada Zhdanov

Anda akan membutuhkan: 2 tablet dengan ukuran dan kacamata yang sama tanpa kacamata. Buat satu tanda besar, mirip dengan yang menggantung di kantor para oculist dalam format A4. Hanya itu tidak akan terletak huruf, dan teks: "Ada kesempatan untuk mengembalikan penglihatan dan meningkatkan kesehatan mereka." Pada baris pertama tulis teks dalam huruf besar, lalu lebih kecil, dll. Gantungkan tanda di dinding.

Tablet kedua harus seukuran dompet kecil. Ini mengulangi teks yang pertama. Untuk melakukan latihan, Anda harus menutup sisi kanan kacamata dengan pita hitam. Pindah dari dinding, di mana papan nomor 1 tergantung pada jarak di mana Anda dapat membaca baris teratas.

Baca baris pertama pertama di piring kecil, kemudian, lihat yang besar. Coba baca teks di sana. Lanjutkan latihan dengan mengubah pita hitam dengan tampilan berbeda. Baca baris berikutnya dengan cara yang sama.

Latihan untuk hyperopia di Zhdanov

  • Buat kepalan tangan, biarkan jari telunjuk Anda bebas, pegang ujung hidung setinggi mata. Ayunkan kepalan tangan Anda ke kiri dan kanan. Setelah itu, gerakkan jari Anda sentimeter 20 ke kanan, kembalikan ke posisi semula dan lagi bawa ke jarak yang sama ke kiri. Kepala harus tetap tidak bergerak, lihat - fokus menjauh, dan jangan di jari.
  • Buat tinju, letakkan ibu jari Anda ke atas seolah-olah Anda menunjukkan "kelas!". Rentangkan lengan Anda ke depan, berkedip sering dan lihat jempol Anda. Bawa jari Anda ke wajah Anda pada jarak 20 cm, terus ikuti jari Anda dengan mata Anda. Setelah, sekali lagi bawa dia pergi.

Senam untuk mata Avetisova - latihan untuk meningkatkan penglihatan

Senam untuk mata Avetisov dirancang untuk mencegah dan mengembalikan penglihatan. Senam ini direkomendasikan untuk anak-anak usia sekolah yang mengencangkan mata untuk waktu yang lama.

Senam Avetisova untuk mata terdiri dari 3 kelompok latihan

  • Kelompok pertama dirancang untuk meningkatkan sirkulasi darah dan cairan mata.
  • Kelompok kedua memperkuat otot-otot mata.
  • Kelompok ketiga meningkatkan akomodasi.

Senam Akademisi Utekhina untuk memulihkan penglihatan

Senam akademisi Utekhin bertujuan untuk menenangkan mata selama kerja panjang. Untuk ini, akademisi telah mengembangkan teknik unik, yang menurutnya, menggunakan layar buram, Anda dapat mencapai konvergensi mata.

Otot mata tidak perlu saring. Mereka harus dengan tenang beralih ke titik yang ditentukan di TV, gambar atau buku. Perlengkapan senam Utekhin terbuat dari kacamata tanpa lensa. Jika Anda memiliki penglihatan yang sangat buruk dan Anda tidak dapat melihat tanpa kacamata, gunakan kacamata yang lebih lemah dari kacamata Anda. Saat melakukan latihan, perlu untuk menutup satu mata dengan selembar kertas atau plastik. Setelah membuat kacamata, bacalah buku bersama mereka. Saat membaca buku, sedekat mungkin dengan mata Anda. Setiap 5 menit, 3 kali membawa buku ke mata, 2 kali mengurangi jarak antara mata dan buku.

Demikian juga, bacalah buku selama 30 menit. Setelah itu, atur layar di depan mata yang lain dan baca bacaan dengan cara yang sama. Jadi Anda dapat membaca selama beberapa jam, melatih visi.

Metode Rosenblum, Matz, dan Lochtina: instrumen akomodasi untuk memulihkan visi

Para penulis metodologi mengembangkan latihan untuk relaksasi otot akomodatif. Menggunakan karton tebal, buat sesuatu yang mirip dengan raket tenis meja (10x20 cm). Buat slot horizontal di atas pegangan. Masukkan penggaris di sana, panjangnya 60 cm, penggaris harus bergerak bebas. Gambarkan raket huruf "C" nilai 2 mm.

Di depan mata yang terlatih, letakkan bingkai kacamata uji, dari mana Anda dapat dengan jelas melihat deretan kesepuluh meja dengan seorang ahli mata. Letakkan rana di depan mata yang lain. Lampirkan penggaris ke mata yang terlatih. Sekarang perlahan gerakkan raket ke arah mata sampai huruf "C" menjadi mirip dengan huruf "O". Sekarang lakukan manipulasi terbalik sehingga huruf "C" menjadi terlihat lagi. Untuk setiap mata, latihan dilakukan hingga 10 menit dengan interval 20 menit.

Senam mata yang efektif oleh Margaret Corbet

Margaret Corbet adalah seorang dokter Austria yang mengembangkan teori untuk meningkatkan penglihatan. Margaret percaya bahwa dengan melakukan latihan-latihan tertentu, seseorang dapat belajar untuk secara mandiri membawa panjang fokus ke retina dan melakukannya tanpa kacamata.

Aturan Dasar Latihan Margaret Corbet

  • Saat membaca Anda tidak bisa menyimpan buku di pangkuan atau dada Anda.
  • Saat membaca, kocok buku (sekarang lebih dekat, lalu lebih jauh dari mata). Sesering mungkin, ubah posisi tubuh, berbaring atau berdiri tegak di kursi.
  • Jangan membaca sambil berbaring di tempat tidur.
  • Di pagi hari, gerakkan kelopak mata dan alis Anda. Latihan ini meningkatkan sirkulasi darah dan menghasilkan pijatan kelenjar lakrimal dan saluran keluaran.

Dengan mengikuti aturan dan melakukan latihan teknik-teknik terkenal ini, Anda dapat meningkatkan visi Anda secara signifikan.

