Senam untuk mata oleh Norbekov

Senam mata menurut Norbekov berisi prinsip-prinsip praktik spiritual Timur.

Sistem lengkap termasuk senam untuk penglihatan, pendengaran, persendian, pelatihan kehendak dan emosi, peremajaan fisik tubuh.

Semua teknik ditujukan untuk mengubah sikap pasien terhadap dirinya sendiri dan dunia, meningkatkan harga diri, dan mengungkap kemungkinan yang tidak diketahui dari organisme.

Senam mata dengan metode Norbekova

Versi lengkap senam untuk mata - program komprehensif yang menggabungkan metode dampak fisik dan psikologis. Diposisikan oleh penulis dan sebagai sarana untuk menyingkirkan kacamata secara permanen, dan sebagai cara untuk meningkatkan keadaan fisik dan mental secara keseluruhan.

  • latihan yang tepat;
  • bekerja dengan tabel;
  • latihan relaksasi;
  • solarisasi.

Tidak mungkin untuk mengatakan bahwa Mirzakarim Norbekov adalah penulis penuh metodologi tersebut, banyak latihan dikembangkan oleh dokter Amerika Bates.

Hasilnya, sesuai dengan latihan wajib, dicapai dalam 35-41 hari dan terdiri dari beberapa tahap.

  1. Mulai atau "mulai" prosesnya.
  2. Pemulihan fungsi visual normal.
  3. Anchorage. Tubuh beradaptasi dengan penglihatan normal, "mengingat" itu, menghasilkan refleks yang terkondisi.

Semua pekerjaan senam rekreasi untuk mata didasarkan pada visi positif dunia. Dalam buku-buku Norbekov, skema senam terlihat seperti ini: upaya kemauan - "korset otot" - keyakinan akan kemenangan - kemenangan dan kesuksesan.

Untuk hasil maksimal, tiga kondisi terpenuhi:

  • kembali lurus;
  • senyum di wajah;
  • penghapusan dari masalah saat ini.

Masalah penglihatan yang serius melibatkan kelas harian 30-60 menit.

Untuk mengurangi kelelahan mata, "pengisian cepat untuk mata Norbekov" dikembangkan: satu set latihan yang tidak perlu lebih dari 10 menit untuk diselesaikan. Pengisian dilakukan 2-3 kali sehari.

Latihan dasar untuk visi

Latihan dasar untuk mata Norbekov:

  1. Pandangan diarahkan ke depan, otot-otot dalam ketenangan yang santai. Dengan kepala tetap, mata diangkat setinggi mungkin. Dalam posisi ini, garis mental ditarik melalui dahi.
  2. Latihan serupa. Mata jatuh serendah mungkin, dalam posisi ini garis ditarik melalui tenggorokan. Dalam posisi yang sama, mata dialihkan ke kiri dan kanan, dan garis-garis melewati telinga kiri dan kanan.
  3. "Kupu-kupu" - mata garis kupu-kupu. Bola mata bergerak secara diagonal: dari sudut kiri atas garis pergi ke sudut kiri bawah, naik ke sudut kanan atas dan berakhir di sudut kanan bawah.
  4. "Delapan" atau "Tidak Ada." Mata menguraikan angka 8 atau tanda tak terhingga.
  5. "Big Circle" atau "Dial". Mata "gambar" tombol jam besar. Sosok utama pada dial adalah 12, dimulai dari itu, garis besar lingkaran dijelaskan. Kondisi utama adalah kelancaran, tidak adanya zig-zag dan garis putus-putus. Garis-garis rusak di Norbekov - tanda masalah kesehatan. Diameter lingkaran dengan setiap latihan meningkat.

Sunlight Treatment - Solarisasi

Itu diadakan di luar ruangan di malam hari atau pagi hari. Ini terdiri dari satu set latihan sederhana: menghirup, memutar kepala dan badan.

Ini diadakan selama jam ketika disk matahari setengah terlihat. Di tengah hari solarisasi dilarang.

Latihan relaksasi saraf optik

Satu set latihan sederhana untuk bantuan psikologis. Dilakukan dengan mata tertutup.

Manusia membawa dirinya ke dalam kondisi pasifikasi yang sempurna, abstraksi dari kenyataan. "Tidak ada yang buruk, kasar dan tidak menyenangkan di dunia," emosi dan perasaan hanya positif.

Tonton video tentang topik ini.

Senam dengan miopia

Bagaimana senam mata menurut Norbekov membantu dengan miopia? Alasan untuk miopia dan rabun jauh adalah satu - kelelahan otot mata yang tidak terlatih. Mengisi daya sistem Norbekova membantu mengatasi miopia dan hiperopia. Komplek ini berisi beberapa latihan spesifik, terutama membantu dengan hyperopia atau rabun jauh. Tetapi seluruh sistem dirancang untuk pemulihan kedua kelompok pasien.

Otot-otot lateral mata dilatih dan diperkuat, fungsi mata dalam membedakan obyek yang jauh dinormalkan:

  1. Jari telunjuk dibawa ke ujung hidung dan perlahan bergerak menjauh dari itu pada jarak 10-15 cm. Tanpa mengubah posisi, tanpa mengubah arah pandangan, jari itu kembali dibawa ke hidung. Kemudian otot mata rileks, perhatian hilang, tampilan mencakup segala sesuatu yang ada di sisi. Prosedur ini dilakukan hingga 8 kali.
  2. Pada kaca, tepat di bawah tingkat mata, gambar yang terang dan bening ditempelkan, secara optimal dengan nada hijau.

Di belakang jendela, pilih objek dengan fuzzy, garis luar "berkabut". Perhatian terkonsentrasi pada gambar selama 3-5 detik.

Lirikan ditransfer ke objek yang dipilih, itu berlangsung selama 3-5 detik dan sekali lagi ditransfer ke gambar. Subyek selalu memperhatikan gambar.

Pendapat para spesialis adalah latihan harian otot, olahraga teratur berguna baik untuk pencegahan penyakit dan untuk memperlambat perkembangannya.

Tuan Norbekov sendiri dan banyak dari mereka yang menggunakan metodenya mengklaim bahwa visinya kembali sepenuhnya atau sangat jelas meningkat.

Efektivitas latihan dengan rabun dekat

Apa efek senam untuk mata Norbekov dengan rabun jauh? Terapkan semua latihan di atas. "Kupu-kupu", "delapan", gerakan rotasi dengan mata sempurna untuk memperbaiki hyperopia.

Latihan untuk rabun dekat:

  1. "Dengan jari" - dua jari telunjuk dibawa ke ujung hidung dan perlahan-lahan menyebar secara horizontal ke samping. Tanpa mengubah posisi kepala, mereka “menemani” jari-jari dengan mata mereka. Saat melakukan latihan, otot-otot oblique mata dilatih, penglihatan tepi berkembang.
  2. "Hidung". Konsentrasi penglihatan - di ujung hidung. Selama beberapa detik, pandangannya tertuju pada posisi ini dan perlahan-lahan diterjemahkan ke kejauhan. Dalam posisi ini, Anda harus mencoba mempertimbangkan objek-objek yang terletak di sisi-sisinya. Kemudian perlahan kembalikan tampilan dan perbaiki pada hidung. Untuk meletakkan titik lemak tebal di antara alis dan berkonsentrasi di atasnya, gerakkan pandangan ke atasnya dan maju.

Penting untuk diingat: lakukan latihan tanpa mengejan, berikan otot istirahat, berkedip lebih sering, semua garis ditarik dengan lancar dan tenang, tanpa ketegangan.

  • dengan mata terbuka;
  • mata tertutup;
  • pengulangan mental dari prosedur yang lengkap.

Latihan sederhana tidak akan memungkinkan untuk mengembangkan penyakit, cocok untuk pencegahan rabun jauh.

Apakah pemulihan penglihatan penuh terjadi akan tergantung pada mood psikologis pasien, olahraga teratur, dan kerentanan otot mata orang tertentu terhadap efek fisik ringan.

Latihan Dr. Norbekova dengan glaukoma

Pendapat para ahli dan Dr. Norbekov berbeda. Dokter mata tidak menyangkal penggunaan pengisian Norbekov untuk pencegahan rabun jauh dan miopia. Tetapi mereka sepakat dalam pendapat mereka bahwa tidak ada olahraga yang akan menyelamatkan pasien dari perkembangan glaukoma.

Seluruh kompleks latihan diterapkan. Mulailah dengan gerakan mata yang paling sederhana, secara bertahap bergerak ke kompleks, membutuhkan konsentrasi internal. Pengisian setiap hari diberikan setidaknya satu jam.

Berbagai latihan senam utama

Dikirim untuk "bekerja" otot-otot mata, mereka menerima beban seperti itu, yang mereka dicabut dalam proses pekerjaan sehari-hari.

