Latihan kompleks untuk pemulihan penglihatan sesuai dengan metode Zhdanov

VG Zhdanov mengembangkan metode pemulihan penglihatan dan koreksi sendiri, menggabungkan dua arah bersama: teori dokter mata, U.-G. Bates dan sistem psikoanalis G. A. Shichko. Zhdanov berpendapat bahwa tidak mungkin memperbaiki penglihatan dengan cara non-medis tanpa meningkatkan fisik, dan pertama-tama - kesehatan mental. Dalam kuliahnya, selain metode Shichko, ia secara aktif mempromosikan sistem kesehatan Porfiry Ivanov, Paul Bregg, dan perintah-perintah Kristen.

Video di bawah ini berisi kuliah pertama dari kursus ini (enam total), di mana Zhdanov menjelaskan bagaimana struktur dan karya mata Helmholtz (sebagaimana diadopsi dalam pengobatan resmi) berbeda dari teori fungsi mata menurut Bates, dan apa alasan khusus untuk pengembangan miopia, rabun jauh dan strabismus. Ada juga beberapa latihan detail untuk mata.

Di antara latihan dasar di mana teknik Zhdanov didasarkan, berikut ini dapat dipilih:

Latihan bates untuk mengendurkan otot-otot mata

Palming

Menurut Bates, penyebab semua anomali pembiasan adalah ketegangan jiwa dan otot mata. Oleh karena itu, penghapusan anomali ini dicapai dengan istirahat dan relaksasi mata. Kata "Palming" berasal dari bahasa Inggris "Palm" (telapak tangan). Penting untuk menutup mata dengan telapak tangan dilipat "rumah" (agar mata bisa menutup dan membuka di bawah mereka). Jari-jari lurus dan disilangkan di dahi, sehingga pangkal jari-jari kecil disilangkan di jembatan hidung. Siku, pergelangan tangan, jari-jari rileks. Untuk melakukan ini, Anda bisa meletakkan siku di atas meja atau di lutut Anda. Seharusnya tidak ada celah di mana cahaya akan jatuh. Kepala tidak harus dimiringkan kembali atau dimiringkan ke depan.

Anda perlu mencoba untuk melihat kegelapan mutlak, sementara Anda tidak harus memperhatikan mata Anda, cobalah untuk merasakannya, Anda perlu menyajikan sesuatu yang menyenangkan, misalnya, pemandangan yang indah.

Durasi latihan - 3-5 menit. Dianjurkan untuk melakukannya setiap kali Anda merasa lelah dan lelah mata. Bahkan prosedur periodik 10 detik akan memberikan efeknya dari waktu ke waktu.

Rekaman

Untuk mengendurkan organ penglihatan lebih cepat dan lebih baik, Bates menyarankan dalam waktu yang tepat untuk memikirkan sesuatu yang menyenangkan, untuk membayangkan gambar yang indah. Dalam hal ini, kenangan tidak hanya bisa visual, tetapi milik semua indera (suara, bau, dll.). Ini sangat merilekskan jiwa, dan pada saat yang sama ketika jiwa melemaskan otot-otot mata.

Cara keluar dari palminga dapat dilakukan sebagai berikut: bergantian meremas dan rileks mata tertutup di bawah telapak tangan, lalu lepaskan tangan Anda dari wajah, gelengkan kepala dari sisi ke sisi, lalu buka mata dan cepat berkedip. Ini meningkatkan sirkulasi darah.

Performa mental

Biasanya, pada saat palminga, bintik-bintik terang mengambang sebelum mata tertutup, gambar cahaya sisa. Untuk melihat bidang hitam yang benar-benar datar, Anda dapat membayangkan berbagai objek berwarna hitam. Misalnya, tirai hitam di teater, yang menjadi lebih gelap saat lampu padam, atau cat hitam yang tumpah, yang secara bertahap menyebar dan mengolesi semua tempat terang.

Fiksasi sentral

Di pusat retina, terletak di bagian belakang mata, ada fossa, yang disebut "titik kuning", atau makula. Ini adalah bagian paling sensitif dari mata manusia terhadap cahaya. Mata yang normal selalu melihat bagian tengah objek yang bersangkutan lebih baik daripada bagian yang lain. Artinya, penglihatan perifer (sisi) kurang jelas, dan ini normal. Tetapi untuk semua orang dengan kesalahan bias, fiksasi sentral rusak. Ketika penglihatan tidak sempurna, mata mencoba untuk melihat semua yang terlihat sama pada saat yang bersamaan.

Latihan untuk memperbaiki dilakukan sebagai berikut: pertama objek yang dipilih, kemudian beberapa bagian dari objek ini, kemudian bagian yang lebih kecil, dll. Misalnya: pergi ke jendela, berkedip, lihat jalan, seolah-olah Anda melihat semuanya sekaligus dan tidak ada apa-apa. Terus berkedip, pilih rumah dan mulai melihatnya lebih dekat. Lalu pilih jendela di rumah ini. Kemudian bagian dari penutup jendela. Jadi secara bertahap, mata tertuju pada detail yang lebih kecil, dan benda-benda di sekitarnya tampak lebih buruk. Latihan dilakukan tanpa kacamata!

Latihan lain yang dilakukan dengan prinsip yang sama:

Kerumunan di halte bus - seorang pria dalam jaket - jaketnya - sebuah kancing di jaketnya;

Halaman teks - garis dalam teks - kata dalam garis - huruf dalam kata.

Optimum dan pessimum

Menurut Bates, ada objek yang dilihat dengan baik oleh kebanyakan orang, dan objek yang terlihat buruk, terlepas dari keadaan penglihatan. Objek-objek tersebut disebut optimal dan pessimum masing-masing. Meja untuk pemeriksaan mata bagi kebanyakan orang adalah paling tidak. Jika seseorang dengan sempurna melihat semua huruf di meja, itu berarti dia dapat melihat hampir semua hal.

Pada saat yang sama, di antara huruf ada huruf-optimum dan huruf-pessimum. Setiap orang dapat memiliki miliknya sendiri, tetapi ada beberapa pola umum. Misalnya, huruf yang optimal seperti O, T, R. Banyak orang membedakannya dengan baik bahkan dengan yang kecil. Dan pessimum adalah W, U, U, N, M. Mereka mudah bingung satu sama lain, dan bahkan seseorang dengan penglihatan normal melihat mereka lebih buruk daripada huruf yang optimal. Oleh karena itu, dianjurkan ketika Anda keluar dari palminga, tanpa membuka mata Anda, untuk menggambar dengan hidung Anda huruf besar yang dicetak-pessimum, salah satu yang Anda lihat yang terburuk.

Solarisasi

Untuk kesehatan mata, diperlukan cahaya. Solarisasi dapat dilakukan dengan bantuan, lilin, lampu, dll., Tetapi opsi yang paling alami dan terbaik adalah sinar matahari.

Solarisasi pada lilin. Atur lilin atau lampu di depan Anda dan matikan lampu utama. Duduk di depan lilin dan putar kepala dan mata Anda dari sisi ke sisi, sementara mata masih, putar hanya dengan kepala Anda dan lihat lurus ke depan. Tidak perlu memperhatikan lilin dan fokus pada benda-benda yang melintas. Lilin harus bebas tergesa-gesa.

Solarisasi di bawah sinar matahari. Keluarlah di bawah sinar matahari, tutup mata Anda dan arahkan wajah Anda ke sinar matahari. Balikkan kepala ke kanan dan kiri, Anda dapat membantu tubuh Anda sendiri. Ketika mata terbiasa dengan cahaya yang terang, Anda bisa mengangkat kelopak mata atas satu mata, sambil melihat ke bawah, sehingga matahari bersinar di sclera. Lalu ulangi sama dengan mata yang lain. Dengan munculnya sedikit ketegangan di mata Anda perlu berkedip. Solarisasi harus benar-benar diukur.

Setelah solarisasi Anda perlu melakukan palming. Secara umum, setiap latihan untuk mata direkomendasikan untuk diakhiri dengan palming. Pada saat yang sama, orang-orang dengan miopia perlu membayangkan bahwa otot lateral mata mereka rileks, dan orang-orang yang berpandangan jauh, mereka memiliki mata yang memanjang.

Senam untuk mata

Setiap latihan harus dimulai dengan palming, dan kemudian latih otot mata yang rileks. Jika palming dapat dilakukan secara sewenang-wenang panjang dan sering, maka senam untuk mata - tidak lebih dari 3 kali sehari, diukur dan secara bertahap meningkatkan beban. Senam, seperti semua latihan pada umumnya, dilakukan tanpa kacamata. Wajahnya tidak bergerak, hanya mata yang bergerak. Gerakan mata yang tajam dilarang.

Berkedip dengan mudah dan cepat selama berabad-abad tanpa menyipitkan mata. Selanjutnya, ini harus dilakukan setelah setiap latihan.