Senam untuk mata - 7 latihan terbaik untuk mengembalikan dan meningkatkan penglihatan

Hari ini, banyak menghabiskan sebagian besar waktu mereka di komputer. Ini membutuhkan ketegangan mata maksimum, dari mana kita mengalami ketidaknyamanan, kekeringan, kelelahan. Gejala-gejala yang tampaknya ringan ini adalah tanda-tanda pertama gangguan penglihatan.

Bahkan jika seseorang memiliki penglihatan seratus persen, dia masih membutuhkan istirahat yang baik untuk matanya. Ini akan membantu latihan khusus untuk mata.

"Mata bekerja berkat otot, dan otot harus dilatih," kata dokter mata. "Lebih baik melakukan gerakan dengan mata di pagi hari atau di malam hari, sebelum tidur. Setiap latihan diulang 5-30 kali, mulai kecil, secara bertahap meningkatkan beban. Gerakannya halus, tanpa sentakan, berguna untuk berkedip di antara latihan. Dan jangan lupa melepas kacamata atau lensa kontak.

7 latihan terbaik untuk mempertahankan, memulihkan, dan meningkatkan penglihatan:

Latihan 1. BLINDS

Berkedip cepat dan mudah selama 2 menit. Ini meningkatkan sirkulasi darah.

Latihan 2. MENCARI DI WINDOW

Buat plastisin dan pahat di atas kaca. Kami memilih objek yang jauh di luar jendela, selama beberapa detik kami melihat ke kejauhan, lalu mengalihkan pandangan kami ke titik. Kemudian, Anda dapat menyulitkan beban - fokus pada empat objek dengan jarak yang berbeda.

Latihan 3. MATA BESAR

Duduk tegak. Tutup mata kita rapat-rapat selama 5 detik, lalu buka lebar-lebar. Ulangi 8-10 kali. Menguatkan otot-otot kelopak mata, memperbaiki sirkulasi darah, melemaskan otot-otot mata.

Latihan 4. MASSAGE

Dengan tiga jari masing-masing tangan, tekan dengan lembut kelopak mata atas, setelah 1-2 detik, keluarkan jari-jari Anda dari kelopak mata. Ulangi 3 kali. Memperbaiki sirkulasi cairan intraokular.

Latihan 5. HYDROMASSAGE

Bilas mata Anda dua kali sehari, pagi dan sore. Di pagi hari - mula-mula terasa air panas (tanpa membakarnya!), Kemudian dingin. Pada waktu tidur, semuanya dalam urutan terbalik: cuci dengan dingin, lalu dengan air panas.

Latihan 6. MENGGAMBAR GAMBAR

Pertolongan pertama untuk mata - tutup selama beberapa menit dan bayangkan sesuatu yang menyenangkan. Dan jika Anda menggosok telapak tangan Anda dan menutup mata Anda dengan telapak tangan hangat, jari-jari bersilangan di tengah dahi Anda, maka efeknya akan lebih terlihat.

Latihan 7. "FIRING EYES" (seperti pada ilustrasi)

  • Kami melihat ke atas dan ke bawah dengan amplitudo maksimal.
  • Gambarkan lingkaran searah jarum jam dan kembali.
  • Gambarlah mata diagonal.
  • Gambarlah persegi.
  • Terlihat masuk busur - cembung dan cekung.
  • Lihatlah di sekitar berlian.
  • Gambarlah mata dengan busur.
  • Gambarkan huruf S - pertama dalam posisi horizontal, lalu vertikal.
  • Kami menggambar dengan busur vertikal, pertama searah jarum jam, lalu melawan.
  • Kami menerjemahkan pandangan dari satu sudut ke sudut lain sepanjang diagonal alun-alun.
  • Kami mengurangi pupil ke hidung dengan seluruh kekuatannya, membawa jarinya ke hidung.
  • Seringkali, seringkali, kita berkedip selama berabad-abad - seperti kupu-kupu yang mengepakkan sayapnya.

Saat bekerja di depan komputer Anda perlu mengingat hal-hal berikut:

Latihan kompleks untuk pemulihan penglihatan sesuai dengan metode Zhdanov

VG Zhdanov mengembangkan metode pemulihan penglihatan dan koreksi sendiri, menggabungkan dua arah bersama: teori dokter mata, U.-G. Bates dan sistem psikoanalis G. A. Shichko. Zhdanov berpendapat bahwa tidak mungkin memperbaiki penglihatan dengan cara non-medis tanpa meningkatkan fisik, dan pertama-tama - kesehatan mental. Dalam kuliahnya, selain metode Shichko, ia secara aktif mempromosikan sistem kesehatan Porfiry Ivanov, Paul Bregg, dan perintah-perintah Kristen.

Video di bawah ini berisi kuliah pertama dari kursus ini (enam total), di mana Zhdanov menjelaskan bagaimana struktur dan karya mata Helmholtz (sebagaimana diadopsi dalam pengobatan resmi) berbeda dari teori fungsi mata menurut Bates, dan apa alasan khusus untuk pengembangan miopia, rabun jauh dan strabismus. Ada juga beberapa latihan detail untuk mata.

Di antara latihan dasar di mana teknik Zhdanov didasarkan, berikut ini dapat dipilih:

Latihan bates untuk mengendurkan otot-otot mata

Palming

Menurut Bates, penyebab semua anomali pembiasan adalah ketegangan jiwa dan otot mata. Oleh karena itu, penghapusan anomali ini dicapai dengan istirahat dan relaksasi mata. Kata "Palming" berasal dari bahasa Inggris "Palm" (telapak tangan). Penting untuk menutup mata dengan telapak tangan dilipat "rumah" (agar mata bisa menutup dan membuka di bawah mereka). Jari-jari lurus dan disilangkan di dahi, sehingga pangkal jari-jari kecil disilangkan di jembatan hidung. Siku, pergelangan tangan, jari-jari rileks. Untuk melakukan ini, Anda bisa meletakkan siku di atas meja atau di lutut Anda. Seharusnya tidak ada celah di mana cahaya akan jatuh. Kepala tidak harus dimiringkan kembali atau dimiringkan ke depan.

Anda perlu mencoba untuk melihat kegelapan mutlak, sementara Anda tidak harus memperhatikan mata Anda, cobalah untuk merasakannya, Anda perlu menyajikan sesuatu yang menyenangkan, misalnya, pemandangan yang indah.