  1. Jari telunjuk dengan jarak setengah meter ditempatkan tepat di depan mata Anda. Kemudian jari-jari itu terbuka lebar. Fokus penglihatan tidak berubah.
  2. Transisi penglihatan dari dekat ke fokus jauh. Jari telunjuk dibawa dekat ke ujung hidung. Kedua mata fokus padanya. Kemudian mata disisihkan dan berkonsentrasi pada objek yang jauh: burung di luar jendela, mobil, pohon.
  3. Ketika kelopak mata tertutup membuat gerakan dengan bola mata: ke maksimum ke kanan, ke maksimum ke kiri, dan juga naik dan turun.

Bekerja dengan tabel pengobatan

"Metode kerja" adalah sama dengan tabel Sivtsev - pemeriksaan ketajaman visual dan pelatihan.

Perbedaan utama adalah pengaturan psikologis. Tabel Sivtsev - 12 baris surat; Tabel Norbekov adalah frasa pendek, yang masing-masing menyiapkan pasien untuk penyembuhan.

Langkah pertama adalah mencari garis kerja, garis di mana penglihatan menjadi kabur, huruf-hurufnya kabur.

Cara menggunakan tabel:

  1. Jarak dari mata ke meja dengan rabun dekat adalah 15 cm.
  2. Dengan miopia, jaraknya sama dengan tangan yang terulur.
  3. Dengan satu mata sipit, yang kedua ditutup dengan telapak tangan atau perban.
  4. Satu mata melihat dengan baik di kejauhan, yang kedua dengan sempurna membedakan objek dari dekat - mereka bekerja dengan mata bergantian.

Tidak ada latihan khusus untuk glaukoma atau katarak - metode umum "berhasil", perhatian khusus diberikan pada kompleks latihan santai.

Penting: setelah menyelesaikan pekerjaan dengan meja, pergi ke latihan untuk relaksasi; kelas awal jangan berlebihan, jangan mengejar hasil instan, berikan otot istirahat dan berkedip sesering mungkin.

Video yang bermanfaat tentang topik ini

Prinsip dasar tekniknya

Dalam praktik penyembuhan di Timur, kesehatan tubuh dan kesehatan mental terikat erat. Prinsip ini diikuti oleh Dr. Norbekov.

Sistem rehabilitasi visi berdiri di atas tiga pilar:

  1. Prinsip psikologi. Keyakinan dalam kemenangan, kepatuhan terhadap tujuan yang dimaksudkan, sikap terhadap kesulitan, seperti fenomena sementara - "semuanya lewat, berlalu dan itu"; pengaturan psikologis "Saya sehat", penyakit ini adalah kesulitan sementara, itu bisa ditangani dan harus diatasi.
  2. Prinsip spiritual. Mengubah sikap terhadap diri mereka sendiri dan dunia di sekitar mereka, menyingkirkan beban penghinaan lama, ketakutan kosong, emosi negatif.
  3. Prinsip fisiologis. Kepatuhan yang tepat terhadap metode, latihan dan pemijatan otomatis, kepatuhan pada aturan "jangan takut, tetapi berhati-hatilah, jangan mengejar hasil jangka pendek instan."

Dalam proses belajar, peluang yang tidak diketahui terungkap, harga diri, aktivitas kognitif dan sosial meningkat.

Banyak perhatian diberikan pada metode Norbekova tulang belakang - "berotot" atau "korset otot."

Tanpa beban seimbang harian, tulang belakang ditutupi dengan "baju besi", proses metabolisme terganggu. Pelanggaran fungsi visual dianggap sebagai konsekuensi dari peningkatan urea di jaringan medula spinalis.

Pengisian menurut Norbekov dengan jenis lain dari perawatan gangguan penglihatan

Dokter mengklaim - pengisian sesuai dengan metodenya akan mengarah pada penyembuhan sempurna. Ophthalmologists kurang optimis - efeknya dapat dicapai hanya dalam hubungannya dengan tindakan lain - preventif atau kuratif.

Metode efektif mengobati miopia

Perawatan patologi melibatkan kombinasi senam dengan efek medis dan fisioterapi:

  1. Penggunaan obat yang memperkuat sclera, mengaktifkan metabolisme di organ penglihatan, memperbaiki sirkulasi darah di bola mata.
  2. Tindakan pencegahan: pijat dan pijat sendiri.
  3. Metode fisioterapi: phonophoresis, elektroforesis, elektrostimulasi.

Efektivitas metode dalam perang melawan hyperopia

Senam dikombinasikan dengan obat-obatan, metode fisioterapi, vitamin kompleks.

Ketika rabun jauh ditugaskan:

  1. Persiapannya mengandung asam nikotinat, kalsium, adenosin.
  2. Vitamin kompleks mengandung anthocyanin blueberry, vitamin A, elemen jejak.
  3. Perawatan USG.
  4. Pijat vakum.
  5. Fotostimulasi.

Dengan glaukoma diresepkan:

  1. Mandi berkarbonasi.
  2. Mandi bromin.
  3. Elektroforesis.
  4. Inhalasi oksigen.
  5. Pijat getar dari organ-organ penglihatan.
  6. Farmasi kelompok miotik untuk penyempitan pupil dan pengurangan tekanan intraokular.

Dalam perawatan katarak digunakan:

  1. Obat-obatan yang memperlambat kekeruhan lensa.
  2. Vitamin.
  3. Antioksidan.
  4. Membandingkan perawatan air.

Glaukoma dan katarak adalah penyakit mata yang serius dan, bertentangan dengan pernyataan Dr. Norbekov, tidak ada latihan, tidak ada latihan untuk mata tanpa intervensi medis tidak akan efektif.

Keuntungan dan kerugian dari teknik ini

Metode Dr. Norbekov (seperti program alternatif lainnya) memiliki pendukung dan pengagum.

Dilihat dari ulasan pasien yang telah mencoba teknik pada diri mereka sendiri, itu benar-benar membantu pada tahap awal miopia dan hyperopia. Ini membantu jika tidak mengembalikan penglihatan, kemudian memperlambat perkembangan patologi.

Mereka memperbaiki kondisi emosi dan mental pasien, mengaktifkan aliran darah, menghilangkan kepenatan.

Semua latihan tidak membutuhkan waktu lama.

Keuntungan metode Dr. Norbekov termasuk kombinasi latihan fisik, metode pijat oriental dan pelatihan otomatis. Perhatian besar diberikan pada posisi tulang belakang yang benar dan postur yang benar, di mana nutrisi pusat otak bergantung.

Teknik ini, bertentangan dengan keyakinan penulis, tidak akan membantu dengan katarak dan glaukoma. Tanpa dukungan medis, hasilnya tidak dapat disimpulkan.

Tidak ada data keamanan metode yang dikonfirmasi secara resmi.

Psychotechnique yang dikembangkan oleh penulis, persyaratannya untuk murid dan pasien untuk sepenuhnya mengubah "I" dan sikapnya kepada dunia membuatnya dalam banyak hal mirip dengan sektarianisme.

Teknik ini memiliki kontraindikasi.

Siapa yang menunjukkan kelas dan kontraindikasi utama

Penonton di pelatihan Norbekov beragam, tidak ada batasan usia dan sosial. Siapa pun yang ingin menyingkirkan penyakit dapat datang (dan dapat menyumbangkan sejumlah uang tertentu).

Indikasi untuk kelas:

  1. Miopia dan hiperopia. Bahkan jika visi tidak menjadi "elang", akan ada perlambatan dalam pengembangan patologi.
  2. Diagnosis "katarak" dan "glaukoma" - senam dianggap sebagai salah satu sarana perawatan yang rumit.
  3. Mendiagnosis "astigmatisme" dan "strabismus".
  4. Diagnosis atrofi saraf optik.

Seluruh sistem dibangun di atas kesatuan dari awal emosional, fisik, mental. Latihan adalah tentang kesehatan mental.

Kelas tidak diizinkan untuk:

  • wanita hamil;
  • untuk orang-orang dengan riwayat diidentifikasi, dicurigai epilepsi atau kecenderungan untuk itu;
  • menderita alkoholisme kronis;
  • pecandu;
  • orang-orang yang menderita serangan jantung dan stroke;
  • pasien dengan gangguan mental;
  • tidak seimbang, mudah terserang histeris.

Bagaimana, secara umum, berbicara tentang teknik, seberapa efektifnya itu telah menunjukkan dirinya

Pendapat orang-orang yang telah mencoba teknik ini tidak jelas. Seseorang benar-benar meningkatkan penglihatan, untuk seseorang hasilnya nol.

Yang terbaik dari semua, ulasan orang yang nyata akan menceritakan tentang keefektifan metodologi:

"Teknik itu berhasil, tetapi kemauan keras dan pelatihan harian yang diperlukan."