Gerakkan bola mata ke atas dan ke bawah.

Gerakkan mata Anda ke kiri dan kanan.

Angkat mata Anda ke kanan, lalu turunkan ke kiri bawah. Kemudian jalankan lagi diagonal: kiri-kanan - kanan bawah.

Gambar persegi dengan mata Anda: kiri-kanan - kanan-bawah - kanan-bawah - kiri bawah. Gambar persegi ke sisi lain.

Hadir di depan mata dial. Angkat mata Anda ke "jam 12" dan dengan lancar pimpin mereka dalam lingkaran: "jam 3", "jam 6", "jam 9" dan dua belas lagi. Berkedip dan lakukan latihan berlawanan arah jarum jam.

Gambarlah mata "ular" (sinusoid). Gerakkan mata ke atas dan ke bawah, sementara pandangan secara bertahap bergerak dari kiri ke kanan. Kemudian lakukan latihan dari kanan ke kiri.

Untuk menggambar mata dengan "delapan" horizontal atau tanda tak terhingga: mata kiri - diagonal - kanan - diagonal. Kemudian gambar "delapan" ke arah yang berbeda.

"Spiral": pertama gambar lingkaran kecil di tengah dengan mata Anda, kemudian yang lebih besar, yang lebih besar, dan seterusnya, yang terbesar ada di dinding samping, lantai, langit-langit. Blink.

Bayangkan itu di depan mata tabung gelas vertikal, di mana tali itu melilit dari bawah ke atas. Perlu untuk membuat lima giliran tersebut.

Bayangkan itu di depan mata tabung gelas horizontal, yang juga berputar dengan lima gulungan tali.

Globus. Bayangkan itu di depan mata bola kaca besar, dan perlu dilepaskan, menggerakkan matanya di sepanjang khatulistiwa.

Pengobatan visi sesuai dengan metode Zhdanov

Vladimir Georgievich Zhdanov - penulis metode koreksi yang unik dan pemulihan visi penuh, menggabungkan pengembangan dua ilmuwan yang sama-sama berbakat: U.-G. Bates dan G. A. Shichko. Perawatan visi Zhdanov didasarkan pada latihan mata sederhana yang dapat dilakukan di rumah dan di tempat kerja.

Zhdanov menguji tekniknya pada dirinya sendiri dan memulihkan visinya sendiri sebelum mengusulkan teknik itu kepada orang lain. Karena itu, Anda bisa mempercayai kata-katanya. Dr. Zhdanov menawarkan metode yang tidak standar, tetapi sangat menarik untuk meningkatkan visi tanpa biaya keuangan. Selain itu, tidak perlu banyak waktu.

Kondisi penting

Pertama-tama, pasien perlu menyingkirkan kacamata atau setidaknya meminimalkan penggunaannya. Dalam kacamata, otot mata akan mengalami atrofi, dan tanpa mereka, mereka menerima pelatihan yang diperlukan dan diperkuat dengan mengikuti jalur yang ditunjukkan.

Cara memperbaiki kondisi otot mata

1. Palming (dari kata palem bahasa Inggris - telapak tangan)

Efeknya terlihat dari pertama kali, terutama jika Anda melakukan palming dengan kelelahan mata yang parah. Penting untuk menutup mata dengan telapak tangan sehingga cahaya tidak bisa menyentuh mereka. Selama lima menit dari posisi ini, mata mendapatkan istirahat yang diperlukan, seolah-olah orang itu sedang tidur dan baru saja bangun tidur.

Waktu palming dapat diperpanjang jika perasaan istirahat yang diinginkan tidak muncul di mata. Ketika mereka ditutup, Anda perlu membayangkan bagaimana penglihatan membaik, untuk mendengarkan secara positif, menolak pikiran buruk. Sangat menyenangkan untuk menghangatkan telapak tangan Anda terlebih dahulu, menggosoknya bersama.

2. Senam mata

Anda dapat melihat lebih banyak tentang palming dan senam dalam video yang diusulkan:

Senam terdiri dari tujuh latihan yang berguna yang perlu dilakukan di bawah tiga kondisi:

  • Sebelum senam Anda perlu melepas kacamata atau lensa dan berkedip berulang kali;
  • Setiap latihan dilakukan tiga kali, tetapi pengurangan dalam jumlah pendekatan juga dimungkinkan jika sensasi tidak menyenangkan muncul di mata;
  • Anda tidak bisa melakukan gerakan mendadak.

Latihan No1 "Atas dan Bawah"

Ini cukup sederhana. Perlu menaikkan mata setinggi mungkin dan perlahan-lahan turun ke titik terendah. Tindakan ini harus diulang beberapa kali, lalu berkedip dengan cepat.

Latihan No2 "Kiri dan Kanan"

Di sini, tindakannya mirip dengan latihan pertama, tetapi mata tidak perlu diarahkan dari atas ke bawah, tetapi dari kiri ke kanan. Pertama, Anda perlu melihat ke kiri, lalu perlahan dan hati-hati - ke kanan. Selanjutnya berkedip lagi

Latihan No3 "Diagonal"

Semua sama, hanya dalam urutan ini: kanan dan bawah, kiri dan atas, kiri dan bawah, kanan dan atas. Jangan lupa berkedip.

Latihan No4 "Rectangles"

Anda harus secara mental menggambar persegi panjang di depan wajah Anda sendiri dan mengarahkan mata Anda secara bergantian di setiap sudut. Ini harus dilakukan searah jarum jam, dimulai dari sudut kanan atas. Ketika semua sudut tertutup, Anda harus melakukan hal yang sama dalam arah yang berlawanan.

Latihan No5 - “Lingkaran”

Di sini, prinsip operasi, seperti pada paragraf sebelumnya, hanya perlu menggambar bukan persegi panjang, tetapi melingkar.

Latihan No6 "Snake"

Anda perlu "mengibaskan" tampilan sehingga garis lengkung berasal, mulai dari sisi kiri dan berakhir di sisi kanan. Dia sendiri harus ditekuk ke atas dan ke bawah. Setelah latihan, seperti biasa, Anda perlu berkedip, lalu lakukan palming, tutup mata Anda selama satu menit.

Kontraindikasi

Lakukan latihan-latihan ini tidak bisa dalam kasus seperti ini:

  • Tidak setengah tahun sejak operasi;
  • Mendiagnosis pelepasan retina atau ancamannya.

Anda tidak boleh diberi banyak waktu senam. Cukup lakukan selama 5-6 menit, tetapi beberapa kali sehari. Ini lebih baik dari kelas setengah jam sekali sehari.

Ketika overloading otot mata, gejala berikut ini diamati:

  • Sakit kepala;
  • Sakit di mata;
  • Sensasi seolah-olah pasir jatuh di bawah kelopak mata;
  • Bintik dan titik berwarna di depan mata.

Dalam hal ini, Anda tidak harus berhenti senam, tetapi Anda tidak dapat meningkatkan jumlah pengulangan. Jika tidak ada ketidaknyamanan, Anda dapat meningkatkan jumlah pendekatan satu per satu atau dua hari.

Pijat Mata dari Zhdanov

Perawatan penglihatan sesuai dengan metode Zhdanov termasuk pijat mata. Hal ini diperlukan untuk orang yang menderita astigmatisme dan miopia yang parah.

Anda perlu melakukan tindakan berikut:

  • Gunakan jari telunjuk, jari tengah dan jari manis untuk membelai dahi dengan gerakan melingkar;
  • Mereka juga memijat alis, terutama memperhatikan bagian tengahnya;
  • Dua jari (indeks dan tengah) dari kedua tangan dengan lembut membelai pelipis;
  • Tiga jari untuk memijat tulang pipi;
  • Dua jari - sinus dan hidung jembatan, lalu aurikula dan belakang telinga;
  • Pijat leher di bawah leher.

Setelah itu, Anda bisa memijat mata. Di sini pun, semuanya cukup sederhana.

  • Perlu untuk menutup mata Anda. Jari telunjuk dan jari tengah kedua tangan memaksakan pada kelopak mata bagian atas. Lakukan tekanan getar yang sangat ringan sebanyak tiga kali.
  • Menerapkan jari tengah ke sudut luar dan melakukan gerakan serupa;
  • Ulangi paragraf pertama;
  • Bergetar dengan jari di sudut-sudut bagian dalam;
  • Dengan semua jari, kecuali jari kelingking, diaplikasikan pada wajah dengan ibu jari ke bawah, sedikit ambil kelopak mata dan pijat;
  • Temukan titik astigmatik pada mata kanan dan sedikit gambarkan dengan jari telunjuk kanan dan lakukan gerakan bergetar;
  • Ulangi tindakan ini pada mata kiri dengan tangan kiri Anda;
  • Tutuplah kelopak mata dengan kuat, lalu sedikit terbuka sedikit untuk mendapatkan "mata Cina" dan gerakkan mata Anda dari bawah ke atas dan ke belakang.