Durasi latihan - 3-5 menit. Dianjurkan untuk melakukannya setiap kali Anda merasa lelah dan lelah mata. Bahkan prosedur periodik 10 detik akan memberikan efeknya dari waktu ke waktu.

Rekaman

Untuk mengendurkan organ penglihatan lebih cepat dan lebih baik, Bates menyarankan dalam waktu yang tepat untuk memikirkan sesuatu yang menyenangkan, untuk membayangkan gambar yang indah. Dalam hal ini, kenangan tidak hanya bisa visual, tetapi milik semua indera (suara, bau, dll.). Ini sangat merilekskan jiwa, dan pada saat yang sama ketika jiwa melemaskan otot-otot mata.

Cara keluar dari palminga dapat dilakukan sebagai berikut: bergantian meremas dan rileks mata tertutup di bawah telapak tangan, lalu lepaskan tangan Anda dari wajah, gelengkan kepala dari sisi ke sisi, lalu buka mata dan cepat berkedip. Ini meningkatkan sirkulasi darah.

Performa mental

Biasanya, pada saat palminga, bintik-bintik terang mengambang sebelum mata tertutup, gambar cahaya sisa. Untuk melihat bidang hitam yang benar-benar datar, Anda dapat membayangkan berbagai objek berwarna hitam. Misalnya, tirai hitam di teater, yang menjadi lebih gelap saat lampu padam, atau cat hitam yang tumpah, yang secara bertahap menyebar dan mengolesi semua tempat terang.

Fiksasi sentral

Di pusat retina, terletak di bagian belakang mata, ada fossa, yang disebut "titik kuning", atau makula. Ini adalah bagian paling sensitif dari mata manusia terhadap cahaya. Mata yang normal selalu melihat bagian tengah objek yang bersangkutan lebih baik daripada bagian yang lain. Artinya, penglihatan perifer (sisi) kurang jelas, dan ini normal. Tetapi untuk semua orang dengan kesalahan bias, fiksasi sentral rusak. Ketika penglihatan tidak sempurna, mata mencoba untuk melihat semua yang terlihat sama pada saat yang bersamaan.

Latihan untuk memperbaiki dilakukan sebagai berikut: pertama objek yang dipilih, kemudian beberapa bagian dari objek ini, kemudian bagian yang lebih kecil, dll. Misalnya: pergi ke jendela, berkedip, lihat jalan, seolah-olah Anda melihat semuanya sekaligus dan tidak ada apa-apa. Terus berkedip, pilih rumah dan mulai melihatnya lebih dekat. Lalu pilih jendela di rumah ini. Kemudian bagian dari penutup jendela. Jadi secara bertahap, mata tertuju pada detail yang lebih kecil, dan benda-benda di sekitarnya tampak lebih buruk. Latihan dilakukan tanpa kacamata!

Latihan lain yang dilakukan dengan prinsip yang sama:

Kerumunan di halte bus - seorang pria dalam jaket - jaketnya - sebuah kancing di jaketnya;

Halaman teks - garis dalam teks - kata dalam garis - huruf dalam kata.

Optimum dan pessimum

Menurut Bates, ada objek yang dilihat dengan baik oleh kebanyakan orang, dan objek yang terlihat buruk, terlepas dari keadaan penglihatan. Objek-objek tersebut disebut optimal dan pessimum masing-masing. Meja untuk pemeriksaan mata bagi kebanyakan orang adalah paling tidak. Jika seseorang dengan sempurna melihat semua huruf di meja, itu berarti dia dapat melihat hampir semua hal.

Pada saat yang sama, di antara huruf ada huruf-optimum dan huruf-pessimum. Setiap orang dapat memiliki miliknya sendiri, tetapi ada beberapa pola umum. Misalnya, huruf yang optimal seperti O, T, R. Banyak orang membedakannya dengan baik bahkan dengan yang kecil. Dan pessimum adalah W, U, U, N, M. Mereka mudah bingung satu sama lain, dan bahkan seseorang dengan penglihatan normal melihat mereka lebih buruk daripada huruf yang optimal. Oleh karena itu, dianjurkan ketika Anda keluar dari palminga, tanpa membuka mata Anda, untuk menggambar dengan hidung Anda huruf besar yang dicetak-pessimum, salah satu yang Anda lihat yang terburuk.

Solarisasi

Untuk kesehatan mata, diperlukan cahaya. Solarisasi dapat dilakukan dengan bantuan, lilin, lampu, dll., Tetapi opsi yang paling alami dan terbaik adalah sinar matahari.

Solarisasi pada lilin. Atur lilin atau lampu di depan Anda dan matikan lampu utama. Duduk di depan lilin dan putar kepala dan mata Anda dari sisi ke sisi, sementara mata masih, putar hanya dengan kepala Anda dan lihat lurus ke depan. Tidak perlu memperhatikan lilin dan fokus pada benda-benda yang melintas. Lilin harus bebas tergesa-gesa.

Solarisasi di bawah sinar matahari. Keluarlah di bawah sinar matahari, tutup mata Anda dan arahkan wajah Anda ke sinar matahari. Balikkan kepala ke kanan dan kiri, Anda dapat membantu tubuh Anda sendiri. Ketika mata terbiasa dengan cahaya yang terang, Anda bisa mengangkat kelopak mata atas satu mata, sambil melihat ke bawah, sehingga matahari bersinar di sclera. Lalu ulangi sama dengan mata yang lain. Dengan munculnya sedikit ketegangan di mata Anda perlu berkedip. Solarisasi harus benar-benar diukur.

Setelah solarisasi Anda perlu melakukan palming. Secara umum, setiap latihan untuk mata direkomendasikan untuk diakhiri dengan palming. Pada saat yang sama, orang-orang dengan miopia perlu membayangkan bahwa otot lateral mata mereka rileks, dan orang-orang yang berpandangan jauh, mereka memiliki mata yang memanjang.