"Aku memperbaiki visiku selama setengah tahun... lalu semuanya kembali ke lingkaranku sendiri."

“Penglihatan bisa diperbaiki, tetapi penting untuk mengikuti semua instruksi. Ini membantu tidak begitu banyak latihan seperti latihan relaksasi "

“Saya menggunakan teknik Norbekov - visi saya benar-benar meningkat. Saya meninggalkan pelatihan - itu jatuh lagi, tidak ada tren peningkatan yang stabil. ”

“Saya melakukan sebulan - ternyata. Hasilnya dicatat oleh seorang okuli. ”

"Usia rabun dekat - hasilnya adalah 0."

"Ini membantu juga - saya melihat hingga baris keempat dari bawah."

Tuan Norbekov sendiri berpendapat bahwa hasilnya tergantung pada keadaan emosional orang tersebut, ketaatan yang tepat terhadap rezim pelatihan. Efeknya tidak seketika, datang seiring dengan waktu, dan Anda tidak bisa terburu-buru, berlebihan - semua pencapaian bisa dikurangi hingga nol.

Dengan katarak, glaukoma, kelelahan macula, senam tidak akan membantu. Latihan dianggap hanya sebagai sarana perawatan yang rumit.

Efek positifnya nyata dalam kasus hyperopia dan rabun dekat (pada awal penyakit). Jelas adalah penggunaan senam untuk mata sebagai profilaksis dan sarana memperlambat perjalanan dan perkembangan patologi.

Senam untuk mata oleh Norbekov

Seseorang menerima bagian terbesar informasi lingkungan melalui mata. Tanpa visi yang baik, menjalani hidup yang penuh - bekerja, bersantai, berkomunikasi, dll. - sangat sulit, kadang-kadang - hampir tidak mungkin. Dan itulah mengapa penting untuk menjaga mata dan memantau kondisi mereka. Untungnya, bahkan jika visinya adalah “desa”, ada banyak cara untuk meningkatkan ketajamannya atau bahkan mengembalikan kejelasan gambar sekitarnya sepenuhnya (semuanya tergantung pada kerumitan kasus tertentu). Senam mata Norbekov adalah teknik unik yang telah membantu banyak orang melihat dengan mata mereka sendiri lagi dan berhenti menggunakan kacamata.

Senam untuk mata oleh Norbekov

Siapa Norbekov?

Siapa Norbekov ini yang datang dengan teknik yang sangat menarik yang membantu orang melihat dunia dengan jelas lagi? Namanya Mirzakarim Sanakulovich, bagaimanapun, sangat sedikit yang diketahui dari biografinya. Ia lahir pada 17 November 1957 di dekat Samarkand, di sebuah keluarga besar. Dia melayani di tentara, memperkuat tekad, mempelajari karate dan berpartisipasi dalam kompetisi. Seiring waktu, ia mulai mengajarkan teknik tempur ini, secara aktif memperkenalkan ke masyarakat gagasan gaya hidup sehat.

Pada suatu waktu, Mirzakarim bertemu Larisa Fotina, Calon Ilmu Kedokteran. Dia membantunya mengembangkan program yang bertujuan untuk memperbaiki tubuh, yang juga menyandang nama Norbekov. Untuk waktu yang lama, para penulis bekerja sama dan menulis beberapa buku. Sekarang Mirzakarim Sanakulovich adalah direktur Institute of Self-Repairing Human Body dan anggota dari berbagai akademi Rusia dan asing. Ini adalah orang serba bisa yang tidak hanya menyukai sains, tetapi juga seni visual. Dia memiliki gelar doktor dalam bidang psikologi dan filsafat.

Metode memulihkan visi oleh Norbekov

Fitur dari metode ini

Pada tahun 2001, buku Mirzakarim Norbekov, The Experience of a Fool, atau Key to Insight, melihat cahaya. Ini menjelaskan secara rinci teknik untuk memulihkan penglihatan, yang membantu untuk menyingkirkan kacamata secara permanen. Sejak itu, buku ini menjadi salah satu buku yang paling banyak dibicarakan di kalangan dokter mata dan orang-orang dengan masalah penglihatan. Masih diperdebatkan apakah metode yang dijelaskan di dalamnya membantu untuk benar-benar mengalahkan sejumlah patologi mata.

"Pengalaman orang bodoh, atau kunci menuju wawasan"

Teknik yang dijelaskan dalam buku ini didasarkan pada dua "paus" - aspek psikologis dan fisiologis. Mirzakarim berpendapat bahwa hasil yang layak dapat dicapai tidak hanya dengan melakukan latihan tertentu, tetapi juga dengan menormalkan keadaan psikologis Anda. Artinya, latar belakang emosional dari orang itu sendiri harus menguntungkan untuk pelaksanaan tugas - hanya dalam hal ini semuanya akan berubah. Anda perlu menganggap diri Anda bukan sebagai orang yang sakit, tetapi sebaliknya, untuk membayangkan bahwa segala sesuatu sesuai dengan mata Anda.

Catatan! Untuk memperbaiki keadaan psikologis, menurut penulis, adalah mungkin dengan bantuan pelatihan otomatis. Mirzakarim mencatat bahwa seseorang harus secara khusus menjaga kesehatan emosinya.

Fitur metode Norbekova

Dunia di sekitar Norbekov menyarankan untuk memahami sebagai lingkungan yang dekat dan terkait. Juga dalam buku ini adalah serangkaian latihan yang terdiri dalam melakukan melalui mata tindakan sederhana. Mereka tidak memuat pada organ penglihatan, jangan terlalu melelahkan mata. Dengan demikian, teknik Norbekov tidak hanya didasarkan pada sugesti diri.

Kapan teknik itu membantu?

Metode Norbekov tidak disarankan untuk semua jenis penyakit mata. Dalam beberapa kasus, membantu menyembuhkan sepenuhnya, kadang-kadang hanya membuat kondisi lebih mudah, dan dalam kasus-kasus khusus itu tidak berguna.

Senam untuk mata oleh Norbekov tidak selalu efektif

Meja Penyakit di mana teknik ini direkomendasikan.

Metode Norbekov

Latihan untuk meningkatkan penglihatan №1

Kepala dianjurkan untuk menjaga kelancaran, tanpa memiringkan punggung. Mata mengangkat (ke langit-langit), secara mental melanjutkan gerakan mereka lebih jauh, melalui dahi, secara vertikal ke atas.

Latihan untuk meningkatkan jumlah tampilan 2

Untuk melakukan latihan kedua, Anda disarankan untuk menjaga kepala tetap lurus dan melihat ke bawah, secara mental terus melihat ke tenggorokan Anda sendiri.

Latihan untuk meningkatkan penglihatan nomor 3

3.1 Lihat ke kiri, seolah melalui telinga kiri Anda.

3.2 Lihat ke kanan, seolah melalui telinga kanan Anda.

Dalam latihan ini, penting untuk mengarahkan mata Anda secara mental? Bahkan orang dahulu percaya bahwa di bagian atas kepala dan di sisi luar mata adalah pusat energi. Di bagian atas ada saluran energi utama, di sisi ada saluran yang terhubung dengan hati. Oleh karena itu, melakukan latihan untuk mata, kita bertindak pada tubuh secara keseluruhan, khususnya, pada hati. Dan di sini yang utama adalah tidak berlebihan dan berhati-hati.

Latihan untuk meningkatkan penglihatan №4

Saat melakukan latihan, perhatian khusus harus diberikan pada imobilitas kepala, hanya memutar mata. Memastikan bahwa otot-otot mata tidak terlalu tegang, Anda harus mencoba mendapatkan gambar dengan ukuran terbesar di wajah.

Urutan pergerakan mata: sudut kiri bawah -> sudut kanan atas -> sudut kanan bawah -> sudut kiri atas.

Kemudian ulangi latihan dalam urutan terbalik: sudut kanan bawah -> sudut kiri atas -> sudut kiri bawah -> sudut kanan atas

Lalu rilekskan mata dan kelopak mata Anda, berkedip dengan mudah dan cepat.

Penting: Saat melakukan latihan untuk mata, jangan juling dan jangan buka mata Anda yang sangat lebar. Semuanya harus mudah, seharusnya tidak ada stres.

Latihan untuk meningkatkan jumlah tampilan 5

Menurut rekomendasi untuk pelaksanaan latihan ini mirip dengan "Kupu-kupu". Jalankan mata Anda di sepanjang lintasan yang menyerupai angka terbalik 8 atau tanda tak terhingga - ∞, seluas mungkin, tetapi di gang. Bergantian, gerakan harus dalam satu arah, lalu yang lain. Di akhir latihan, Anda juga dapat berkedip dengan mudah.