Titik astigmatik adalah zona mata yang, ketika ditekan, meningkatkan penglihatan. Diperlukan untuk menemukannya terlebih dahulu menggunakan tabel cek. Pertama Anda harus melihatnya dengan satu mata dan tekan sedikit, lalu ulangi dengan mata yang lain.

Semua manipulasi cukup sederhana dan mudah diakses, tetapi membutuhkan banyak perhatian terhadap detail. Jika Anda memperlakukan mereka dengan hati-hati, Anda dapat melihat peningkatan penglihatan setelah beberapa hari. Istilah pemulihan penuh tergantung pada tingkat keparahan penyakit.

Beli buku William Bates, silakan klik di sini.

Unduh versi elektroniknya di sini.

UNDUH BEBAS BUKU "BUKU PANDUAN" PERBEDAAN PANDUAN TANPA KACA "- isi formulir dan terima HADIAH

Latihan kompleks untuk memulihkan visi dari Zhdanov

Profesor Vladimir Georgievich Zhdanov sedang mempelajari berbagai metode pemulihan visi tanpa menggunakan operasi. Dia melakukan kuliah, yang menceritakan bagaimana mengembalikan visi dengan cara non-medis. Secara khusus, profesor berbicara tentang pemulihan penglihatan sesuai dengan metode Shichko-Bates.

Siapa Zhdanov

Vladimir Georgievich Zhdanov adalah tokoh publik Rusia yang terkenal. Dia adalah ketua Persatuan perjuangan untuk ketenangan nasional. Selain itu, Zhdanov dikenal karena metode non-medisnya untuk menyingkirkan alkoholisme, merokok dan memulihkan penglihatan.

Banyak orang tahu Zhdanov dalam program pemulihan visi berdasarkan metode Bates, dilengkapi dengan metode Shichko.

Prof. Zhdanov Vladimir Georgievich

Metode Bates didasarkan pada fakta bahwa proses akomodasi dilakukan dengan mempengaruhi bentuk mata dengan otot-otot yang mengelilinginya. Bates berpendapat bahwa penyebab utama gangguan penglihatan adalah tekanan mental. Setiap jenis kesalahan bias (miopia, hyperopia) sesuai dengan jenis stresnya sendiri, yang disebabkan oleh anomali ini.

Definisi metode

Teknik ini didasarkan pada karya dua ilmuwan terkenal: Gennady Andreevich Shichko dan William Bates.

Bates mengatakan bahwa karena fakta bahwa mata kita mengubah panjangnya dengan bantuan otot mata, itu membangun citra objek. Atas dasar ini, seperangkat latihan diciptakan yang berkontribusi pada relaksasi dan pelatihan otot-otot mata.

The psikoanalis Gennady Shichko menciptakan apa yang disebut tangga Shichko, yang tanpanya, menurut Zhdanov, mengembalikan visi tidak akan bekerja.

Tangga terdiri dari enam langkah. Setiap langkah adalah kebiasaan buruk:

  1. Programnya. Ini termasuk lingkungan kita, keluarga, surat kabar, televisi dan sebagainya, yang meletakkan kebiasaan-kebiasaan ini.
  2. Komuni. Jika sebuah program ditata, tidak selalu mudah untuk mulai bertindak di atasnya.
  3. Kebiasaan Pengulangan rutin dari setiap tindakan.
  4. Kebutuhan. Kebutuhan untuk bertindak.
  5. Instalasi Tindakan atau kebutuhan menjadi makna hidup.
  6. Kuburan. Kembali sudah tidak mungkin untuk kembali.

Vladimir Zhdanov berpendapat bahwa memakai kacamata adalah kebiasaan buruk yang bisa dan harus diperjuangkan. Jika Anda mencoba mengoreksi visi dengan kacamata atau lensa, mereka hanya akan memiliki dampak negatif pada fungsi mata. Jika seseorang memakai kacamata, otot-otot yang mengatur panjang mata berhenti bekerja. Oleh karena itu, seiring waktu, kacamata harus diubah menjadi yang lebih kuat.

Teknik pemulihan visi Zhdanov terdiri dari menulis buku harian dan secara teratur melakukan serangkaian latihan khusus untuk mata. Menurut profesor, dalam seminggu visi akan jauh lebih baik, dan Anda bisa melupakan kacamata.

Karakteristik anak-anak tunanetra dijelaskan dalam materi ini.

Untuk membuat buku harian dengan metode ini diperlukan untuk membuat catatan di sana tentang yang diinginkan. Berkat sugesti diri ini, seseorang memprogram dirinya sendiri untuk hasil yang baik.

Efektivitas metode tergantung pada:

  1. Saran manusia. Orang yang disarankan memiliki probabilitas tinggi untuk meningkatkan penglihatan dengan gangguan fungsional.
  2. Diagnosis. Dalam kasus ketika penyebab kerusakan penglihatan menjadi stres, dan mata tidak mengubah strukturnya, maka sangat mudah untuk mengembalikannya menggunakan metode ini.
  3. Pemenuhan dan keinginan sistematis. Hasilnya hanya akan jika orang mengarahkan semua upaya untuk ini dan membuat satu set latihan dan entri jurnal secara teratur.

Teknik ini juga menyiratkan penolakan penuh terhadap lensa kontak dan kacamata. Tetapi jika ini tidak mungkin, maka disarankan untuk mengganti lensa dan kacamata ke yang lebih lemah. Ini akan memungkinkan untuk mengaktifkan kerja otot mata.

Zhdanov mengatakan bahwa adalah mungkin untuk sepenuhnya mengembalikan penglihatan jika ada keinginan dan tujuan tertentu ditetapkan. Dalam hal ini, pengaruhnya akan signifikan. Tetapi jangan berharap bahwa penglihatan akan pulih dalam beberapa minggu atau bulan. Tapi itu terjadi bahwa setelah bulan pertama mungkin ada hasil positif. Hal utama adalah menjaga kepercayaan diri dan kekuatan Anda.

Latihan sesuai dengan metode

Palming

Dengan kelelahan mata atau kerja komputer jangka panjang, Anda perlu berhenti sejenak dan melakukan latihan ini. Sebelum memulai, gosok kedua telapak tangan Anda sehingga menjadi hangat. Anda harus menutup mata Anda dan menutupinya dengan telapak tangan Anda di atas. Biarkan mereka begitu direkomendasikan selama lima menit. Antara telapak tangan dan kepala tidak harus alkali, di mana cahaya dapat menembus. Sikap mental yang sangat penting untuk hasil yang positif. Setelah itu, mata terasa beristirahat seperti di pagi hari. Jika diinginkan, Anda dapat meningkatkan durasi latihan ini.

Senam untuk mata

Ini termasuk satu set berbagai latihan yang dapat dikombinasikan dengan palming.

Latihan merupakan kontraindikasi jika Anda baru saja menjalani operasi mata (hanya enam bulan kemudian) atau ablasi retina. Senam harus dilakukan tanpa kacamata dan lensa tiga kali sehari. Setiap latihan diulang tiga kali, tetapi Anda perlu meningkatkan secara bertahap agar tidak terlalu memaksakan otot. Semuanya dilakukan dengan lancar dan tanpa gerakan mendadak. Sebelum itu, disarankan untuk mengedipkan mata dengan cepat untuk mengendurkan otot-otot.

  • Naik Turun. Terlihat Anda harus menaikkan pertama sebanyak mungkin, dan kemudian sebanyak mungkin ke bawah. Blink.
  • "Kiri-kanan." Penampilan perlu dipangkas sedapat mungkin ke kiri, dan kemudian ke kanan. Blink.
  • "Diagonal". Angkat mata ke kanan dan ke atas, lalu ke kiri dan ke bawah. Blink.
  • "Kotak". Hal ini diperlukan untuk menggambar dengan sekilas persegi panjang terbesar, searah jarum jam pertama dan kemudian ke arah yang berlawanan. Blink.
  • "Lingkaran". Ini dilakukan dengan cara yang sama seperti latihan Rectangle. Blink.
  • "Snake". Gambarlah mata dengan garis miring terus menerus, pertama dari kiri ke kanan, dan kemudian ke arah yang berlawanan. Blink. Teknik Zhdanov

Solarisasi

Itu harus dilakukan baik di bawah sinar matahari atau pada beberapa jenis sumber cahaya buatan. Latihan ini membantu memulihkan penglihatan dan mengendurkan otot-otot mata. Anda perlu memejamkan mata dan membuat gerakan kepala ke kanan dan kiri. Matahari harus bergantian dengan bayangan. Setelah latihan, Anda perlu melakukan palming hingga kelinci surya menghilang.