Senam untuk mata

Setiap latihan harus dimulai dengan palming, dan kemudian latih otot mata yang rileks. Jika palming dapat dilakukan secara sewenang-wenang panjang dan sering, maka senam untuk mata - tidak lebih dari 3 kali sehari, diukur dan secara bertahap meningkatkan beban. Senam, seperti semua latihan pada umumnya, dilakukan tanpa kacamata. Wajahnya tidak bergerak, hanya mata yang bergerak. Gerakan mata yang tajam dilarang.

Berkedip dengan mudah dan cepat selama berabad-abad tanpa menyipitkan mata. Selanjutnya, ini harus dilakukan setelah setiap latihan.

Gerakkan bola mata ke atas dan ke bawah.

Gerakkan mata Anda ke kiri dan kanan.

Angkat mata Anda ke kanan, lalu turunkan ke kiri bawah. Kemudian jalankan lagi diagonal: kiri-kanan - kanan bawah.

Gambar persegi dengan mata Anda: kiri-kanan - kanan-bawah - kanan-bawah - kiri bawah. Gambar persegi ke sisi lain.

Hadir di depan mata dial. Angkat mata Anda ke "jam 12" dan dengan lancar pimpin mereka dalam lingkaran: "jam 3", "jam 6", "jam 9" dan dua belas lagi. Berkedip dan lakukan latihan berlawanan arah jarum jam.

Gambarlah mata "ular" (sinusoid). Gerakkan mata ke atas dan ke bawah, sementara pandangan secara bertahap bergerak dari kiri ke kanan. Kemudian lakukan latihan dari kanan ke kiri.

Untuk menggambar mata dengan "delapan" horizontal atau tanda tak terhingga: mata kiri - diagonal - kanan - diagonal. Kemudian gambar "delapan" ke arah yang berbeda.

"Spiral": pertama gambar lingkaran kecil di tengah dengan mata Anda, kemudian yang lebih besar, yang lebih besar, dan seterusnya, yang terbesar ada di dinding samping, lantai, langit-langit. Blink.

Bayangkan itu di depan mata tabung gelas vertikal, di mana tali itu melilit dari bawah ke atas. Perlu untuk membuat lima giliran tersebut.

Bayangkan itu di depan mata tabung gelas horizontal, yang juga berputar dengan lima gulungan tali.

Globus. Bayangkan itu di depan mata bola kaca besar, dan perlu dilepaskan, menggerakkan matanya di sepanjang khatulistiwa.

Restorasi Visual: 7 latihan, 5 tips dan 6 video ceramah 163

Sebelum kita adalah rekomendasi yang berguna dan latihan yang efektif untuk pemulihan penglihatan yang lengkap tanpa operasi. Kami belajar bagaimana menyingkirkan kacamata dan lensa, mendapatkan kembali visi yang jelas dan jelas.

Juga, untuk studi yang lebih rinci tentang metode meningkatkan visi, video ceramah oleh Profesor Zhdanov diterbitkan, yang menceritakan dan menunjukkan cara mengembalikan visi menggunakan metode Shichko-Bates di rumah. Untuk melihat online diposting lebih dari 15 jam informasi terkini untuk pemulihan penuh kewaspadaan mata kita. Informasi yang diberikan juga berguna untuk pencegahan gangguan penglihatan.

Pemulihan visi: cara meningkatkan penglihatan di rumah

Gaya hidup modern mengarah ke ketegangan besar pada mata. Komputer, ponsel cerdas, tablet terus-menerus menarik perhatian kita. Bekerja dan "beristirahat" diadakan di belakang monitor. Kami menghabiskan banyak waktu, melihat layar hampir pada penekanan, sementara mata kami diciptakan untuk perubahan jarak yang konstan.

Alam menyediakan bahwa kita harus mengubah fokus dari dekat ke jauh dan sebaliknya. Tetapi seperti yang biasanya terjadi, alam tidak dapat memprediksi tingkat kecerdikan kita, karena dunia maya menjadi lebih menarik dan lebih penting daripada dunia nyata. Melawan alam, seseorang, secara alami, mendapat masalah dengan penglihatannya, karena mata manusia tidak disesuaikan dengan beban yang sangat besar - untuk selalu melihat pada layar yang dekat.

Sebelumnya, kami melihat ke kejauhan, melihat ke dalam ladang dan hutan tak berujung, dan sekarang kami melihat terutama di layar di depan hidung kami.

Oleh karena itu, setiap tahun semakin banyak orang dihadapkan pada kehilangan penglihatan: miopia, hiperopia, juling, astigmatisme, glaukoma dan katarak. Ini memalukan ketika dunia di sekitar kita meredup dan menyebar. Terkadang sesuatu di dalam kita berbunyi, maka kita sepertinya bangun dan mulai berpikir tentang betapa tidak pantasnya kita memperlakukan penglihatan kita. Tapi, seperti yang sering terjadi, memikirkan sesuatu bukan berarti mengubah sesuatu, karena jauh lebih mudah untuk melakukan kesalahan Anda, tetapi cara hidup yang demikian biasa.

Tapi sekali lagi, tiba-tiba ada saat ketika Anda bangun dari kesombongan yang tak ada habisnya, memutuskan untuk melihat dunia - dan pada Anda, semuanya kabur dan dioleskan lebih kuat. Anda bersumpah pada diri sendiri, dan Anda memahami bahwa sudah waktunya untuk akhirnya mengakhiri aib ini. Sangat bersemangat untuk melihat dunia dalam semua detailnya dengan tampilan yang jelas!

Semua ini dapat dihindari atau membalik proses negatif, menggunakan metode Profesor Zhdanov. Teman-teman, jika Anda tidak ingin memakai kacamata atau lensa, tidak ingin melakukan operasi mata, di akhir artikel Anda akan melihat ceramah online Vladimir Georgievich Zhdanov, yang menangani pemulihan visi Shichko-Bates secara mendetail.

Pemulihan visi penuh! Kedengarannya tidak dapat dipercaya, dan obat-obatan yang paling sering resmi bersikeras pada ketidakmungkinan memperbaiki penglihatan sendiri, tetapi dapat dipahami - semua orang ingin makan, dan program pelatihan dokter mata dirancang sedemikian rupa sehingga, setelah menyelesaikan pendidikannya, spesialis mata hanya melihat dua cara untuk membantu nya kepada pasien: meresepkan kacamata atau lensa, atau mengarahkan mereka ke koreksi penglihatan laser.