Latihan untuk meningkatkan jumlah tampilan 6

Latihan untuk otot-otot oblongus bola mata: itu berkontribusi pada pengembangan penglihatan lateral dan direkomendasikan untuk miopia.

Olahraga dianjurkan untuk tampil di lingkungan yang tenang, sehingga tidak ada yang mengalihkan perhatian dan tidak menakuti.

Potong mata Anda di ujung hidung, Anda bisa meletakkan jari di depan Anda dan menatapnya dengan saksama, tanpa merobeknya, perlahan mendekatkannya ke ujung hidung. Kemudian lihat santai di depan Anda, perbaiki benda-benda samping, tetapi tanpa menggerakkan mata Anda!

Lihatlah ujung hidung Anda, lebih jauh di depan Anda dan ke samping, tidak melihat

Melihat hidung, lalu - maju dan ke samping,

Lihatlah titik di antara alis Anda, dan kemudian lihat lagi ke depan dan ke samping, tanpa melihat tampilan.

Lakukan latihan mata 7-8 kali di setiap arah.

Perhatikan kelancaran transisi dari satu titik ke titik lain, bergantian latihan dengan berkedip. Perhatikan semangat batin positif.

Latihan untuk meningkatkan jumlah tampilan 7

Pindahkan jari telunjuk tangan ke ujung hidung dan perbaiki mata pada mereka. Lalu perlahan mulai menyebar secara horizontal ke samping: mata kanan tertuju pada jari telunjuk tangan kanan, mata kiri pada jari telunjuk tangan kiri. Jangan mencoba berpisah - gunakan hanya penglihatan lateral!

Ulangi latihan ini beberapa kali, jangan lupa untuk mengistirahatkan mata Anda.

Latihan untuk meningkatkan penglihatan №8

Sambil tetap diam, lakukan gerakan melingkar dengan mata Anda: bayangkan sebuah piringan warna yang besar (lebih baik daripada warna emas), lalu gerakkan perlahan mata Anda searah jarum jam, lalu melawan, pasang mata Anda pada setiap sosok imajiner.

Cobalah untuk tidak memotong sudut - lingkaran seharusnya halus. Dari satu latihan ke latihan lainnya, tingkatkan ukuran lingkaran.

Ulangi latihan ini untuk mata, angkat wajah Anda ke langit dengan mata terbuka. Kemudian Anda dapat mengulang dua latihan sebelumnya, tetapi dengan mata tertutup. Opsi ini berkontribusi pada pemijatan pada lensa mata.

Fokuskan perhatian Anda pada antisipasi visi yang baik, setelah Anda membuka mata Anda, mengharapkan hasil yang positif!

Latihan di atas untuk meningkatkan visi oleh Norbekov perlu dilakukan dalam 3 tahap: tahap pertama adalah latihan dengan mata terbuka, kemudian dengan mata tertutup, dan tahap ketiga adalah pengulangan mental. Menurut Mirzakarim Norbekov, dalam hal ini ada restrukturisasi internal pada tingkat sel.

Penulis metodologi bersikeras melakukan latihan dalam urutan yang ketat, yang sesuai dengan meningkatnya kompleksitas.

Mirzakarim Norbekov dan senam matanya

Selamat siang, para pembaca sayangku!

Beberapa hari yang lalu ayah saya mengumumkan pengumpulan kolektif kertas bekas di tempat kerja. Dan dia, mengetahui bahwa saya memiliki banyak majalah wanita dan katalog kosmetik di tempat sampah saya, meminta bantuan.

Jadi saya harus melakukan audit di lemari buku saya. Dan buku apa yang saya gali di dalamnya. Saya membelinya lama, ketika saya masih mahasiswa, di beberapa penjualan jalanan. Menarik nama yang tidak biasa dan suku kata yang menarik dari penulis.

Saat itu saya tidak menguasainya, tetapi saya juga tidak membuangnya. Jadi dia pindah dari kamarku di asrama siswa ke rumah orang tua dan mengumpulkan debu selama beberapa tahun di rak. Dan sekarang, omong-omong, itu menarik perhatian saya. Sekarang saya memutuskan untuk membacanya sampai akhir dan berpikir tentang bagaimana mempraktikkan pengetahuan ini.

Sementara itu, bersama dengan Anda, saya ingin belajar lebih banyak tentang teknik ini dan penulisnya. Saya mengusulkan untuk membaca artikel berikut.

Meningkatkan penglihatan dengan senam untuk mata Norbekov

Banyak ahli telah menghabiskan lebih dari satu tahun pekerjaan mereka untuk mengembangkan program latihan khusus, yang tujuannya adalah untuk memperkuat dan memulihkan visi.

Lebih baik mencegah penyakit daripada mengobatinya dalam waktu lama dengan obat-obatan medis, metode tradisional atau dengan bantuan operasi.

Saat ini, dokter mata menggunakan banyak teknik yang dapat secara efektif membantu meningkatkan ketajaman visual dan menyingkirkan beberapa penyakit mata.

Penulis salah satu metode untuk memulihkan visi adalah Mirzakarim Norbekov.

Lanjutkan untuk melakukan ini atau latihan lain hanya mungkin setelah berkonsultasi dengan dokter mata. Metodologi seperti apa yang akan paling efektif dalam situasi tertentu, hanya spesialis yang akan dapat mengatakannya.

Biografi penulis

Perlu dicatat bahwa tidak banyak yang diketahui tentang fakta sebenarnya dari biografi Mirzakarim Sanakulovich dari Norbekov. Tanggal lahirnya adalah 17 November 1957. Ia dilahirkan di sebuah keluarga besar yang tinggal di desa gunung dekat Samarkand.

Tahun-tahun tentara membuatnya kuat, ia mengerahkan kekuatan dan keyakinannya dengan bantuan karate.

Setelah menguasai keterampilan pertempuran, Mirzakarim mulai mengajar, mengatur bagian tentang karate, mengambil bagian dalam kompetisi.

Sejalan dengan ini, ia secara aktif mempromosikan gaya hidup yang sehat dan benar di kalangan populasi Soviet.

Sebuah momen penting dalam biografi adalah kenalan dengan Larisa Fotina, kandidat ilmu kedokteran. Dialah yang membantu Norbekov untuk mengubah kompleks latihan yang dikembangkan menjadi program kesehatan nyata. Dengan demikian, sistem pemulihan tubuh Mirzakarim Norbekov yang terkenal telah lahir.

Terlepas dari kenyataan bahwa bertahun-tahun bekerja di sistem kesehatan Potina dan Norbekov selesai, buku-buku diterbitkan di bawah kerjasama bersama mereka. Sampai saat ini, penulis metodologi adalah direktur Lembaga Penyembuhan Diri Manusia.

Buku "Pengalaman orang bodoh, atau kunci menuju wawasan"

Buku Norbekova "Alami orang bodoh atau kunci wawasannya. Bagaimana menyingkirkan kacamata "diterbitkan pada tahun 2001. Sejak itu, ada perselisihan, baik pasien maupun dokter, tentang manfaat dan keefektifan metode restorasi penglihatan yang dijelaskan dalam buku ini. Tentu saja, untuk membentuk pendapat Anda sendiri tentang buku dan sistem yang diusulkan, perlu membaca karya penulis.

Buku ini jelas dan selangkah demi selangkah menguraikan teknik, mengidentifikasi poin-poin penting, memberikan tips tentang pelaksanaan latihan, konsentrasi.

Latihan nomor 1

Posisi awal kepala datar. Terus mencari, mencapai titik ekstrim yang mungkin, terus menggerakkan matanya, seolah melalui dahinya.

Kembalikan tampilan ke posisi semula. Tatap langsung ke bawah, lalu secara mental lanjutkan gerakan mata di dalam tenggorokan Anda sendiri. Kembalikan tampilan ke posisi semula.

Latihan nomor 2

Posisi kepala tidak berubah - genap. Lihatlah secara mental melalui telinga kiri Anda sendiri. Kembali ke posisi semula. Ulangi latihan serupa ke arah yang benar.

Dengan demikian, seseorang bertindak di pusat-pusat energi, yang terkonsentrasi pada ubun-ubun kepala dan di sudut luar mata, dan melalui mereka pada organisme secara keseluruhan. Saluran di atas kepala sejak zaman kuno dianggap sebagai saluran energi, dan saluran samping terhubung dengan hati manusia.

Latihan nomor 3 - "Kupu-kupu"

Ini sangat penting dalam proses melakukan latihan untuk tidak melakukan gerakan kepala. Hanya mata yang harus bergerak.

Agar efek pada otot-otot mata menjadi yang paling lembut dan lembut, semua bentuk geometris harus sebesar mungkin. Anda perlu menggambar diagonal dengan mata Anda: mulai dari sudut kiri bawah, pindah ke sudut kanan atas, lalu turunkan ke kanan dan lengkapi diagonal di sudut kiri atas.