Pijat

Pijatan mata sangat efektif pada miopia, astigmatisme. Ini bagus untuk digunakan sebagai cara mencegah glaukoma dan katarak. Untuk pijatan Anda harus menutup mata dan mudah menekan titik-titik khusus. Setiap tekanan harus dilakukan tiga kali, setelah tekanan pada satu titik perlu berkedip. Poin untuk dipijat:

  • Kelopak mata atas (dua jari);
  • Sudut-sudut mata (jari tengah);
  • Kelopak mata bawah (dua jari);
  • Bola mata (empat jari);
  • Titik astigmatik (jari telunjuk);
  • Dari hidung dari dalam (jari tengah);
  • Menyipitkan mata dengan jenis mata Cina.

Kacamata bajak laut

Dalam kacamata ini Anda dapat melakukan pekerjaan sehari-hari (baca, bekerja di depan komputer, dan sebagainya). Ketika mereka dipakai, mata dilatih, dan visi ditingkatkan. Jika satu mata tertutup, ketika seseorang berkedip, otak menyesuaikan ketajaman lagi, sementara otot oculomotor terus bekerja. Kacamata bajak laut bisa dibuat dengan sangat mudah. Untuk ini, Anda memerlukan bingkai tanpa lensa. Satu lubang ditutupi dengan kain atau kertas hitam. Mata tidak perlu ditutup. Setiap tiga puluh menit, perban hitam berubah menjadi mata yang lain.

Fiksasi sentral

Latihan ini harus dilakukan tanpa kacamata atau lensa. Anda perlu berkedip dan menangkap fokus objek yang terletak di depan mata di luar jendela. Ketika fokus tertangkap dan subjek terlihat jelas, Anda perlu berkedip dan fokus pada jendela. Secara bertahap dari item besar pindah ke yang lebih kecil.

Vitaminisasi

Selain latihan dan menulis buku harian, Zhdanov menyarankan untuk mengonsumsi obat yang meningkatkan penglihatan dan meningkatkan kekebalan. Ini termasuk ekstrak air propolis, ekstrak bilberry dan perga (persiapan "Bilberry") dan "Vetom".

Video

Kesimpulan

Teknik Zhdanov bertujuan untuk memulihkan penglihatan tanpa intervensi bedah. Tetapi jangan lupa bahwa Anda perlu melakukan banyak upaya untuk mengembalikan penglihatan dengan cara ini.

Teknik ini berisi sejumlah latihan yang efektif, serta membuat catatan harian. Hal ini didasarkan pada mempertahankan gaya hidup yang sehat, menghindari alkohol dan tembakau. Zhdanov mengatakan bahwa perlu untuk mengamati moralitas, menjaga keseimbangan emosi, dan mematuhi diet yang sehat. Semua bersama-sama memungkinkan mata untuk mengembalikan penglihatan normal.

Restorasi penglihatan alami sesuai dengan metode Zhdanov: latihan untuk meningkatkan dan mengobati mata

Metode tradisional koreksi dan pemulihan penglihatan dikurangi menjadi penggunaan optik khusus, dan, jika perlu, untuk intervensi bedah.

Dari sudut pandang kedokteran, visi adalah instrumen yang halus dan sensitif, yang hanya dapat diselesaikan oleh spesialis yang berkualitas. Intervensi pada tingkat obat tradisional tidak dapat diterima, karena dapat memperburuk situasi.

Terhadap latar belakang ini, berbagai teknik unik tampaknya tidak dapat dipertahankan, tetapi kadang-kadang bedah medis standar dan produk optik korektif tidak aktif terhadap penyakit ophthalmologic.

Juga perlu untuk mempertimbangkan kategori orang-orang yang takut pendekatan ortodoks terhadap pengobatan (khususnya, koreksi penglihatan laser dan intervensi bedah), dan kemudian cara-cara seperti latihan untuk pemulihan penglihatan secara alami sesuai dengan metode profesor V.G. Zhdanova.

Dasar-dasar teknik Zhdanov

Dalam deskripsi metode Vladimir Georgievich Zhdanov, satu pemikiran utama melewati “benang merah”: terserah kepada semua orang yang siap secara mental untuk melakukan upaya memulihkan visi.

Dari sudut pandang teknis, Zhdanov bukan satu-satunya pengarang teori dan bagian praktis dari metodologi, yang dinamai menurut namanya. Tetapi berkat dia, pemulihan visi menurut metode Zhdanov telah mendapatkan popularitas.

Metode koreksi koreksi non-bedah ini juga dilengkapi dengan sejumlah momen yang berguna dan penting, yang tanpanya seluruh kompleks tidak lebih dari senam bagi mata.

Teori Vladimir Georgievich didasarkan pada pernyataan dari dokter mata Amerika William Bates, yang menyatakan: alasan kemerosotan penglihatan bukanlah cacat lensa, tetapi disfungsi dari enam otot utama bola mata.

Selain itu, Zhdanov membenarkan metodenya bukan sebagai intervensi medis secara eksklusif, melainkan sebagai pendekatan "pedagogis" yang melibatkan pekerjaan psikologis pasien yang ditujukan untuk mengoreksi visi.

Menurut Zhdanov, penglihatan yang buruk tidak hanya membawa ketidaknyamanan.

Kondisi ini berbahaya karena beberapa alasan:

  1. Dengan miopia atau bola mata yang jauh, bola mata dipaksa berada dalam ketegangan konstan untuk memastikan fokus yang normal, dan kondisi ini berkontribusi pada penipisan sumber daya otot yang cepat.
  2. Juga, dengan ketegangan konstan, otot-otot mengalami kelaparan oksigen, karena pembuluh darah tidak dapat terus mengangkut jumlah oksigen yang diperlukan ke otot.
  3. Dengan miopia, seiring waktu, mata memperoleh bentuk memanjang, sebagai hasilnya - retina mengalami tegangan dan deformasi yang konstan.
  4. Setiap penyakit opthalmologic melanggar struktur bola mata dan fungsi organ optik yang kompleks ini secara keseluruhan, dengan hasil bahwa mata tunduk pada pengembangan penyakit yang lebih serius.
  5. Pelanggaran yang sangat berbahaya adalah miopia, yang dapat menyebabkan pelepasan retina karena beban besar dan terus menerus.

Tentu saja, banyak orang dengan gangguan penglihatan menggunakan kacamata, tetapi jika 20-30 tahun lalu itu adalah satu-satunya cara untuk meningkatkan ketajaman visual, maka hari ini pendekatan konservatif seperti itu lebih baik untuk dikecualikan, karena para ilmuwan telah membuktikan kerusakan kacamata terhadap penglihatan:

  1. Ketika memakai kacamata, seseorang sering memutar kepalanya daripada menggerakkan bola mata (hal ini disebabkan oleh daya optik yang berbeda dari lensa kacamata dan kelengkungannya, dengan hasil bahwa objek dapat terlihat lebih buruk melalui bagian perifer lensa daripada melalui bagian tengah).
  2. Otot-otot bola mata, terbiasa dengan bantuan dalam bentuk gelas, atrofi dengan waktu, dan penglihatan bisa lenyap sama sekali.
  3. Kacamata tidak mampu mengembalikan penglihatan secara penuh, tetapi tanpa mereka yang lama setelah memakai, mata menjadi tidak berdaya: jika sebelumnya tanpa kacamata, melalui upaya tertentu seseorang dapat memusatkan pandangannya, kemudian setelah menolak optik seperti itu, dia menjadi tidak berdaya.

Banyak yang takut akan konsekuensi dan bahaya ini, tetapi mereka bahkan lebih takut pada operasi dan lebih memilih untuk memilih "kejahatan yang lebih rendah".

Zhdanov meyakinkan orang-orang dengan gangguan penglihatan: metodenya benar-benar menghilangkan intervensi bedah apa pun, dan semua yang dibutuhkan pasien adalah menyetel dengan cara yang optimis, melepaskan kacamatanya dan, sesuai dengan peraturan, melakukan serangkaian latihan yang dikembangkan oleh profesor.

Latihan dasar

Profesor Zhdanov menekankan bahwa keberhasilan di kelas sesuai dengan metodenya adalah setengah bergantung pada pencegahan.

Menurut ajarannya, pencegahan melibatkan ketaatan tiga aturan dasar:

  • perlu untuk memberi mata lebih banyak kesempatan untuk melihat sinar matahari;
  • bahkan dengan pekerjaan yang paling mendesak, penting untuk memberi waktu tepat pada mata Anda;
  • Jika mungkin, lebih baik tidak menggunakan lensa dan kacamata, yang lebih sering berfungsi sebagai "kruk" daripada cacat yang benar.

Pengobatan mata Palming

Kata yang tidak biasa ini menyembunyikan latihan sederhana yang hampir tidak membutuhkan usaha.

Palming adalah hal pertama yang harus dilakukan ketika mata Anda lelah.