Namun, ada cara lain untuk meningkatkan penglihatan yang tidak memerlukan "kruk" seperti kacamata dan lensa, di mana kita menjadi tergantung, dan juga tidak memerlukan intervensi bedah. Tetapi membutuhkan kerja pada diri Anda dan sejumlah kontrol diri.

Jadi jika Anda cukup termotivasi, maka informasinya akan sangat berharga bagi Anda. Dan untuk motivasi tambahan, baca saja ulasan tentang penerapan metode memulihkan visi di Internet ini. Ketahuilah: jika Anda ingin melihat dunia sekitar dengan tampilan yang jelas, maka semuanya tergantung pada Anda!

Jadi, jika Anda dimanjakan oleh miopia, hiperopia, strabismus, astigmatisme, katarak atau glaukoma, semuanya bisa diperbaiki, yang utama adalah tidak memulai. Ceramah tentang visi Zhdanov dijelaskan secara terperinci dalam metode perawatan diri (lihat online di akhir artikel), tetapi untuk saat ini kami telah memilih latihan dan rekomendasi yang paling efektif dari perkuliahan ini untuk meningkatkan visi Anda dan bahkan mencapai pemulihan sepenuhnya dengan miopia dan rabun jauh, strabismus dan astigmatisme.

Tujuh latihan efektif untuk memulihkan penglihatan

Kondisi utama untuk pemulihan penglihatan - pertama Anda perlu menghapus kacamata atau lensa. Hapus semuanya atau coba lakukan sebanyak mungkin tanpa mereka. Ketika kacamata di depan mata - otot mata terdegradasi, menjadi sulit bagi mereka, tanpa bantuan kruk dengan diopters, untuk memfokuskan mata.

Melepaskan kacamata, kita memberikan mata kita beban dari mana mereka sendiri secara bertahap mulai pulih, untuk kembali ke akal sehat mereka, yaitu, kami menunjukkan kepada mereka cara untuk pemulihan lebih lanjut.

Beritahu saya, teman-teman, pernahkah Anda mengalami hal seperti itu, berkedip sedikit, penglihatan Anda tiba-tiba menjadi sangat jelas, hampir sempurna? Ini terutama diucapkan dengan miopia ketika kacamata tidak dipakai. Inilah tepatnya bukti visual dari kerja otot mata kita, yang berhasil mengambil beban dan memencet mata sehingga gambar terfokus ke dalamnya tanpa distorsi. Oleh karena itu, latihan berikut ini ditujukan untuk otot mata. Ini adalah dasar dari pemulihan visi kami.

1) PALMING adalah salah satu latihan mendasar untuk mata, yang efeknya dirasakan sejak pertama kali. Bagaimana melakukan palming? Jadi, ketika mata kita lelah, misalnya, ketika bekerja di depan komputer, Anda perlu melepaskan diri dari pekerjaan dan hanya butuh 5 menit untuk melakukan latihan sederhana ini.

Tutup saja mata Anda, seperti pada gambar ini, dengan telapak tangan Anda. Sebenarnya, tetapi ini adalah nama latihan: telapak tangan (Inggris) - telapak tangan. Selama 5 menit palming, yaitu, memegang telapak tangan di atas mata, yang terakhir menjadi sama baru, seolah-olah kita baru saja bangun dan membuka mata kita, terlepas dari fakta bahwa, kira, sebelum itu, kita telah menatap layar selama berjam-jam.

Jika lima menit tidak cukup untuk relaksasi total dan istirahat mata, maka Anda dapat dan bahkan perlu memperpanjang latihan. Fokus saja pada perasaanmu.

Bagaimana melakukan palming? Pertama, antara telapak tangan dan kepala harus ada celah di mana cahaya bisa masuk ke mata. Mata harus berada di bawah telapak tangan dalam kegelapan total. Dan mata itu sendiri harus ditutup selama berabad-abad. Kedua, sikap itu penting: selalu, saat melakukan palming, biarkan mata rileks tim, bayangkan bagaimana visi meningkat dengan setiap pelaksanaan latihan ini, saat kita mulai melihat dunia kita dengan jelas dan jelas. Dan ketiga, itu tidak akan berlebihan untuk menggosok telapak tangan Anda bersama-sama sebelum memulai latihan, sampai Anda mendapatkan perasaan hangat.

Latihan "palming for the eyes" tidak memiliki batasan waktu dan jumlah eksekusi. Dianjurkan untuk menggunakan teknik palming setiap jam pada beban visual yang tinggi, terutama ketika bekerja di komputer. Metode "Palming", yang mempromosikan Zhdanov, hanyalah latihan yang sangat diperlukan bagi mereka yang ingin mempertahankan dan meningkatkan visi mereka.

2) GYMNASTICS FOR EYES - rangkaian latihan yang sangat berguna untuk memulihkan penglihatan, serta mencegah pelanggarannya. Ini dapat dikombinasikan dengan palming (yaitu melakukan latihan, menutup mata dengan telapak tangan), atau tanpa palming, yaitu, dengan mata terbuka penuh. Siapa yang suka lagi.

Kontraindikasi: Anda tidak dapat melakukan latihan jika seseorang baru saja menjalani operasi pada mata (Anda dapat dengan hati-hati mulai melakukan latihan jika lebih dari enam bulan telah berlalu sejak operasi) atau ada pelepasan retina. Jika Anda memiliki miopia tingkat tinggi, Anda harus mulai dengan sejumlah kecil latihan dan melakukannya dengan sangat hati-hati.

Aturan latihan. Senam untuk mata dilakukan tanpa kacamata dan lensa dalam jumlah tiga kali per hari (yaitu, kita melakukan satu set latihan 3 kali). Ulangi setiap gerakan juga tiga kali. Untuk mencapai jumlah pengulangan setiap latihan ini adalah yang terbaik secara bertahap, perhatikan kesehatan Anda. Untuk otot mata yang biasa kita latih dengan latihan ini bahkan bisa sedikit menyakitkan.