Kemudian Anda harus mengulang diagonal dalam urutan terbalik: memulai latihan dari sudut kanan bawah, mengikuti sudut kiri atas, lalu sudut kiri bawah dan menyelesaikan diagonal di sudut kanan atas.

Setelah menyelesaikan dua diagonal, Anda perlu mengendurkan otot-otot mata: sering berkedip, tanpa merilekskan kelopak mata.

Catatan: selama aktivitas fisik pada mata tidak perlu menyipitkan mata atau dengan cara lain menyaring mata Anda. Semua gerakan harus dilakukan dengan mudah, mudah.

Latihan nomor 4 - "Delapan"

Kepala tetap tidak bergerak. Anda harus secara mental menarik tanda tak terhingga dengan mata Anda. Ukuran gambar harus sebesar mungkin, tetapi tidak lebih dari kontur wajah. Arah latihan bergantian.

Setelah melakukan olahraga santai - sering berkedip, seperti dalam latihan "Kupu-kupu".

Latihan nomor 5

Latihan ini memungkinkan Anda untuk memperkuat otot-otot bola mata, yaitu oblique. Ini memperkuat penglihatan lateral dan membantu dengan miopia.

Pertama Anda perlu memastikan bahwa situasi di sekitar tenang dan tidak ada objek dan kebisingan yang mengganggu. Terlihat terkonsentrasi di ujung hidung. Perlahan dan tenang melihat ke depan. Cobalah untuk memeriksa bagian dalam, yang terletak di sisi, dengan mata yang tidak bergerak.

Maka latihan harus dilakukan dalam urutan berikut:

  1. Konsentrasi penglihatan di ujung hidung, gerakan lambat dari mata ke depan, fiksasi benda di sisi;
  2. Perbaiki lihat hidung, bergerak maju dan ke samping;
  3. Berkonsentrasilah pada titik sentral di antara alis, perlahan-lahan bergerak maju dan, tanpa menggerakkan matanya, memperbaiki objek di sisi.

Anda perlu mengulang latihan delapan kali. Gerakannya harus mulus, tetapi suasana hanya positif.

Latihan nomor 6

Jari telunjuk kiri dan kanan membawa ke ujung hidung. Lihatlah terkonsentrasi pada jari-jari. Kemudian, perlahan-lahan mendorong jari-jari Anda terpisah dalam garis horizontal lurus.

Setiap mata mengikuti jari tangan yang bersangkutan. Untuk melakukan latihan, Anda harus menggunakan hanya penglihatan lateral.

Latihan harus diulang dua atau tiga kali, lalu biarkan mata Anda beristirahat.

Latihan nomor 7 - "Lingkaran Besar"

Kepala sepanjang latihan membuat keheningan. Di depan mata Anda, Anda perlu membayangkan secara mental tampilan jam besar warna emas. Lihatlah ke sekeliling kontur jam, sementara secara mental memperbaiki setiap digit. Lakukan gerakan dalam dua arah yang berlawanan. Kontur lingkaran harus sehalus mungkin dan secara bertahap meningkatkan diameter.

Kemudian latihan dapat diulang dengan berkonsentrasi pada langit.

Jangan mengubah urutan latihan, karena diatur dalam urutan peningkatan kerumitan.

Penulis buku menyarankan untuk melakukan seluruh kompleks latihan dalam tiga tahap: dengan mata terbuka, tahap kedua - dengan mata tertutup dan mengulangi seluruh kursus secara mental.

Senam untuk mata oleh Norbekov - manfaat atau buang-buang waktu?

Buku Mirzakarim Norbekov tahun 2001, “Pengalaman orang bodoh, atau kunci menuju pandangan terang. Bagaimana menyingkirkan kacamata ”membagi pembaca menjadi dua kubu: mereka yang dengan antusias menerima metode baru untuk meningkatkan visi, dan mereka yang skeptis tentang teori tersebut.

Dan sekarang di antara para dokter dan pasien, seseorang dapat bertemu diskusi aktif mengenai teknik Norbekov.

Untuk memahami apa yang merupakan metode untuk meningkatkan visi Norbekov, pertama-tama perlu untuk membiasakan diri dengan buku itu sendiri.

Faktanya, metode itu sendiri dibagi menjadi dua bagian yang saling berkaitan: psikologis dan fisik. Bagian psikologis dikhususkan untuk menciptakan sikap yang diperlukan untuk meningkatkan visi dengan bantuan pelatihan otomatis. Bagian fisik dari set latihan untuk meningkatkan penglihatan dan penyembuhan tubuh secara keseluruhan.

Sebagai aturan, hanya bagian kedua yang diwakili dalam sumber-sumber bebas yang tersedia untuk umum, yaitu: senam untuk mata menurut Norbekov. Namun, untuk pemulihan yang berhasil, penulis merekomendasikan, minimal, untuk berkenalan dengan bagian psikologis.

Menurut Mirzakarim Norbekov, dalam setiap proses perawatan yang utama adalah sikap terhadap kesehatan. Pada saat yang sama, penting untuk memahami diri Anda bukan sebagai orang yang menjalani perawatan, tetapi sebagai orang yang sudah sehat.

Untuk mencapai keadaan seperti itu tidak mudah, bagaimanapun, itu mungkin. Dan, di atas semua, karena pemeliharaan keadaan emosi yang indah, postur yang benar dan persepsi dunia sebagai lingkungan yang ramah.

Perlu dicatat bahwa garis merah melalui buku melewati nilai postur yang benar (atau, seperti Mirzakarim Norbekov menyebutnya, "korset otot"). Semua senam oleh Norbekov dibangun di atas tesis peran penting tulang belakang yang sehat dalam fungsi seluruh organisme. Oleh karena itu, dalam proses belajar sesuai dengan buku Norbekov, perlu tidak hanya melakukan latihan untuk mata, tetapi juga untuk semua bagian tulang belakang, dijelaskan secara detail oleh penulis.

Seperti yang ditulis penulis, postur yang benar, atau "korset otot", tidak hanya memengaruhi kondisi penglihatan, tetapi juga keseluruhan tubuh secara keseluruhan.

Norbekov senam juga termasuk satu set latihan untuk sendi kaki dan lengan.

Ketika melakukan latihan, seseorang harus mendukung tidak hanya "korset otot" yang tepat, tetapi juga suasana hati emosional yang tepat.

Selain itu, tidak seperti metode restorasi penglihatan lainnya, senam mata menurut Norbekov mencakup konsentrasi khusus pada sensasi organ yang dikoreksi (dingin, panas, kesemutan), serta bekerja dengan meja mata yang dimodifikasi.

Menggabungkan latihan, sikap emosional, postur, kontrol atas organ yang dikoreksi dan latihan tambahan dengan meja ophthalmologic akan memungkinkan Anda untuk memperbaiki visi Anda, menghabiskan hanya dua puluh menit sehari.

Prinsip teknik Norbekov

Dunia modern sangat jenuh dengan informasi, dan cara utama untuk mendapatkannya adalah visi - apakah kita menonton TV, duduk di depan komputer, membaca buku - semua ini disertai dengan ketegangan mata, yang dapat menyebabkan kerusakan penglihatan dan perkembangan penyakit yang berhubungan dengan mata.

Untuk meminimalkan beban dan memberi Anda istirahat yang baik, Anda perlu melakukan satu set latihan sederhana di siang hari. Senam untuk mata tidak memakan banyak waktu, tetapi akan meningkatkan sirkulasi darah dan menghilangkan rasa lelah.

Senam Norbekov untuk mata sangat efektif - itu memungkinkan Anda untuk menunjuk ke kelenjar saraf, menghilangkan kelelahan dan membantu mata untuk pulih.

Keuntungan lainnya adalah kemudahan melakukan satu set latihan - tidak perlu menghafal semuanya, yang utama adalah memahami prinsipnya.

Bertindak dengan ujung jari kita pada titik-titik yang aktif, kita tidak hanya menstimulasi titik-titik ini, tetapi juga mencapai relaksasi umum: ini bukan untuk apa-apa yang di Timur sejak zaman kuno ada kebiasaan untuk menggunakan jari-jari rosario atau kerikil bulat dengan berbagai bentuk.

By the way, pengembangan keterampilan motorik halus pada anak-anak memiliki efek positif pada pidato, kemampuan untuk berkonsentrasi, meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan.

Jadi, prinsip-prinsip umum mata senam Norbekov:

  • Setiap dampak dilakukan dalam arah vertikal, tanpa menggosok;
  • Kekuatannya harus berkisar dari menyenangkan sampai sedikit menyakitkan;
  • Semua penekanan harus dilakukan dengan ujung jari, Anda dapat menggunakan satu, misalnya, indeks.