Inti dari latihan untuk memulihkan penglihatan adalah bahwa mata harus tertutup rapat dengan telapak tangan selama lima menit, dan ini harus dilakukan agar telapak tangan ditekan sekuat mungkin ke kelopak mata, tidak membiarkan cahaya menembus.

Biasanya diperlukan waktu lima menit untuk sepenuhnya rileks dan mengendurkan otot bola mata, tetapi jika perlu, letakkan tangan Anda di mata lebih lama.

Secara umum, palming tidak memiliki batasan waktu atau usia.

Senam untuk mata dengan metode Zhdanov

Senam kompleks sesuai dengan metode Profesor Zhdanov terdiri dari enam latihan, tetapi sebelum melakukan itu Anda perlu membiasakan diri dengan beberapa nuansa:

  • Mengingat beban yang relatif tinggi pada mata saat melakukan senam, itu kontraindikasi bagi orang yang dalam 3-4 bulan terakhir telah menjalani operasi pada mata;
  • kapan saja di antara latihan, Anda dapat melakukan palming, yang akan membantu bersantai dan meningkatkan efek melakukan senam;
  • Sebelum memulai latihan, pastikan untuk melepaskan kacamata dan lensa Anda.

Kompleks ini mencakup latihan-latihan seperti itu yang direkomendasikan untuk melakukan persis dalam urutan yang ditentukan:

  1. Tampilan naik sebanyak mungkin ke atas, lalu sedapat mungkin turun (ulangi 5 kali).
  2. Seperti dalam latihan terakhir, tatapan bergerak, bukan ke atas dan ke bawah, tetapi ke samping.
  3. Kemudian pandangan bergerak secara diagonal satu kali: kanan atas, kiri bawah, kiri atas, kanan bawah.
  4. Latihan yang lebih sulit, yang merupakan kombinasi dari tiga sebelumnya: Anda perlu melihat dengan melihat ukuran persegi panjang maksimum. Anda dapat mulai dari sudut mana pun dari persegi panjang imajiner dan ke segala arah. Misalnya, mulai dari titik kiri atas, pandangan dipindahkan ke sudut kanan atas, kemudian diturunkan ke sudut kanan bawah, menarik garis sendirian ke sudut kiri bawah dan kembali ke titik awal ("kiri atas"). Setelah selesai, persegi panjang ditarik ke arah yang berlawanan.
  5. "Menggambar" menurut skema dari latihan sebelumnya, sosok lain - sebuah lingkaran. Prinsipnya sama.
  6. Latihan terakhir adalah menggambar gelombang sinus (atau "ular") dengan tampilan. Dalam hal ini, tampilan bergerak dari kiri ke kanan dan secara bersamaan "berjalan" ke atas dan ke bawah, setelah itu "ular" ditarik ke arah yang berlawanan.

Kompleks senam dilengkapi dengan palsi lima menit.

Latihan mata seperti itu harus dilakukan setiap hari, tiga kali sehari, dan setelah beberapa minggu Anda dapat melihat peningkatan penglihatan.

Ternyata untuk meningkatkan penglihatan

Latihan yang cukup sederhana yang dilakukan dengan berdiri di jendela. Pandangan harus diarahkan langsung, tetapi tidak terkonsentrasi pada apa pun.

Dalam posisi ini, perlu untuk membuat belokan bergantian tubuh ke kanan dan ke kiri, sementara tampilan tidak harus mengubah arahnya. Latihan ini diulang dari 30 hingga 50 kali.

Berjemur (solarisasi) atau pemulihan visi secara alami

Terlepas dari namanya, sumber cahaya saat melakukan latihan seperti itu tidak hanya matahari, tetapi juga sumber cahaya.

Mengarahkan pandangan ke arah sumber tersebut, perlu untuk menutup mata dan memiringkan kepala sehingga mata baik menjauh dari cahaya atau jatuh di bawahnya, dan untuk ini harus ada semacam penghalang antara sumber cahaya dan wajah.

Misalnya, Anda dapat meletakkan buku di antara wajah dan matahari atau berdiri di belakang pohon tipis.

Jadi, dengan memiringkan kepala ke kanan dan ke kiri seperti pendulum, Anda dapat memastikan bahwa pada titik-titik tertentu pada waktunya hambatan akan menyembunyikan mata Anda dari cahaya. Latihan ulangi 2-25 kali.

Metode fiksasi

Dianjurkan untuk melakukan latihan di depan jendela atau di ruang yang cukup luas, di mana ada benda-benda yang jauh dan dekat.

Sebelum memulai latihan, Anda harus mulai berkedip keras dan sering, dan tanpa menghentikan proses ini Anda harus mencoba menangkap fokus pada objek yang jauh.

Begitu mata diperbaiki, ia dipindahkan ke objek yang lebih dekat. Kemudian fokusnya tertuju pada semakin banyak benda yang dekat dan kecil.

Rehabilitasi umum menurut Zhdanov

Metode Zhdanov untuk memulihkan visi bukanlah satu-satunya pencapaian profesor.

Dia juga merekam video tentang kesehatan umum tubuh, di mana beberapa tesis dapat dibedakan:

  1. Anda perlu membuang sebanyak mungkin kebiasaan buruk: merokok, alkohol, junk food, gaya hidup yang tidak banyak bergerak - semua ini secara langsung atau tidak langsung mengarah ke sejumlah penyakit, termasuk ophthalmic.
  2. Kesehatan mental tidak kurang penting daripada kesehatan fisik, jadi selalu diperlukan untuk menjaga keseimbangan mental dan memperlakukan semua orang dengan baik, mencoba untuk membasmi emosi negatif dalam diri sendiri.
  3. Sangat penting untuk memperhatikan nutrisi, kualitas air yang dikonsumsi dan pernapasan yang tepat (Zhdanov memiliki kursus terpisah tentang masalah ini).

Video yang berguna

Dari video ini Anda akan belajar lebih banyak tentang perawatan dan pemulihan penglihatan sesuai dengan metode Zhdanov, serta latihan apa yang perlu dilakukan:

Vladimir Georgievich sendiri mengakui bahwa metodenya bukanlah jalan menuju pemulihan visi yang absolut dan bahkan mungkin tidak berhasil bagi mereka yang tidak percaya diri.

Tentu saja, setiap metode non-standar yang tidak termasuk pengobatan tradisional tidak menjamin hasil yang positif, tetapi jika Anda mempelajari dan mengikuti dengan rajin latihan-latihan yang dikembangkan oleh Zhdanov, hasil positif dengan berbagai tingkat efektivitas tidak begitu sulit untuk dicapai.

Latihan mata yang kompleks sesuai dengan metode Profesor Zhdanov

Komputer adalah alat utama hari ini, dan pekerjaan jangka panjang di belakangnya tidak memiliki efek menguntungkan pada visi kami. Tambahkan ke permainan komputer ini, jejaring sosial - ini adalah stereotip dari bergaul untuk sekumpulan besar orang muda dan tidak terlalu banyak. Akibatnya - penurunan visi dari usia yang sangat muda. Dokter mata sedang membunyikan alarm - hampir separuh penduduk Rusia sudah memiliki masalah serupa.

Sakit kepala, mata kering, kemerahan dan kemerosotan penglihatan yang ditandai adalah masalah yang dapat Anda atasi sendiri jika hanya tidak ada kelainan mata yang lebih serius. Untuk memperbaiki fungsi mata yang memburuk, tidak perlu membayar banyak uang untuk operasi dan membelanjakannya pada obat-obatan. Ada peluang besar untuk mengatasi masalah secara mandiri dan sepenuhnya gratis.

Senam untuk mata menurut Zhdanov

Ophthalmologists merekomendasikan untuk tidak langsung memulai dengan perawatan radikal, kecuali jika kondisi mengharuskannya. Senam yang diusulkan oleh V. Zhdanov mengumpulkan banyak metode yang digunakan oleh para dokter, menambahkan kepada mereka komponen spiritual. Inti dari senam matanya adalah metode Dr. Bates dan beberapa desain yogi India. Profesor Zhdanov memasukkan dalam program koreksi penglihatannya perbaikan umum tubuh karena perampingan nutrisi, olahraga, dan gaya hidup sehat. Inti dari metode itu sendiri sederhana - untuk menciptakan keseimbangan dalam mobilitas otot-otot mata, bersantai terlalu tegang dan memperkuat yang lemah.

Miopia, hiperopia, astigmatisme dan strabismus adalah penyakit yang membantu senam untuk melawan. Untuk masing-masing, Vladimir Georgievich Zhdanov mengembangkan kompleks yang terpisah. Namun, ada aturan yang umum untuk semua latihan, yang harus diikuti untuk mendapatkan hasil yang nyata.