Latihan dilakukan dengan lancar, tanpa gerakan mendadak. Sebelum memulai dianjurkan untuk aktif berkedip, karena berkedip mempromosikan relaksasi. Latihan dilakukan secara berurutan (dalam urutan yang dijelaskan).

Latihan nomor 1 - "Naik-turun." Angkat mata sebanyak mungkin ke atas, turunkan mata sebanyak mungkin ke bawah, ulangi latihan beberapa kali. Berkedip.

Latihan nomor 2 - "Kanan-kiri." Kami memotong mata sebanyak mungkin ke kanan, kami memotong mata sebanyak mungkin ke kiri, kami ulangi latihan beberapa kali. Berkedip.

Latihan nomor 3 - "Diagonal". Angkat mata Anda ke kanan. Lalu kiri dan bawah. Kanan ke atas, kiri bawah. Berkedip.

Latihan nomor 4 - "Kotak". Kami menggambar persegi panjang ukuran maksimum dengan pandangan, yaitu, menggambar garis searah jarum jam: pergi di sepanjang bagian atas ke kanan, kemudian tarik ke bawah di sisi kanan, kemudian tarik garis dari kanan ke kiri, lalu angkat tampilan di sisi kiri dan bawa ke tengah. Menurut deskripsi, beberapa jenis murka diperoleh, jadi lupakan apa yang tertulis di atas dan lihat saja dengan tampilan untuk menggambar persegi panjang dengan ukuran maksimum. Berkedip.

Ulangi persegi panjang ke arah yang berlawanan (berlawanan arah jarum jam). Berkedip.

Latihan nomor 5 - "Lingkaran". Prinsipnya sama dengan persegi panjang, tetapi kali ini kita menggambar lingkaran searah jarum jam dengan vsg. Berkedip.

Ulangi lingkaran ke arah yang berlawanan (berlawanan arah jarum jam). Berkedip.

Latihan nomor 6 - "Ular". Dari kiri ke kanan kita menggambar garis miring terus menerus dengan mata kita, kita berkedip, kemudian kita ulangi dari kanan ke kiri dan kita berkedip lagi.

Itu saja, latihan sudah selesai! Setelah menyelesaikan senam untuk mata, akan berguna melakukan palming menit dan melihat dunia dengan tampilan yang beristirahat. Memang, mata setelah senam seperti baru, peningkatan penglihatan terjadi, maaf untuk tautologi, secara harfiah di depan mata kita. Hal utama adalah tidak menjadi malas dan secara teratur melakukan set latihan ini untuk penglihatan tiga kali sehari. Ini adalah latihan yang luar biasa bagi mata kita, untuk itu mereka akan berterima kasih kepada kita!

3) SOLARIZATION - latihan untuk mata yang dapat dilakukan pada sumber cahaya apa saja: di bawah sinar matahari, dalam lilin, dan seterusnya. Artinya, solarisasi mata adalah perawatan mata kita dengan cahaya matahari atau lainnya, salah satu latihan terbaik untuk memulihkan penglihatan dan merilekskan otot-otot mata.

Ini sangat berguna untuk melakukan solarisasi dengan bantuan matahari. Prinsip latihan ini adalah ini: kita menutup mata kita dan menggerakkan kepala kita ke kiri dan ke kanan, matahari dan bayangan harus bergantian di sepanjang jalur gerakan ini. Misalnya, kita berdiri di depan pohon atau benda lain, di belakangnya matahari bersinar. Dan kita mulai menggelengkan kepala kita ke kiri dan ke kanan (atau bahkan dengan tubuh), sehingga sinar matahari jatuh ke mata dan kemudian memberi jalan kepada bayangan.

Anda dapat membuatnya lebih mudah - kami menggerakkan telapak tangan di wajah sehingga sinar matahari dan bayangan bergantian. Lakukan sekitar 20-25 pengulangan latihan ini. Pada saat ini, aktivasi retina dan relaksasi otot mata yang paling kuat. Tidak untuk apa pun dalam banyak buku, solarisasi mata di bawah sinar matahari diletakkan di tempat pertama untuk efektivitas memulihkan penglihatan.

Prinsip tindakan yang sama dan dengan solarisasi mata pada lilin. Latihan ini dilakukan dalam gelap: kita duduk di depan lilin dan memutar kepala kita ke kiri-kanan agar lilin menyala di depan mata kita. Tetapi Anda tidak perlu melakukannya dengan cepat, karena itu bukan masalah leher untuk diri Anda sendiri. Kami juga mengulangi latihan ini 20-25 kali.

Perhatian! Setelah masing-masing solarisasi, perlu dilakukan palming dua kali selama solarisasi, sampai mata benar-benar dibius (sampai sinar matahari menghilang ke mata). Solarisasi, seperti latihan lainnya, dilakukan tanpa kacamata dan lensa.

4) EYE MASSAGE adalah latihan yang sangat baik untuk meningkatkan penglihatan, terutama dengan miopia dan astigmatisme, serta untuk pencegahan glaukoma dan katarak.

Bagaimana cara melakukan pijat mata? Inti dari latihan adalah sebagai berikut: kita menutup mata dan dengan lembut menekan pada titik-titik tertentu dengan jari-jari kita. Saya menekankan, Anda perlu mendorong ringan, seharusnya tidak ada rasa sakit. Cukup letakkan jari Anda di kelopak mata pada titik-titik yang tepat dan sedikit dorongan, maju mundur. Mereka menekan - mereka bergetar beberapa kali, mereka menekan - mereka bergetar, mereka menekan - mereka bergetar.

Rata-rata, setiap rangkaian getaran diulang tiga kali, setelah bekerja dengan setiap titik kita berkedip aktif. Tangan harus dicuci sebelum dipijat, menekan hanya bisa dilakukan dengan tangan bersih. Latihan ini dilakukan tanpa kacamata dan lensa.

Di bawah ini adalah daftar poin untuk pijat mata:

  • Dua jari kelopak atas.
  • Jari tengah di bagian luar, dengan sudut-sudut mata.
  • Dua jari kelopak mata bawah.
  • Jari tengah dari dalam, dari jembatan hidung.
  • Empat jari bola mata.
  • Jari telunjuk adalah titik astigmatik.
  • Squint - buat mata "Cina", berkedip, ulangi tiga kali.