Setelah latihan sederhana untuk mata, Anda harus menggunakan efek pada titik-titik yang aktif di wajah. Ini seharusnya: titik antara alis mata di dahi; menunjuk sepanjang tepi sayap hidung; titik antara bibir dan dagu di tengah; menunjuk pada kuil, lubang, dan titik di atas garis rambut.

Sekali lagi, semua penekanan harus dilakukan dengan ujung jari Anda dan berada di antara menyenangkan dan sedikit menyakitkan.

Pro dan kontra dari teknik ini

Meskipun perkembangan mantap oftalmologi, kacamata dan lensa kontak menjadi sahabat yang sangat diperlukan umat manusia. Ini karena banyaknya informasi visual yang dihadapi oleh organ visi kita setiap hari.

Inti dari metode Norbekova

Untuk membantu umat manusia memenangkan perang dengan penyakit mata menawarkan metode memulihkan penglihatan, yang diusulkan oleh Mirzakarim Norbekov. Penglihatan pemulihan adalah elemen dari program kesehatan yang komprehensif, di mana praktik Timur dan teknik modern saling terkait.

Prinsip utama sistem Norbekov adalah pembebasan psikologis dari kebiasaan menganggap diri Anda sebagai orang yang lemah, sakit, lemah dan tidak aman.

Norbekov sendiri memposisikan program komprehensifnya bukan sebagai program medis, tetapi sebagai program pendidikan. Menyembuhkan berbagai penyakit, kemandirian dari rasa sakit, dari obat-obatan, dari kacamata dan lensa kontak, menurut Norbekov, efek samping internal, pembaruan spiritual.

Namun, metode pemulihan dan peningkatan penglihatan menurut Norbekov tidak hanya didasarkan pada saran diri dan aspek psikologis. Ada tempat di dalamnya untuk latihan fisik yang kompleks, banyak yang dipinjam dari efektif, terbukti selama berabad-abad teknik-teknik oculist Amerika William Bates.

Melakukan latihan seperti itu untuk mata benar-benar memberikan hasil yang sangat baik bagi mereka yang menderita rabun jauh, rabun jauh, dan astigmatisme.

Namun penyembuhan penyakit seperti katarak dan glaukoma, atrofi saraf optik dan distrofi makula seharusnya tidak diharapkan, meskipun penulis teknik Norbekov sedang mencoba untuk membuktikan keefektifan sistemnya bahkan dengan kerusakan organik yang tidak dapat diperbaiki seperti pada organ penglihatan.

Pro dan kontra dari sistem Norbekov

Penulis metodologi memfokuskan perhatian pasien pada fakta bahwa latihan tidak akan membawa efek jika tidak dikombinasikan dengan pelatihan otomatis, meditasi, sugesti diri. Mungkin peran utama dalam memulihkan visi menurut Norbekov dimainkan oleh kehadiran emosi positif, dedikasi dan keyakinan dalam kesuksesan.

Tetapi sistem kesehatan ini memiliki sejumlah kontraindikasi: tidak perlu mengatasinya untuk orang-orang yang menderita epilepsi, alkoholisme, kecanduan narkoba, yang telah mengatakan gangguan mental, wanita hamil, orang-orang yang mengalami serangan jantung dan stroke.

Ini menunjukkan bahwa teknik Norbekov memiliki pengaruh yang kuat pada keadaan mental dan emosional seseorang. Dan apakah pengaruh ini tidak berbahaya belum terbukti.

Pengobatan tradisional sangat penting untuk penelitian Norbekov: efektivitas metodologinya belum terbukti secara ilmiah.

Selain itu, sistem Norbekova tidak hanya mempengaruhi keadaan fisik dan mental seseorang, tetapi secara signifikan mengubah pandangannya, yang oleh beberapa ahli dikaitkan dengan sektarian.

Namun demikian, obat resmi tidak menyangkal efektivitas dan manfaat senam untuk mata, yang dikembangkan oleh Norbekov, serta pentingnya sikap emosional positif dalam pengobatan penyakit apa pun, termasuk penyakit mata.

Latihan sederhana ini dapat sepenuhnya memulihkan penglihatan.

Setiap hari mata melewati sejumlah besar informasi, yang mengarah ke ketegangan mereka. Di malam hari ada perasaan lelah, terbakar, gambar kehilangan kontur yang jelas. Untuk memperkuat otot mata, menghilangkan ketegangan dan kelelahan, gunakan satu set latihan yang dirancang khusus Zhdanov dan Norbekov. Mereka dimaksudkan untuk koreksi dan penghapusan penyakit mata - miopia dan hiperopia.

Senam mata menurut Norbekov

Perawatan mata yang komprehensif menurut Norbekov menghilangkan katarak, miopia, ketegangan mata - latihan ini harus dimasukkan dalam program untuk pemulihan dan koreksi penglihatan. Dengan latihan teratur, otot mata diperkuat dan fungsi organ internal meningkat. Komplek medis lebih baik merekam pada video untuk melacak keakuratan implementasinya.

Latihan untuk mata Norbekov:

  • Perlahan angkat mata Anda, secara mental terus bergerak ke mahkota. Turunkan mata Anda sehingga garis imajiner diarahkan ke tenggorokan.
  • Lihatlah ke kiri, tarik garis di belakang telinga secara mental. Ulangi latihan ke arah lain.
  • Gambarkan kupu-kupu. Kepala tidak bergerak, hanya bola mata yang bergerak secara diagonal. Dari sudut kiri bawah ke sudut kanan atas. Dari kanan bawah - ke sudut kiri atas. Ulangi latihan, ambil sudut kanan bawah untuk titik awal.
  • Gambarkan sosok telentang 8 5 kali di setiap arah.
  • Bawa matamu ke hidung. Lihatlah dari ujung hidung ke depan. Menggunakan tampilan samping menandai item di sisi. Latihan ini bertujuan untuk memperkuat otot-otot oblique, efektif menghilangkan miopia. Jumlah pengulangan - 8.
  • Dengan jari telunjuk Anda, sentuh ujung hidung, perlahan-lahan menyebar. Setiap mata harus mengikuti gerakan satu jari. Perlahan-lahan gerakkan jari-jari Anda ke belakang, kendalikan gerakan dengan mata Anda.
  • Bayangkan secara mental dial emas. Gambarlah lingkaran besar dengan mata Anda, hentikan mata Anda pada setiap digit putaran. Gerakan alternatif dalam arah yang berbeda. Lingkaran harus digambarkan secara akurat, tanpa memotong sudut. Ulangi latihan dengan kepala Anda.

Lakukan senam mata menurut Norbekov dengan punggung lurus, setelah setiap latihan, berkedip di kaki Anda selama 30 detik. Selesaikan kompleks setiap hari selama setengah jam, jangan mengubah urutan latihan. Latihan 6 awal dianjurkan untuk dilakukan dalam 3 tahap - dengan mata terbuka, dengan tertutup dan mental.

Senam cepat di Norbekov

Untuk menghilangkan kelelahan, mencegah miopia dan mengembalikan penglihatan, kompleks senam yang disingkat cocok. Sebelum memulai pelaksanaan kompleks, Anda perlu menonton video pelatihan.

  • Mata tertutup. Lakukan rotasi melingkar lebar dari bola mata 10 kali di setiap arah.
  • Gerakkan mata Anda sepanjang jalan persegi panjang, berhenti di setiap sudut selama 3 detik. Jumlah pengulangan - 10.
  • Pindahkan tampilan secara diagonal 10 kali.
  • Buat 2 gerakan rotasi dengan mata Anda, fokuskan mata Anda pada pusat lingkaran. Buat 10 pendekatan setiap jalan.
  • Gambar 10 tanda tak terhingga, bergerak ke arah yang berbeda. Lakukan latihan berikut dengan mata terbuka.
  • Lihatlah objek yang terang benderang, tutup mata Anda dengan telapak tangan Anda. Pergantian cahaya dan bayangan yang cepat membuat otot-otot menjadi kuat, menghilangkan ketegangan, memperbaiki penglihatan pada malam hari. Jumlah pengulangan adalah 10.
  • Lihatlah ujung hidung, gerakkan mata Anda ke kejauhan, kembali ke posisi awal. Di setiap titik akhir, berhenti selama 3 detik. Jumlah pengulangan adalah 10.

Di ujung gimnasium, dengan cepat berkedip selama 1 menit.

Teknik Zhdanov untuk koreksi penglihatan

Profesor Zhdanov menciptakan teknik untuk pengobatan miopia dan masalah mata lainnya. Untuk setiap kompleks ada video pendidikan yang akan membantu menangani seluk-beluk melakukan praktik terapeutik.