Aturan dasar untuk melakukan latihan

  • lepaskan kacamata dan lensa sebelum memulai.
  • lakukan senam secara teratur.
  • Kompleks tidak lebih dari tiga kali sehari.
  • Jangan membuat gerakan bola mata yang tiba-tiba.
  • senam dilakukan hanya oleh bola mata, tanpa partisipasi dari otot-otot wajah.
  • Setiap latihan dilakukan minimal 3 kali.
  • Dianjurkan untuk berkonsultasi dengan dokter mata sebelum memulai kelas.
  • dengan hati-hati untuk melakukan latihan dengan miopia -4 dan lebih banyak lagi.

Itu penting! Senam tidak dapat dilakukan pada mereka yang menjalani operasi pada mata, dalam waktu enam bulan setelahnya. Ketika retinal detachment merupakan kontraindikasi.

Latihan untuk mata dengan miopia

Senam didasarkan pada memfokuskan pandangan secara bergantian pada benda-benda jauh dan dekat. Untuk tujuan ini, Zhdanov merekomendasikan membuat dua tabel dengan prasasti. Teks dapat berupa apa saja, asalkan setiap baris di bawah ditulis dalam font yang lebih kecil dari yang sebelumnya. Seharusnya terlihat seperti meja untuk pemeriksaan mata.

Satu perlu ditulis pada kertas format besar untuk menggantungnya di dinding. Yang kedua adalah pada lembar biasa. Algoritma untuk melakukan latihan:

  1. Berdiri di kejauhan dari meja sehingga hanya baris atas yang terlihat. Yang kedua harus kurang berbeda.
  2. Pertama, satu mata dilatih, yang lain bisa ditutup dengan telapak tangan.
  3. Di tangan Anda pegang selembar kertas dengan teks yang sama.
  4. Fokuskan mata Anda pada baris pertama dari meja besar, lalu pindahkan ke atas, pada sepotong kecil. Ulangi 3-4 kali.
  5. Lakukan latihan yang sama dengan baris kedua. Untuk mengujinya dengan jelas, saring mata Anda. Lakukan juga setidaknya tiga kali.
  6. Demikian juga, ulangi latihan untuk mata kedua.
  7. Guru secara bertahap semua baris di meja.

Dan satu lagi latihan penguatan yang rumit untuk otot dilakukan hanya dengan mata, kepala tidak bergerak.

  1. Berkedip ditujukan untuk relaksasi maksimal dan seharusnya mudah, tanpa menyipitkan mata. Lebih lanjut, itu akan terjadi di semua latihan lainnya.
  2. Mata naik dan turun. dilakukan selama 5 detik, lalu berkedip.
  3. Kiri dan kanan. Ini dilakukan dalam 5 detik, lalu berkedip.
  4. Gerakan diagonal. Kiri dan atas, lanjut kiri dan bawah, lakukan 5 kali. Berkelap-kelip. Ke kanan dan ke atas, mengikuti kanan dan bawah 5 kali, kita berkedip.
  5. Gambar sebuah persegi panjang mulai dari sisi kanan. Kami berkedip. Kami menggambarkan sosok itu dalam arah yang berlawanan.
  6. Dial. Bayangkan sebuah jam dengan pangkal panah di hidung Anda. Kami melakukan gerakan memutar dengan mata dari pukul 12 hingga 12 ke arah panah. Jadi, pergilah ke seluruh lingkaran. Buat kedipan, lalu pergi ke arah yang berlawanan. Kesimpulannya, kita berkedip lagi.
  7. Zigzag atau Snake. Secara mental menggambar ular dengan mata Anda. Kemudian ikuti arah sebaliknya. Selesai berkedip.

Dan ingat, olahraga tidak bisa disalahgunakan untuk mendapatkan dugaan hasil yang paling cepat. Efeknya dapat berbalik dan menyebabkan kerusakan signifikan pada mata.

Mereka yang memiliki visi -4 dan di bawah, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda. Gunakan hati-hati saat berolahraga untuk menghindari kerusakan pada retina.

Latihan untuk mata dengan rabun jauh

Tujuan dari kompleks ini adalah untuk memperkuat otot-otot oblong dari mata dengan mengubah ketegangan dan relaksasi mereka. Untuk eksekusi, Anda bisa menggunakan pensil atau pena.

  • Rentangkan tangan Anda dengan pensil di depan Anda, berkedip dan melihat ke kejauhan.
  • Terjemahkan sekilas padanya.
  • Tanpa mengalihkan pandangan Anda, bawa jarak sekitar 15 cm.
  • Secara bertahap tarik lengan ke belakang.
  • Berkedip dan melihat ke kejauhan selama beberapa detik.

Komplek ini dilakukan dari 5 hingga 10 kali.

  • Bawalah pensil ke mata Anda (pegang secara vertikal).
  • Tampilan diarahkan sepanjang waktu.
  • Mulailah dengan cepat memiringkan pensil ke kanan dan kiri.
  • Dorong 20 cm ke kiri, tetap di tingkat mata, lalu kembalikan ke posisi semula.
  • Ambil pensil 20 cm ke kanan, juga simpan di tingkat mata, lalu kembalikan ke posisi semula.

Durasi dua - tiga menit.

Kelas-kelas ini juga menawarkan untuk melakukannya, dengan menggunakan jempol dan indeks memanjang.

Latihan untuk mata di astigmatisme

Astigmatisme adalah penyakit mata yang serius. Ini adalah kurangnya fokus pandangan yang terkait dengan pelanggaran sphericity kornea atau lensa. Penyakit ini dapat menjadi bawaan atau diperoleh sebagai akibat dari cedera. Jika tidak ditangani, akhirnya mengarah pada penurunan penglihatan yang parah atau strabismus. Selain metode perawatan medis murni, senam sebagai faktor pendukung sangat membantu.

Meskipun sikap yang agak dingin dari komunitas medis untuk senam untuk mata dengan astigmatisme VG. Zhdanova, dia memiliki banyak penggemar dan tanggapan yang bersyukur.

Zhdanov merekomendasikan kompleks yang terdiri dari beberapa latihan untuk otot mata, solarisasi dan palminga.

Latihan

  • Buatlah bola mata bergerak dari atas ke bawah dan kanan ke kiri.
  • Pergi berkeliling lingkaran.
  • Lihatlah di sekitar alun-alun imajiner.
  • Gambarkan tanda tak terhingga ∞.
  • Jelaskan delapan (8).

Saya harus mengatakan bahwa palming dianjurkan tidak hanya untuk astigmatisme, tetapi untuk kelelahan mata dan ketegangan yang berlebihan pada penglihatan. Ini membantu meredakan ketegangan, mengendurkan otot.

  • Gosok telapak tangan Anda dengan baik sampai hangat.
  • Letakkan tangan Anda pada mata Anda sehingga tertutup, dan hidung Anda jernih dan Anda dapat bernapas dengan mudah (satu tangan menutupi yang lain pada sudut siku-siku).
  • Tutup jari-jari Anda sehingga cahayanya tidak menembus telapak tangan.
  • Tutup matamu dan duduk selama beberapa menit. Tubuh dan lengan harus rileks.
  • Pikirkan sesuatu yang baik, kenangan yang menyenangkan akan membantu. Pegang mereka dalam gambar visual.
  • Keluar dengan benar dari palminga: luruskan punggung Anda, dengan lembut julingkan di bawah telapak tangan Anda (beberapa kali). Lalu lepaskan tangan Anda dari wajah, dengan mata tertutup, goyangkan kepala Anda ke atas dan ke bawah dengan lembut, dari kanan ke kiri. Gores mereka sedikit dengan kepalan tangan Anda, dan ketika Anda membukanya, sering berkedip. Semua

Di tempat kerja di komputer, palming dianjurkan untuk dilakukan setiap jam setengah. Tidak lebih dari 5 menit.

Latihan ini mengarah pada relaksasi otot dan efek yang baik pada proses pemulihan penglihatan.

Ini bisa dilakukan dengan sumber cahaya apa pun, dengan pengecualian lampu fluorescent.

  • Hadapi cahayanya. Luruskan selebar kaki Anda, rilekskan tubuh Anda, tutup mata Anda.
  • Anda membalikkan tubuh ke kanan, sambil mengangkat tumit kaki kiri.
  • Demikian juga, belok kiri.

Linting berlangsung 20-25 kali, sampai Anda melihat matahari "kelinci" di bawah abad tertutup.

Segera setelah solarisasi, disarankan untuk melakukan palming sambil berdiri. Untuk melakukan ini, gosok telapak tangan Anda sebelum menghangatkannya, dan letakkan di mata Anda, tekan siku ke dada Anda dan turunkan sedikit kepala Anda.

Palming akan membantu menyingkirkan "kelinci" surya dan mengendurkan otot-otot mata yang tegang.