Tentang titik astigmatik harus dijelaskan secara lebih rinci. Ini adalah titik pada mata, mengklik yang mana, penglihatan membaik. Silindris ini muncul karena fakta bahwa otot-otot mata tidak menekan mata dengan benar, jadi pada satu titik sesuatu seperti hernia kecil diperoleh. Dengan menekan, kita menghapusnya dan memberikan mata bentuk yang benar, yang segera tercermin dalam peningkatan penglihatan instan.

Justru pada titik inilah Anda perlu memberi perhatian khusus ketika memijat mata, karena dengan menekannya, kita secara bertahap menurunkannya ke tempatnya dan mengembalikan bentuk yang tepat ke mata, di mana visi kita menjadi jelas.

Sangat mudah untuk menemukan titik astigmatik - hanya sedikit menekan mata dan menekan kelopak mata, Anda sendiri akan memahami bahwa Anda telah menemukan titik yang diinginkan, ketika Anda tiba-tiba melihat visi yang lebih baik ketika Anda menekannya. Secara bertahap, dengan pijat teratur untuk mata, astigmatisme hilang.

Secara umum, pijat mata untuk meningkatkan penglihatan sangat efektif, karena ada pengobatan astigmatisme dan miopia pada saat yang bersamaan. Pastikan bahwa mata akan berterima kasih atas pijat relaksasi yang menyenangkan!

5) KACA PIRATE - ini adalah salah satu latihan yang paling kuat dalam metode Bates. Ini adalah kacamata bermata satu yang bisa dengan mudah dibuat sendiri.

Dalam bajak laut, Anda dapat melakukan aktivitas sehari-hari: bekerja di komputer, menonton TV, membaca buku dengan koran, dan sebagainya. Triknya adalah kacamata bajak laut memberikan dukungan yang sangat berharga untuk penglihatan, yaitu, dengan beban visual kita yang biasa, kita sekarang melatih mata kita.

Ya, tentu saja! Bekerja dalam kacamata bajak laut, misalnya, di depan komputer, kita melakukan pelatihan yang efektif di mata kita, tanpa membuang waktu. Seperti yang mereka katakan, cerdik itu mudah!

Kacamata bajak laut memungkinkan Anda untuk menyimpan dan meningkatkan penglihatan karena prinsip tindakan berikut:

1) Ketika seseorang dengan dua mata melihat layar untuk waktu yang lama, penglihatannya memburuk karena kegagalan otot mata berkontraksi. Ketika kita berkedip, otak kita ingat bahwa jarak ke monitor tidak terlalu besar, oleh karena itu, percaya bahwa otot mata tidak boleh mengambil posisi yang benar, sebaliknya, mata disesuaikan dengan jarak yang dekat.

2) Ketika seseorang menutup satu mata dengan sesuatu, maka setiap kali kedipan terjadi, otak dipaksa untuk kembali mengarahkan matanya ke ketajaman. Artinya, ketika kita melihat dengan satu mata, dan yang lain melihat kegelapan di depan kita, maka otot mata selalu bekerja, latihan yang paling kuat dari mata kita terjadi.

Jika Anda membaca dengan dua mata, menonton TV atau bekerja di depan komputer, maka visi Anda akan memburuk. Dan jika dengan satu mata, visi akan dilatih dan dipulihkan.

Membuat kacamata bajakan sangat sederhana, Anda membutuhkan bingkai biasa tanpa lensa. Dengan bantuan kacamata ini tanpa kacamata, satu mata ditutup dengan balutan warna hitam atau selembar kertas, dengan mata yang lain kita lihat seperti biasa. Atau bahkan perban hitam sederhana dapat dibuat, kepada siapa yang lebih nyaman. Dengan semua ini, tidak perlu menutup mata dengan kelopak mata, seharusnya terbuka di bawah perban atau kacamata.

Jadi, kita melakukan dengan satu mata yang terlihat seperti pekerjaan biasa yang melatih otot-otot mata. Efek ini pada mata tertutup sangat bermanfaat, karena "tidak mengerti" apa yang sedang terjadi di sekitar, oleh karena itu secara aktif mencoba untuk fokus, mendengarkan visi yang baik, berusaha dan merilekskan otot-otot mata. Anda akan melihat ini ketika Anda melepas perban - penglihatan mata tertutup akan sangat berbeda dari mata normal.

Perhatian! Setelah setengah jam, kita selalu mengubah mata, yaitu, menghapus kacamata bajakan dan menutup mata yang lain dengan tirai. Ini perlu bergantian, karena mata sangat lelah untuk bekerja dalam mode ini, karena bagi mereka ini adalah pelatihan yang lengkap. Sebelum Anda menutup mata berikutnya dengan perban, Anda perlu melakukan palming hingga kedua mata tenang, sampai kegelapan muncul di bawah kedua kelopak mata. Maka mata kedua bisa diambil.

Mulailah mengenakan kacamata bajakan (bermata satu) yang Anda butuhkan secara bertahap, agar tidak terlalu memaksakan mata. Jika Anda merasa tidak nyaman - Anda harus menghentikan latihan dan melakukan palming. Secara bertahap, mata akan terbiasa dengan mereka, yang akan memungkinkan untuk berlatih lebih lama (Anda hanya perlu ingat untuk mengubah mata, melatih mereka secara bergantian selama 30 menit). Semakin banyak kita membaca dan menonton, menggunakan kacamata bajakan, semakin cepat visi kita pulih.

6) SEKITAR - ini adalah latihan yang efektif untuk meningkatkan penglihatan, prinsip utamanya adalah bergantian melihat sesuatu yang dekat dan sesuatu yang jauh. Setelah semua, ketika kita melihat satu jarak untuk waktu yang lama, otot-otot mata mulai menurun. Oleh karena itu, sangat diinginkan untuk mengubah fokus, yaitu, untuk mengalihkan pandangan yang dekat dengan pandangan ke kejauhan.