Latihan untuk mata dengan miopia didasarkan pada perubahan pandangan fokus yang cepat pada objek yang jauh dan dekat. Tuliskan teks pada dua lembar format yang berbeda berdasarkan tabel untuk pemeriksaan mata. Lembar format lebih besar aman di dinding.

Bagaimana cara melakukan latihan:

  • Berdiri di jarak yang sedemikian jauh dari dinding untuk melihat dengan jelas teks hanya di baris atas. Tutupi satu mata.
  • Ambillah lembaran yang lebih kecil di tangan Anda.
  • Baca baris teratas pada lembaran besar, pindahkan pandangan ke lembaran kecil, baca baris teratas.
  • Lakukan latihan dengan setiap baris 3 kali.
  • Ulangi kompleks untuk mata kedua.

Kepatuhan dengan diet dan janji lain dari dokter - prasyarat untuk pemulihan penglihatan yang cepat. Lakukan senam secara teratur, lakukan gerakan dengan bola mata sehingga otot-otot wajah tidak bergerak.

Palming

Teknik energi terapeutik melemaskan otot-otot. Ini efektif digunakan untuk menghilangkan dan mencegah perkembangan miopia, menghilangkan mata dari kelelahan setelah membaca panjang dan menonton TV. Penulis teknik ini adalah William Bates.

  • Sebelum memulai teknik, keluarkan kacamata, lensa, matikan ponsel, siapkan meja untuk pemeriksaan mata. Duduk, siku bersandar di permukaan meja, lihat meja. Gosok telapak tangan Anda dengan keras sampai hangat.
  • Lampirkan telapak tangan Anda ke kelopak mata - silangkan jari-jari Anda di bagian atas hidung, jari-jari kecil beristirahat di sayap hidung. Telapak tangan melipat ke dalam kubah kecil tanpa memberikan tekanan pada kelopak mata. Cahaya tidak harus menembus jari-jari yang terlipat, dan kelopak mata harus merasakan panas dari telapak tangan.
  • Selama latihan, bayangkan secara mental pemandangan yang indah, ingat saat-saat menyenangkan, Anda perlu mencapai keadaan istirahat dan relaksasi.
  • Flash terang pada saat runtime menunjukkan ketegangan yang kuat di mata. Anda perlu rileks, tutupi kelopak mata Anda selama 2 menit. Kriteria untuk relaksasi lengkap adalah kegelapan mutlak.
  • Setelah 5 menit, angkat telapak tangan, jangan buka mata, buat 3 putaran di setiap arah dengan kepala, cepat berkedip selama 10 detik, buka mata Anda. Lihatlah meja untuk pemeriksaan mata - indikator untuk miopia dan hyperopia akan meningkat.
  • Latihan dilakukan 5 kali sepanjang hari. Pelatihan harus segera dihentikan jika lalat muncul di depan mata Anda. Palming merupakan kontraindikasi setelah operasi ophthalmologic, Anda dapat memulai pelatihan 6 bulan setelah operasi.

Tanda pemulihan dan pemulihan penglihatan - munculnya sensasi baru di bola mata.

Latihan untuk mata saat bekerja di komputer

Ophthalmologists merekomendasikan melakukan latihan santai untuk mata ketika bekerja di depan komputer setiap 40 menit. Latihan khusus yang bertujuan untuk menghilangkan stres, mencegah perkembangan miopia atau hyperopia. Video akan membantu Anda dengan cepat menguasai aturan untuk melakukan latihan mata.

  • Tekan ringan dengan telapak tangan Anda pada mata tertutup selama 1-3 detik. Buka mata Anda dan berkedip cepat. Jumlah pengulangan - 4.
  • Berkedip kencang, mata terbuka lebar setelah 7 detik. Ulangi 9 kali.
  • Pindahkan tampilan ke atas dan ke bawah, kiri, kanan. Ulangi aksi 10 kali.
  • Ulurkan tangan kanan Anda di depan Anda, angkat jari telunjuk Anda. Lihatlah dia dengan dua mata selama 7 detik, dengan satu mata selama 7 detik, lagi dengan dua 7 detik. Buat 8 pendekatan untuk setiap mata.
  • Tempatkan ujung jari pada area temporal di kedua sisi, tekan sedikit. Berkedip cepat 12 kali. Tutup matamu, ambil nafas dalam-dalam 5 kali. Jumlah pengulangan - 3.
  • Berkedip dengan cepat selama 3 menit untuk menormalkan sirkulasi darah.
  • Tahan mata Anda selama 7 detik, lalu buka mata Anda selama 7 detik. Untuk memperkuat dan mengendurkan otot, buat 7 set.
  • Gerakan melingkar mata dengan perubahan arah konstan, menggambar delapan. Olahraga bisa dilakukan dengan mata terbuka atau tertutup. Jumlah pengulangan di setiap arah adalah 10.
  • Dengan tiga jari, tekan sedikit di kelopak mata, tahan selama 2 detik. Ulangi 3 kali. Latihan meningkatkan gerakan cairan intraokular.
  • Fokuskan pandangan Anda pada objek di dekatnya, lalu pada objek yang jauh. Ulangi latihan 10 kali, itu menghilangkan kelelahan mata, lakukan lebih baik di dekat jendela.

Setelah setiap latihan, tutup dan rilekskan mata Anda selama 1 menit.

Latihan untuk mengembalikan penglihatan membantu meredakan ketegangan dari mata, memperkuat otot, mencegah atau memperlambat perubahan mata terkait usia. Senam mata oleh Norbekov berguna untuk miopia, hiperopia, glaukoma.

Untuk mengembalikan penglihatan dengan olahraga akan memakan waktu setidaknya 6 bulan latihan keras dan teratur. Video pendidikan akan membantu Anda dengan cepat menguasai teknik eksekusi.
"alt =" ">

Meningkatkan penglihatan dengan senam untuk mata Norbekov

Banyak ahli telah menghabiskan lebih dari satu tahun pekerjaan mereka untuk mengembangkan program latihan khusus, yang tujuannya adalah untuk memperkuat dan memulihkan visi.

Lebih baik mencegah penyakit daripada mengobatinya dalam waktu lama dengan obat-obatan medis, metode tradisional atau dengan bantuan operasi.

Saat ini, dokter mata menggunakan banyak teknik yang dapat secara efektif membantu meningkatkan ketajaman visual dan menyingkirkan beberapa penyakit mata. Penulis salah satu metode untuk memulihkan visi adalah Mirzakarim Norbekov.

Lanjutkan untuk melakukan ini atau latihan lain hanya mungkin setelah berkonsultasi dengan dokter mata. Metodologi seperti apa yang akan paling efektif dalam situasi tertentu, hanya spesialis yang akan dapat mengatakannya.

Biografi penulis

Perlu dicatat bahwa tidak banyak yang diketahui tentang fakta sebenarnya dari biografi Mirzakarim Sanakulovich dari Norbekov. Tanggal lahirnya adalah 17 November 1957. Ia dilahirkan di sebuah keluarga besar yang tinggal di desa gunung dekat Samarkand.

Tahun-tahun tentara membuatnya kuat, ia mengerahkan kekuatan dan keyakinannya dengan bantuan karate.

Setelah menguasai keterampilan pertempuran, Mirzakarim mulai mengajar, mengatur bagian tentang karate, mengambil bagian dalam kompetisi. Sejalan dengan ini, ia secara aktif mempromosikan gaya hidup yang sehat dan benar di kalangan populasi Soviet.

Sebuah momen penting dalam biografi adalah kenalan dengan Larisa Fotina, kandidat ilmu kedokteran.

Dialah yang membantu Norbekov untuk mengubah kompleks latihan yang dikembangkan menjadi program kesehatan nyata. Dengan demikian, sistem pemulihan tubuh Mirzakarim Norbekov yang terkenal telah lahir.

Terlepas dari kenyataan bahwa bertahun-tahun bekerja di sistem kesehatan Potina dan Norbekov selesai, buku-buku diterbitkan di bawah kerjasama bersama mereka.

Sampai saat ini, penulis metodologi adalah direktur Lembaga Penyembuhan Diri Manusia.

Buku "Pengalaman orang bodoh, atau kunci menuju wawasan"

Buku Norbekova "Alami orang bodoh atau kunci wawasannya. Bagaimana cara menyingkirkan kacamatanya. ”Diterbitkan pada tahun 2001. Sejak itu, ada perselisihan, baik pasien maupun dokter, tentang manfaat dan keefektifan metode restorasi penglihatan yang dijelaskan dalam buku ini.

Tentu saja, untuk membentuk pendapat Anda sendiri tentang buku dan sistem yang diusulkan, perlu membaca karya penulis.