Solarisasi bisa dilakukan sambil duduk dengan lilin di ruangan yang gelap. Untuk ini, itu ditempatkan pada jarak satu meter. Efek dari "kelinci" surya dicapai dengan berulang kali memutar kepala dari kiri ke kanan.

Palming dan solarisasi untuk strabismus

Juling tidak hanya mempengaruhi ketajaman visual, tetapi juga cacat kosmetik yang dapat meracuni kehidupan. Membantu senam bersamanya sangat penting dan efektif.

Palming dan solarisasi pada lilin memberikan hasil yang baik pada strabismus. Zhdanov terutama menekankan komponen palming, yang ia sebut "kenangan yang menyenangkan." Profesor percaya bahwa mereka menciptakan efek ganda ketika menerapkan latihan ini.

Zhdanov juga merekomendasikan melakukan senam untuk bersantai dan menguatkan otot dengan sama, terutama memuat mata yang sakit.

Ulasan senam Zhdanova

Pendapat para ahli tentang teknik ini tidak jelas. Ini membutuhkan studi tambahan, yang, bagaimanapun, Profesor Zhdanov sendiri mengatakan.

Namun pengadilan rakyat membuat keputusan tentang senam ini. Dan itu positif. Banyak terima kasih mengatakan bahwa teknik ini berhasil dan membantu orang dengan masalah penglihatan. Ada tanggapan positif tentang menurunkan tekanan intraokular pada glaukoma dan penurunan katarak.

Menurut ulasan, promosi kesehatan secara keseluruhan selama transisi ke makanan terpisah, berhenti minum alkohol dan pergi ke gym, seperti yang direkomendasikan oleh Vladimir Zhdanov, berkontribusi pada hasil yang baik. Ceramahnya sangat populer dan membantu semua orang untuk mengubah gaya hidup mereka dan memulihkan kesehatan.

Hal utama adalah tidak menyimpang dari aturan yang kita bicarakan di atas, dan melakukan senam secara teratur.

Pemulihan visi dengan metode Profesor Zhdanov

Kebanyakan orang cepat atau lambat akan menghadapi masalah penglihatan. Gaya hidup orang modern berdampak buruk terhadap kesehatannya, terutama di masa dewasanya.

Yang paling umum adalah penyakit mata seperti kelelahan setelah berolahraga (membaca, bekerja dengan komputer), miopia, hyperopia, astigmatisme, dan lain-lain.

Teknik khusus yang dikembangkan oleh Profesor Vladimir Georgievich Zhdanov dapat secara efektif bertarung dengan banyak penyakit seperti itu.

Inti dari teknik Zhdanov

Dalil utama metodologinya terdiri dari tidak terpisahkannya hubungan antara kesehatan spiritual dan fisik seseorang.

Profesor Zhdanov menentang memakai kacamata karena berbahaya bagi kesehatan manusia dan menyarankan menghilangkan masalah penglihatannya sendiri tanpa teknik medis.

V.G. Zhdanov menggunakan metode oftalmologi terkenal untuk meningkatkan visi dokter mata dan psikofisiolog Shichko dan Bates.

Menurut Zhdanov, senam mata hanyalah bagian dari keseluruhan filosofi, yang termasuk makanan terpisah (dengan konsumsi protein dan karbohidrat yang terpisah dan pembatasan lemak), serta penolakan terhadap emosi negatif dan kebiasaan berbahaya yang berbahaya bagi kesehatan.

Tujuan utama Profesor Zhdanov adalah untuk mencapai pemulihan dan kebangkitan dunia spiritual manusia, yang kemudian akan memiliki efek positif pada fungsi semua organ dan sistemnya.

Seperangkat latihan lengkap untuk memulihkan visi sesuai dengan metode Zhdanov, Anda dapat belajar dengan membaca artikel kami.

Indikasi untuk penerapan metodologi dan aturan eksekusi

  • Kelelahan mata
  • Miopia
  • Astigmatisme
  • Rabun jauh
  • Juling
  • Pencegahan penyakit mata

Senam untuk mata Profesor Zhdanov cocok tidak hanya untuk orang dengan gangguan penglihatan, tetapi juga bagi mereka yang pekerjaannya terhubung dengan ketegangan visual. Kesembuhan "palming" membantu untuk mengendurkan otot-otot mata. Olahraga teratur memungkinkan Anda mengembalikan kerja otot mata, meningkatkan sirkulasi serebral.

Teknik ini hanya diperlukan bagi mereka yang ingin memulihkan visi sesuai dengan metode Zhdanov sendiri, tanpa operasi. Pasien dengan masalah penglihatan umum yang berolahraga secara teratur melaporkan efektivitas latihan terapeutik. Mereka menolak poin dan mengoreksi pekerjaan dari organ terpenting dari sistem visual.

Kondisi utama untuk keefektifan teknik ini adalah pelaksanaan yang sistematis dan benar dari setiap latihan. Hanya dengan demikian, efek pengisian yang mencolok dapat dicapai.

Aturan untuk melakukan latihan:

  • Latihan harus dilakukan dengan melepas kacamata.
  • Latihan dilakukan dengan lancar, tanpa gerakan mendadak.
  • Latihan untuk patologi serius terbatas dalam jumlah pengulangan (3-4 kali dengan miopia berat dan 1 kali setelah ablasi retina).

Dalam istirahat di tempat kerja, Anda juga harus memberi mata Anda istirahat. Ini dapat dilakukan dengan bantuan kelas-kelas kecil: lihat saja dengan mata Anda di udara beberapa garis dan gambar:

Pemulihan visi sesuai dengan metode Zhdanov berisi banyak latihan, kami anggap paling populer.

Palming

Palming (dari "palm" - palm) - latihan yang dirancang untuk mengendurkan otot-otot mata.

Urutan eksekusi:

  1. Gosok telapak tangan Anda untuk merasa hangat.
  2. Lipat jari-jari tangan dengan erat dalam bentuk sendok.
  3. Jari-jari salib telapak tangan di sudut kanan.
  4. Tutupi wajah Anda dengan telapak tangan sehingga jari-jari yang bersilangan terletak di tengah dahi, dan hidung terletak di antara jari-jari kecil.

Instruksi khusus:

  • Telapak tangan harus ditekan rapat dan tidak memiliki celah untuk mencapai kegelapan total.
  • Hidung bernafas tenang, mata tertutup.
  • Siku tetap: baik berdiri di atas meja atau ditekan ke dada.
  • Kepala tetap lurus, menjadi perpanjangan dari punggung.
  • Keadaan emosional ketika melakukan latihan harus tenang, rileks. Penting untuk mengatakan dengan keras atau mental frasa: “Mataku bagus, mereka memberi saya kebahagiaan, kebahagiaan, memungkinkan saya untuk melihat keindahan dunia ini. Setiap hari mataku terlihat lebih baik dari sebelumnya. ”
  • Penting untuk menyajikan mata Anda sehat dan tajam.
  • Untuk menghapus gambar visual yang tersisa, ingat bagaimana cahaya dalam kotak teater secara perlahan diredupkan dan bagaimana aula itu jatuh ke dalam kegelapan total.
  • Kondisi terpenting untuk keberhasilan palming adalah "mencelupkan" ke dalam kenangan indah yang telah ada dalam hidup.

Keluar dari palminga:

  • Duduk tegak, Anda perlu menekan dan rilekskan mata Anda di bawah telapak tangan Anda.
  • Tanpa membuka mata, tanpa ketegangan, gerakkan kepala Anda untuk mengembalikan sirkulasi serebral.
  • "Basah" memusatkan mata, menyalin anak-anak.
  • Tarik napas dan buang napas dan buka mata Anda, berkedip cepat.

Berdiri tegak

Diadakan setelah solarisasi untuk menenangkan mata dan menyingkirkan "kelinci" surya:

  1. Tutup mata Anda dan kembali ke matahari (bola lampu, lilin).
  2. Telapak tangan hangat, bernapas pada mereka, atau bergesekan satu sama lain.
  3. Buka tangan Anda dengan mata tertutup dan rileks. Kaki selebar bahu, lengan dibengkokkan di siku, dan kepala condong ke depan.
  4. Setelah hilangnya gambar di depan mata ("kelinci"), perlu berkedip beberapa kali.

Komentar untuk latihan

Latihan ini merupakan kontraindikasi setelah:

  • Setiap operasi pada mata, sebelum 6 bulan telah berlalu sejak operasi;
  • Detasemen retina mata.

Solarisasi mata dengan lilin

Versi lengkap dari latihan:

  1. Anda harus berdiri menghadap matahari dengan mata tertutup. Dalam hal ini, posisi awal adalah standar: kaki terletak pada tingkat lebar bahu, tangan menggantung bebas.
  2. Wajah dan dada membelok ke kanan, bergulir di kaki kanan dan memutar tumit kaki kiri ke atas. Matahari tetap di sisi kiri.
  3. Putar ke kiri. Matahari sekarang berada di sisi kanan. Putaran berputar 20-25 kali. Kami mengulangi kalimat: "Matahari ada di sebelah kanan, matahari ada di sebelah kiri..."
  4. Mata tertutup. Ada perasaan "kelinci" matahari, sekitar sepuluh atau dua belas kilatan. Melalui kelopak mata menembus sinar matahari, yang mengaktifkan kerja retina.