Latihan ini sangat berguna dan rabun jauh, dan jauh ke depan. Segera setelah mereka merasa bahwa mata mereka berada dalam satu posisi untuk waktu yang lama, inilah waktunya untuk melakukan latihan ini. Jika Anda duduk di sebelah jendela, maka sangat nyaman untuk mengalihkan pandangan Anda dari layar dan melirik ke luar, dengan demikian melatih otot-otot mata.

Ketika jendela tidak dekat, disarankan untuk terlibat dalam mengalihkan rentang visi secara khusus, yaitu, untuk secara sengaja mendekati jendela atau melihat titik-titik jauh ruangan, hal utama adalah mengubah jarak antara mata dan objek yang kita lihat. Seperti biasa, latihan harus dilakukan tanpa kacamata dan lensa.

7) TETAP TENGAH - ini adalah latihan lain untuk memulihkan penglihatan. Kami melakukannya tanpa kacamata dan lensa. Latihannya mudah: kita berkedip dan mencoba menangkap fokus, melihat, misalnya, di rumah di depan kita. Ketika fokus tertangkap, dan kita melihat rumah dengan jelas, kita mulai berkedip dan fokus pada jendela.

Ketika kita mulai melihat jendela dengan jelas, maka kita fokus pada jendela dengan cara yang sama. Artinya, pertama kita fokus pada sesuatu yang besar, kemudian secara bertahap kita mulai melihat semua detail yang lebih kecil, tidak lupa berkedip keras. Dalam hal ini, fiksasi sentral harus terjadi tepat di tengah mata, yang jelas dari namanya.

Ngomong-ngomong, latihan ini nyaman untuk dilakukan dalam bisnis sehari-hari. Paling sering itu tidak memerlukan alokasi waktu: misalnya, ketika kita pergi ke suatu tempat atau berdiri di halte bus atau dalam antrian, mengapa membuang waktu? Setelah semua, Anda dapat melatih mata kita dengan bantuan fiksasi pusat, melihat dunia sekitar dengan minat dan meningkatkan penglihatan kita, bersukacita sebagai gambaran yang jelas mulai muncul dari blur.

Memang, teman-teman, itu adalah kenikmatan yang tak terlukiskan ketika Anda melihat bahwa kelas Anda menghasilkan hasil ketika menjadi jelas bahwa visi yang terbunuh oleh gaya hidup yang salah secara bertahap kembali! Anda sendiri akan mengerti segalanya ketika Anda mendapatkan hasil pertama.

Bagaimana cara menghindari gangguan penglihatan saat bekerja di komputer

Kondisi kerja untuk pencegahan penurunan / pemulihan penglihatan yang terganggu tidak kurang penting dibandingkan dengan latihan mata yang dijelaskan di atas. Mari kita lihat 5 rekomendasi yang bermanfaat yang akan membantu untuk mendapatkan visi yang jelas dan jelas.

Anda harus duduk di depan monitor. Jarak ke layar harus setidaknya 50 cm; semakin besar monitor, semakin besar jaraknya. Biasanya, jarak yang diperlukan dihitung sebagai satu setengah hingga dua monitor diagonal. Anda dapat menggunakan rumus D * 2,54 * 1,75, di mana D adalah monitor diagonal dalam inci, 2,54 adalah jumlah sentimeter dalam inci, 1,75 adalah rata-rata antara 1,5 dan 2. Mengganti diagonal monitor Anda ke dalam rumus ini, kita mendapatkan jarak yang disarankan ke layar dalam sentimeter.

- Monitor harus disesuaikan dengan benar kecerahan dan kontras, parameter ini harus sesuai dengan pencahayaan keseluruhan ruangan. Ingat bahwa tidak disarankan untuk bekerja di komputer atau menonton TV dalam kegelapan, karena ada kontras yang kuat antara monitor yang terang dan yang lainnya, yang menyebabkan ketegangan mata lebih banyak. Oleh karena itu, jika sudah gelap dan tidak ada kemungkinan untuk berhenti bekerja, maka cahaya buatan diperlukan.

- Sangat berguna untuk beristirahat teratur setidaknya setiap jam kerja. Selama istirahat, yang terbaik adalah melakukan latihan mata, seperti yang dijelaskan di atas. Palming, senam, pijat, solarisasi, fokus pada objek dekat dan jauh, serta latihan untuk fiksasi sentral.

Istirahat harus dilakukan tidak hanya dalam waktu, tetapi juga ketika kelelahan mata kita dirasakan. Dalam hal ini, yang terbaik adalah mengganggu pekerjaan dalam waktu yang lama. Setelah semua, Anda harus mencintai dan mendengarkan tubuh Anda, dan ia akan membalas kita dengan visi yang sangat baik. Omong-omong, jangan lupa untuk berkedip sesering mungkin: itu tidak memungkinkan mata mengering (yang mengarah ke "pasir" di mata, yang disebut sindrom "mata kering").

Sayangnya, kita sering menempel pada monitor dan lupa berkedip, atau lebih tepatnya kita berkedip sangat jarang, yang menyebabkan sensasi tidak nyaman di mata. Jaga kesadaran, berkedip lebih sering dan istirahatlah!

- Dan ada program komputer yang berguna khusus untuk melestarikan penglihatan yang akan membantu Anda mengontrol waktu yang dihabiskan di komputer. Jika Anda terus-menerus melupakan gangguan, maka ada program yang, misalnya, akan memblokir layar setiap jam, apakah Anda mau atau tidak, tetapi Anda harus beristirahat. Misalnya, ada program gratis dalam bahasa Rusia - ChronoControl. Waktu istirahat dan waktu kerja dapat disesuaikan.

- Makan wortel dan biji-bijian gandum yang tumbuh. Setiap produk dari daftar ini memiliki pengaruh positif yang kuat terhadap visi kami. Dengan makan teratur dari hadiah alam ini, Anda akan memberikan dukungan yang luar biasa bagi mata Anda.

- Gunakan propolis dan makan blueberry. Profesor Vladimir Georgievich Zhdanov merekomendasikan menggunakan produk Tentorium. Ini mempercepat proses pemulihan kewaspadaan lubang intip kita dan membantu mereka untuk menahan beban visual yang tinggi ketika bekerja di komputer. Detail yang akan Anda pelajari dari video ini:

Google+ Linkedin Pinterest