Adapun metodologi itu sendiri, itu didasarkan pada dua komponen utama: fisik dan psikologis.

Aspek psikologis bertujuan untuk memastikan bahwa latar belakang emosional orang tersebut paling menguntungkan untuk latihan lebih lanjut. Untuk tujuan ini, penulis menyarankan untuk menggunakan pelatihan otomatis. Aspek fisik buku ini didedikasikan untuk latihan.

Sebagai penulis buku percaya, agar pengobatan memiliki hasil yang paling efektif, perlu untuk tidak menganggap diri Anda sebagai orang yang sakit, tetapi untuk secara mental melihat dan mewakili diri Anda sehat dan bahagia. Sikap ini sangat menentukan keberhasilan pengobatan secara umum.

Perhatian besar diberikan oleh Norbekov terhadap sikap orang tersebut kepada dunia sekitar - ia menyarankan untuk menganggapnya sebagai lingkungan yang relatif dan dekat.

Adapun perangkat latihan, ada tujuh teknik, dan masing-masing bertindak dengan mata yang paling lembut dan hati-hati. Ketika melakukan latihan, penting untuk memastikan bahwa otot-otot mata tidak mengalami ketegangan dan tekanan yang berlebihan.

Postur yang tepat dan tulang belakang yang sehat merupakan keberhasilan yang mendasar, Norbekov sendiri menggunakan frasa “korset otot” dalam buku dan menyarankan penggunaan latihan kompleks untuk mata, tulang belakang dan sendi.

Deskripsi Metode

Buku ini jelas dan selangkah demi selangkah menguraikan teknik, mengidentifikasi poin-poin penting, memberikan tips tentang pelaksanaan latihan, konsentrasi.

Latihan nomor 1

  • Posisi awal kepala datar.
  • Terus mencari, mencapai titik ekstrim yang mungkin, terus menggerakkan matanya, seolah melalui dahinya.
  • Kembalikan tampilan ke posisi semula.
  • Tatap langsung ke bawah, lalu secara mental lanjutkan gerakan mata di dalam tenggorokan Anda sendiri.
  • Kembalikan tampilan ke posisi semula.

Gelas yang modis dapat menekankan atau merusak gambar Anda, jadi memilih bingkai untuk kacamata adalah pekerjaan yang bertanggung jawab.

Deskripsi obat untuk pengobatan demodicosis, lihat artikel ini.

Latihan nomor 2

  • Posisi kepala tidak berubah - genap.
  • Lihatlah secara mental melalui telinga kiri Anda sendiri.
  • Kembali ke posisi semula.
  • Ulangi latihan serupa ke arah yang benar.

Dengan demikian, seseorang bertindak di pusat-pusat energi, yang terkonsentrasi pada ubun-ubun kepala dan di sudut luar mata, dan melalui mereka pada organisme secara keseluruhan. Saluran di atas kepala sejak zaman kuno dianggap sebagai saluran energi, dan saluran samping terhubung dengan hati manusia.

Perawatan dengan mata air mata, pertama-tama, ditujukan untuk menghilangkan penyakit yang menyebabkan penyakit.

Mengapa Anda melihat lalat di depan mata Anda? Jawabannya ada di artikel ini.

Latihan nomor 3 - "Kupu-kupu"

Ini sangat penting dalam proses melakukan latihan untuk tidak melakukan gerakan kepala. Hanya mata yang harus bergerak.

Agar efek pada otot-otot mata menjadi yang paling lembut dan lembut, semua bentuk geometris harus sebesar mungkin.

Urutannya adalah yang pertama. Mata harus menggambar diagonal:

  1. mulai dari kiri bawah,
  2. pindah ke sudut kanan atas
  3. kemudian turunkan ke kanan dan lengkapi diagonal di sudut kiri atas.

Maka Anda harus mengulang diagonal dalam urutan terbalik:

  1. mulai latihan dari sudut kanan bawah,
  2. mengikuti sudut kiri atas
  3. lalu pojok kiri bawah dan lengkapi diagonal di sudut kanan atas.

Setelah menyelesaikan dua diagonal, Anda perlu mengendurkan otot-otot mata: sering berkedip, tanpa merilekskan kelopak mata.

Catatan: selama aktivitas fisik pada mata tidak perlu menyipitkan mata atau dengan cara lain menyaring mata Anda. Semua gerakan harus dilakukan dengan mudah, mudah.

Latihan nomor 4 - "Delapan"

Kepala tetap tidak bergerak. Anda harus secara mental menarik tanda tak terhingga dengan mata Anda.

Ukuran gambar harus sebesar mungkin, tetapi tidak lebih dari kontur wajah. Arah latihan bergantian. Setelah melakukan olahraga santai - sering berkedip, seperti dalam latihan "Kupu-kupu".

Latihan nomor 5

Latihan ini memungkinkan Anda untuk memperkuat otot-otot bola mata, yaitu oblique. Ini memperkuat penglihatan lateral dan membantu dengan miopia.

Pertama Anda perlu memastikan bahwa situasi di sekitar tenang dan tidak ada objek dan kebisingan yang mengganggu.

Terlihat terkonsentrasi di ujung hidung. Perlahan dan tenang melihat ke depan. Cobalah untuk memeriksa bagian dalam, yang terletak di sisi, dengan mata yang tidak bergerak.

Maka latihan harus dilakukan dalam urutan berikut:

  1. Konsentrasi penglihatan di ujung hidung, gerakan lambat dari mata ke depan, fiksasi benda di sisi;
  2. Perbaiki lihat hidung, bergerak maju dan ke samping;
  3. Berkonsentrasilah pada titik sentral di antara alis, perlahan-lahan bergerak maju dan, tanpa menggerakkan matanya, memperbaiki objek di sisi.

Anda perlu mengulang latihan delapan kali. Gerakannya harus mulus, tetapi suasana hanya positif.

Metode modern pengobatan glaukoma dapat menghentikan hilangnya penglihatan dan mengembalikan pasien ke kehidupan normal.

Alasan untuk pengembangan glaukoma, akan kita bahas dalam artikel ini.

Latihan nomor 6

  • Jari telunjuk kiri dan kanan membawa ke ujung hidung.
  • Lihatlah terkonsentrasi pada jari-jari.
  • Kemudian, perlahan-lahan mendorong jari-jari Anda terpisah dalam garis horizontal lurus.
  • Setiap mata mengikuti jari tangan yang bersangkutan. Untuk melakukan latihan, Anda harus menggunakan hanya penglihatan lateral.

Latihan harus diulang dua atau tiga kali, lalu biarkan mata Anda beristirahat.

Latihan nomor 7 - "Lingkaran Besar"

Kepala sepanjang latihan membuat keheningan.

  • Di depan mata Anda, Anda perlu membayangkan secara mental tampilan jam besar warna emas.
  • Lihatlah ke sekeliling kontur jam, sementara secara mental memperbaiki setiap digit.
  • Lakukan gerakan dalam dua arah yang berlawanan.

Kontur lingkaran harus sehalus mungkin dan secara bertahap meningkatkan diameter.

Kemudian latihan dapat diulang dengan berkonsentrasi pada langit.

Jangan mengubah urutan latihan, karena diatur dalam urutan peningkatan kerumitan.

Penulis buku menyarankan untuk melakukan seluruh kompleks latihan dalam tiga tahap: dengan mata terbuka, tahap kedua - dengan mata tertutup dan mengulangi seluruh kursus secara mental.

Saksikan senam perekaman video untuk mata oleh Norbekov.

Ulasan dokter dan pasien

Tidak ada pendapat bulat tentang sistem pemulihan penglihatan yang dikembangkan oleh Norbekov, baik di antara pasien dan dokter.

Menurut dokter spesialis mata, kompleks ini dapat memiliki efek pencegahan tertentu jika seseorang memiliki penglihatan yang sehat. Adapun penggunaan senam untuk pengobatan penyakit mata, dokter di sini agak pesimis.

Pasien juga mengekspresikan pendapat yang bertentangan. Beberapa mengklaim bahwa efek positif dari latihan sangat terlihat. Namun, melakukan latihan untuk mata perlu dilakukan setiap hari.

Setelah menerapkan sistem Norbekov untuk berlatih, kategori pasien lain tidak merasakan perubahan positif sama sekali, atau mereka bertahan dalam waktu yang sangat singkat.

Dalam hal apapun, sebelum mengalami tangan pertama sistem yang dijelaskan dalam buku The Experience of a Fool atau Key to Insight. Bagaimana cara menyingkirkan kacamata. ”, Anda harus lulus pemeriksaan penuh oleh dokter mata. Ini akan memungkinkan untuk mengidentifikasi diagnosis yang benar dan mencari tahu apakah senam mata seperti itu akan membahayakan penglihatan.

Google+ Linkedin Pinterest