Komentar untuk latihan:

Saat cuaca mendung gunakan lilin. Penting untuk duduk dan pada jarak satu meter untuk memperbaiki mata pada lilin yang menyala.

Memutar kepala ke kanan dan ke kiri dalam jumlah 15-20 pengulangan.

Anda dapat mengganti lilin dengan lampu meja.

Latihan dekat - di kejauhan

Inti dari latihan ini dalam pengalihan alternatif tampilan dari objek yang terletak dekat dengan objek yang terletak di kejauhan.

Pasien biasanya direkomendasikan versi latihan ini dengan kupu-kupu:

Komentar untuk latihan: Dalam proses melakukan latihan, otot-otot mata membujur dan melintang internal dilatih. Olahraga memungkinkan mata untuk rileks, dan dapat digunakan sebagai latihan tambahan selama kerja yang lama di depan komputer.

Pengisian dengan pergantian gerakan mata

  1. Kami menghabiskan mata dalam lingkaran, berakhir berkedip;
  2. Kanan-kiri dan kiri-kanan, diakhiri dengan berkedip;
  3. Secara mental menggambar diagonal selama 3 kali;
  4. "Menggambar" persegi panjang searah jarum jam dan berlawanan arah jarum jam dalam beberapa kali, berakhir dengan berkedip;
  5. Menonton dial dengan tampilan tertunda pada angka 3, 6, 9, dan 12 (tiga kali) searah jarum jam dan berlawanan arah jarum jam;
  6. "Menggambar ular" dari ujung ke ujung dan sebaliknya, berkedip di akhir latihan;
  7. "Menggambar busur" (diulang tiga kali) dan berkedip;
  8. "Menggambar jam pasir", berkedip;
  9. "Menggambar spiral", yang berputar searah jarum jam, mulai dari hidung dan mengambil kecepatan ke dinding, langit-langit, lantai, tidak lupa berkedip (di sini juga menerapkan opsi "menggambar" spiral horizontal dan vertikal);
  10. Spinning globe dengan mata di khatulistiwa, yang mengarah ke 6 lingkaran, menggabungkan dengan ketegangan otot-otot wajah, leher, telinga dan berkedip;

Sebuah catatan untuk latihan untuk mengisi daya pandang Profesor Zhdanov: jika Anda memiliki rasa sakit di mata Anda dari beban yang tidak biasa, Anda dapat berhenti selama 2-3 hari dan kemudian melanjutkan latihan.

Latihan pagi untuk mata Zhdanov

Untuk memperkuat otot mata dan meningkatkan penglihatan, Anda perlu melakukan latihan khusus. Durasi pelatihan adalah 10 hingga 15 menit. Selama pengisian, rileks dan bernapas secara merata sehingga oksigen didistribusikan secara merata ke seluruh tubuh.

Urutan tindakan:

  1. Latihan dilakukan dengan berbaring. Bernapaslah dengan lembut, regangkan tangan dan kaki Anda sebanyak mungkin ke arah yang berlawanan, bergulinglah terlebih dahulu di satu sisi dan kemudian di sisi yang lain;
  2. Secara sinkron membuka mulut dan mata Anda selebar mungkin. Ulangi 3 kali;
  3. Tutuplah mata Anda dengan erat dan kemudian buka mata Anda dengan tajam. Ulangi 6 kali;
  4. Berkedip sering dan cepat 12 kali;
  5. Untuk mengendurkan otot leher yang tegang, tingkatkan suplai darah ke otot mata, gambar huruf atau angka imajiner dengan bantuan hidung. Ulangi 4 kali;
  6. Lakukan gerakan kacau dengan jari-jari Anda, ulangi 10 kali;
  7. Palming cocok untuk akhir komplek pagi. Latihan ini membantu mempercepat aliran darah dan meningkatkan fungsi visual. Lakukan selama 3 menit.

Jangan saring terlalu banyak saat mengisi daya. Pernapasan yang tenang mempromosikan suplai darah yang seragam dan pemulihan tubuh. Latihan pagi seharusnya berlangsung tidak lebih dari 15 menit.

Senam dengan rabun jauh

Kompleks ini tidak hanya melibatkan otot mata, tetapi juga tangan. Tugas utama dari pelatihan ini adalah untuk mengaktifkan otot-otot oblique mata. Selama pengisian, Anda akan secara bergantian meregangkan dan mengendurkan otot-otot miring, mencoba untuk melihat jari yang mendekat atau surut.

Latihan untuk rabun dekat dengan ibu jari:

  • Anda harus membuat kepalan tangan, menarik jempol, seolah-olah menunjukkan "kelas!";
  • Regangkan tangan Anda ke depan;
  • Berkedip 5-6 kali, berpaling, dan kemudian melihat tangan yang diulurkan (jempol);
  • Terus lihat ibu jari Anda dan gerakkan tangan Anda secara perlahan ke wajah Anda (setinggi mata), pastikan jarak antara mereka adalah 15 cm;
  • Pada kecepatan yang sama, gerakkan kembali tangan Anda ke titik awal;
  • Ulangi tingkat dari 5 hingga 10 kali.

Pelatihan dengan jari telunjuk:

  • Remas tangan kanan Anda menjadi kepalan tangan, tempelkan jari telunjuk Anda;
  • Gerakkan tangan kanan Anda ke wajah Anda sehingga jari yang diperpanjang berada di depan mata;
  • Lihatlah ke kejauhan sampai akhir latihan;
  • Dengan langkah cepat, gerakkan jari Anda ke sisi kanan dan kiri;
  • Angkat lengan Anda 20 cm ke kiri, biarkan di tingkat mata. Kembalikan tinju ke titik awal;
  • Angkat tangan Anda ke sisi kanan, kembalilah lagi;
  • Lakukan latihan selama 3 menit.

Senam Zhdanov dengan astigmatisme

Kompleks ini melemaskan otot-otot mata, meningkatkan penglihatan dengan astigmatisme. Selain itu, latihan ini untuk mata menurut Zhdanov akan membantu mencegah kerutan wajah yang terjadi karena ketegangan mata.

Untuk mencegah ketegangan mata saat membaca, pastikan pencahayaannya terang.

Jika Anda memperhatikan bahwa huruf-huruf itu kabur, itu artinya mata Anda lelah, dan oleh karena itu Anda perlu menghentikan semua bisnis dan melakukan senam khusus.

Ketika astigmatisme disarankan untuk menggunakan palming menurut Zhdanov, dijelaskan di atas. Latihan sederhana ini membantu menghangatkan mata, meringankan kelelahan mata dan mempercepat suplai darah.

Ulasan tentang pemulihan metode visi Zhdanov

Latihan untuk memulihkan visi menurut Zhdanov didasarkan pada berbagai perkembangan ilmiah, serta metode populer. Teknik ini membutuhkan studi yang serius dan aplikasi yang rumit, karena penulis latihan itu sendiri berulang kali memperingatkan.

Menurut dokter spesialis mata profesional, teknik ini ambigu. Sebelum melakukan latihan, Anda harus membaca teori dengan hati-hati, mengingat aturan dasar.

Pasien yang mencoba senam Profesor Zhdanov sendiri senang dengan hasilnya. Dengan olahraga teratur, penglihatan dipulihkan pada pasien dengan astigmatisme, miopia, dan hipermetropia.

Palming dengan sempurna mengurangi stres setelah membaca, bekerja di komputer atau menonton TV untuk waktu yang lama. Tekanan intraokular menurun, katarak menurun.

Hasil yang sangat baik memberikan pendekatan terintegrasi. Jika pasien beralih ke nutrisi yang tepat, menolak minuman beralkohol, rokok, secara teratur mengunjungi gym, maka perubahan positif terjadi di seluruh tubuh, dan penglihatan pulih lebih cepat.

Jika Anda telah mencoba senam untuk mata pada diri sendiri, maka tinggalkan komentar pada metode Profesor Zhdanov. Pendapat Anda penting bagi mereka yang berencana untuk mencobanya, tetapi meragukannya.

Video - Pemulihan pandangan Zhdanov

V. G. Zhdanov melakukan ceramah tentang penggunaan senamnya dan pemulihan penglihatan, menunjukkan kinerja kelas yang benar dan memberi tahu teori struktur mata.

Video dengan latihan untuk pemulihan penglihatan dan gerakan yang rumit untuk mata, metode Profesor Zhdanov:

Google+ Linkedin Pinterest